Дієтолог розповіла про головні причини того, чому вага не йде.

Отже, ви перейшли на правильне харчування, дивіться на склад продуктів, п’єте більше води та все ще не худнете. Ваші здорові звички не працюють чи ви просто не знайшли чарівну дієту, яка назавжди вирішить ваші проблеми із зайвою вагою? Перш ніж зневірятися, подумайте яка на насправді може бути причина, через яку ви не можете скинути кілограми. 

Зниження ваги має відбуватися природним чином, потрібно відмовитися/зменшити споживання фаст-фуду, рафінованого цукру та борошняних виробів, збільшити споживання овочів, води та додати вправи, а також зменшити стрес. Отже, якщо ви цього ще не зробили, почніть з цього.Стрес. Коли ви стрес, виробляється гормон кортизол. Ваше тіло утримуватиме вагу, щоб вижити, якщо йому здається, що воно перебуває у кризовій ситуації. Рішення: регулярно практикуйте методи зниження стресу, наприклад: медитацію, йогу, глибоке дихання, ведення щоденника подяки, терапію, масаж, прогулянки на природі, спілкування з близькими друзями, спілкування з тваринами тощо.Ви харчуєтеся не так корисно, як думаєте. Іноді ми просто не чесні із собою. Ви можете подумати: “Я не їм занадто багато цукру” або “Зазвичай я вибираю хорошу їжу”. Спробуйте стежити за своєю їжею протягом тижня, щоб побачити, що ви фактично споживаєте. Часто це проблема уважності, ми просто не усвідомлюємо, що і скільки їмо, бо нас відволікають щоденні справи.Відсутність послідовності. від того, що ви робите, залежить ваше здоров’я. Тільки завжди ви дотримуєтеся здорового способу життя? Тиждень чи два, а потім зупиняєтеся, якщо одразу не бачите результатів? Як давно ви насправді ведете повністю здоровий спосіб життя, включаючи харчування, режим дня та вправи? У суспільстві повно схем швидкого схуднення (які завжди працюють, але ніколи не продовжаться довго), часто буває важко мати терпіння, щоб змінити всі свої звички, а потім залишатися послідовними досить довго, щоб зміни відбулися.Збої у роботі щитовидної залози. Одна з функцій щитовидної залози – регулювання метаболізму, тому недостатньо активна щитовидна залоза часто призводить до зниження метаболізму. Ознака номер один низької активності щитовидної залози – втома навіть після великої кількості сну. Важливо проконсультуватися з лікарем на наявність порушень у роботі щитовидної залози та переконатися, що ви отримуєте достатньо йоду природним чином. Здорове харчування та спосіб життя часто можуть відновити здорову функцію щитовидної залози.Токсичність. Надходження токсинів через оброблену, штучну або містить пестициди їжу може порушити функцію гормонів, а токсини можуть застрягти в жирових клітинах, що може вплинути на загальний стан здоров’я та здатність схуднути. Хоча я зазвичай не є шанувальником інтенсивної детоксикації, якщо ви відчуваєте, що ваше харчування було токсичним протягом тривалого періоду часу (хімічні барвники, ліки, штучні підсолоджувачі, пестициди, добавки, трансжири тощо), ви можете отримати користь від курсу детоксу, який виведе ці токсини із жирових клітин.Ви не готові схуднути. Це потребує серйозної чесності із самим собою. Ви справді готові скинути зайву вагу та приділяєте першочергову увагу своєму здоров’ю? Для багатьох є певні переваги у тому, щоб не худнути. Ось кілька прикладів: Іноді надмірна вага дозволяє відкласти дії чи відповідальність за інші справи у своєму житті. Для деяких пріоритетна увага до власного здоров’я супроводжується почуттям провини, особливо для тих, хто піклується про інших людей і завжди ставить інших на перше місце. Є й ті, у яких це зводиться до того, що вони не почуваються гідними віддавати пріоритет здоров’ю. Якщо вага, яку ви несете, приносить якусь користь або якщо турбота про ваше здоров’я викликає сильний опір, може статися самосаботаж, навіть із найкращими свідомими намірами. Рішення: по-перше, виявите співчуття до себе та усуньте перешкоди, які у вас виникають на шляху до здоров’я, за допомогою терапевта, ведення щоденника, медитації тощо. Потім поверніться до втрати ваги, коли ви дійсно будете готові. Автор статті – Анна Ковальчук Хочеш більше корисних статей? Підпишись на Анну Ковальчук у Інстаграме та читай колонку на сайті “Ліза”!