Глюкоза Наталія Чистякова-Іонова розповіла про дієту та режим дня

Чарівна співачка Глюкоза поділилася секретами своєї дієти, розповіла про режим дня та правила догляду за собою. Що ж допомагає так чудово виглядати 31-річній співачці та мамі двох дітей?

З роками зухвала Глюкоза перетворилася на стильну та розкішну красуню. Ідеальними формами Наталії Чистякової-Іонової захоплюються мільйони шанувальників. Співачка з радістю ділиться своїми секретами догляду за собою в особистій інстаграмі @chistyakova_ionova. А нещодавно Наталія Чистякова-Іонова розповіла про свою дієту та режим дня інстаграм-проекту #SlimBitchClub, заснованому знаменитостями для знаменитостей: тут визнані гуру та зірки діляться своїми секретами вічно молодості. Отже, слово Наталі Чистякової-Іонової! (текст та орф. автора – прим.ред.)Режим дня та дієта співачки Глюкози Якщо немає гастролей і не потрібно їхати в аеропорт, то прокидаюсь о 10:00 ранку і випиваю склянку води кімнатної температури. Якщо йога, то я займаюся голодною. Якщо тренування з навантаженням, то до заняття випиваю смузі на мигдальному чи кокосовому молоці, додаючи туди банан! Або з’їдаю пластівці без глютена із соєвим кефіром. Порція не велика! Я снідаю за півгодини після тренування. Якщо була йога, то сніданок складається з пластівців, запіканки, яйця пашот або омлету, сирників. Можу зранку з’їсти пасту. Все без глютена та лактози. Після сніданку я фарбуюся, їду на зйомки, інтерв’ю. У машині можу поїсти горішки, будь-які фрукти я їм тільки до 15:00!! Обідаю приблизно о 15:00. Обід у мене завжди з собою, де б я не була. Це риба та овочі. Овочі різні – тушковані, свіжі та на пару (вибираю щось одне, тому що намагаюся не змішувати свіжі овочі та термічно оброблені). А далі починається боротьба “Як не зжерти тортик?”. Спробувала ставити його на сніданок, але невдало! Тоді виходить тортик і вранці та ввечері 🙂 Тому солодке намагаюся з’їдати до 19:00, але зізнаюся, що не завжди виходить!Публікація від ГЛЮКОЗУ (@chistyakova_ionova) Кві 26 2017 о 6:17 PDT На вечерю намагаюся їсти більше овочів, риби! Але, як ви розумієте, це в ідеалі, а там як піде! Люблю випити на вечерю келих вина. І взагалі не люблю собі в чомусь відмовляти. Тож без спорту мені кришка!Співачка Глюкоза та її улюблений вид спорту Я займаюся йогою, пілатесом, функціональними тренінгами, TRX. Ну і звичайно дуже активно рухаюся на сцені, найбільше рідини втрачаю саме під час виступів!Публікація від ГЛЮКОЗУ (@chistyakova_ionova) Лип 21 2017 в 10:25 PDT Для мене заняття йогою – це, перш за все, внутрішній розвиток, набуття гармонії в собі, з чого потім виростає гарний настрій, впевненість у собі і, нарешті, відчуття перемоги над собою. Слідкуйте за своїм здоров’ям як усередині, так і зовні, і якщо йога з якихось причин вас не влаштовує, то намагайтеся займатися спортом хоча б тричі на тиждень, як це роблю я.Секрет розкішної «опи» співачки Глюкози Ідеальні форми Наталії Чистякової-Іонової – предмет заздрощів та захоплення багатьох жінок. Виконавиця хіта про «найкрасивішу попу» знає, як досягти ідеальних сідниць, і охоче розкриває секрети. Я, звичайно ж, не вважаю свої сідниці кращими на світі, весь час незадоволена тим, що недостатньо тренуюсь)) Мені здається, що потрібно вже виробити нову ходу “вприсядку”. Ну а якщо серйозно, я просто роблю дуже багато різних вправ для своєї “опи”. Цілий комплекс, адже сідниці наші складаються з декількох м’язів, кожну з них потрібно прокачувати) Тоді “опа” формуватиметься красиво! І, звичайно, все, що ви хочете наростити на своєму тілі, любить поїсти, тому через півгодини після тренування я їм овочі на пару та рибку. Білок живить м’яз і вирощує його)) Читай ще: Зіркові комплекси: чим незадоволені у собі голлівудські красуні? Чи вийде на показ Victoria’s Secret знаменита модель? 74-річна Барбра Стрейзанд похвалилася розкішними ногами