Який вид йоги найкорисніший: короткий путівник для початківців

Хочеться зайнятися собою, та йога для початківця кажется очень неплохим средством. И отработано веками, и модно, и интересно. Но от всяческих приставок к слову «йога» начинает рябить в глазах… Что выбрать? Это зависит от твоих целей. Предлагаем несколько распространенных вариантов на выбор.

1. Для першого знайомства: хатха-йога Найпоширеніший варіант. Поєднуючи дихальні та фізичні вправи, ти прагнеш гармонії між фізичним тілом (адже воно «дім душі») і світом. Заняття зазвичай включає пранаями (дихальні техніки), асани (спеціальні положення тіла), елементи медитації. Ступінь м’якості багато в чому залежить від індивідуального стилю інструктора. Читай також: Що таке охолодна йога2. Для любителів фізичних навантажень: аштанга-йога Самый динамичный вариант. Движения быстрые и ритмичные. Больше напоминает аэробику, чем восточную созерцательную практику. Подходит для людей с хорошей физической подготовкой.3. Для самовдосконалення: крийя-йога Її визначають як “досягнення стану рівноваги розуму через усвідомленість дій”. Тобто, це не просто фітнес, а спосіб життя. Самі крийи – вправи, що включають асани, пранаями, бандхи (енергетичні «замки» для правильного спрямування енергії) та дхарану (концентрацію уваги на потоках енергії). Читай також: Йога – ефективний метод профілактики ангіни4. Для гармонії: тантра-йога Некоторые считают, что это «что-то про эротику и сексуальность». Это, конечно, не совсем так. Тантра учит чувствовать и понимать себя, получать и правильно направлять энергию. Можно сказать, что это путь поиска гармонии мужского и женского начала – и в себе, и в окружающем тебя мире.5. Для розслаблення: йога-нідра Найспокійніший і заспокійливий варіант. Лежиш і за інструкціями тренера стежиш за своїм диханням та відчуттями, звертаєш увагу на різні ділянки тіла. Збоку подивитися – просто відпочиваєш. Для зняття стресу та контролю за емоціями – саме те! ЧИТАЙ ЩЕ: Досягаємо гармонії: хатха йога Йога для здоров’я: прості асани та мудрі допоможуть від стресу