Додай енергії! 7 простих способів підвищити життєвий тонус

Немає сил та енергія на нулі? Щоб «зарядити батарейки», підняти тонус та відчути приплив сил, спробуй ці прості прийоми. Ти здивуєшся: вони реально працюють!

1. Пий більше води Це головне джерело енергії у нашому організмі. Щоб бути бадьорою та працездатною, намагайся пити 150 мл води щогодини. Стеж, щоб вона була теплою чи кімнатною температурою, а не холодною. Це покращить обмін речовин – і енергії побільшає.І не забудь: у день доросла здорова людина має випивати близько півтора літра звичайної води. Це не лише запорука збереження енергійності, але також чудова швидка допомога для твоєї краси. Спробуй на день випивати свою водяну норму, і побачиш, якою ніжною, шовковистою та м’якою стане твоя шкіра обличчя та тіла.2. Приготуй фруктовий смузі Наприклад, з груші, ягід та вівсяних пластівців. Тобі знадобляться: склянка нежирного кефіру, 1 ст. л. вівсяні пластівці, груша, банан, жменю ягід. Змішай всі інгредієнти у блендері, додай трохи меду. Такий напій заряджає організм енергією, підвищує захисні сили, позитивно впливає на систему травлення і допомагає боротися із сезонною депресією.3. Роби прості вправи Ось дві вправи, які задіяють дрібну моторику та допоможуть «перезапустити» когнітивні процеси, зняти втому та нервову напругу та відчути приплив сил. Розташуй одну руку долонею вгору. Протягом 30 секунд постукай по ній ребром інший. Потім поміняй їх місцями. Поклади руки на стіл: пальці одного випрями і розведи, інший, навпаки, зігни. Зігнутими пальцями однієї руки зроби 10–12 рухів, що «розчісують», від кінчиків до основи випрямлених пальців другою. Поміняй руки.4. Більше рухайся Будь-яка рухова активність збільшує надходження енергії в рази. Щоб підвищити життєвий тонус, щогодини намагайся відриватися від роботи, щоб зробити кілька присідань та нахилів. Так ти розженеш кров і покращиш працездатність. Крім цього є спеціальні вправи, що підвищують життєвий тонус. Наприклад, поза «перевернутого трикутника» із йоги. Встань прямо, розстав ноги ширше плечей. Зроби широкий крок назад правою ногою і розгорни шкарпетку так, щоб повністю стати на стопу, руки розстав в сторони. Нахилися у бік лівої ноги, намагаючись дотягнутися до її стопи. Одночасно тягнися за верхньою рукою до стелі, намагайся вирівняти все тіло та привести до однієї площини. Утримуй цю позу протягом кількох секунд, потім повтори в інший бік.5. Приймай контрастний душ Поперемінна дія низьких і високих температур робить стінки кровоносних судин еластичними, активізує обмінні процеси, підвищує захисні функції організму. Спершу рекомендується добре прогрітися під гарячою водою. Потім має бути короткочасне обливання прохолодною. Не доводь себе до замерзання. Душ не може бути випробуванням. Цілком достатньо трьох чергувань. А далі орієнтуйся за своїми відчуттями. З кожним днем ​​поступово збільшуй різницю температур гарячої та холодної води.6. Щодня роби щось нове Застосуй практику стародавніх індіанців – «хейокас». Її суть – щодня робити щось нове, чого ти ніколи раніше не робила. Можна приготувати страву за новим рецептом, щось намалювати, розучити танець, піти в магазин іншим маршрутом – все що завгодно! Такі експерименти допоможуть струснутись і відчути себе бадьоріше та молодше.7. Підключи ароматерапію Нанеси на рушник після душу по краплі ефірних олій апельсина, грейпфрута або кедра. Настрій одразу покращає, а сили прийдуть. Щоб весь день бути в тонусі, вранці капни на серветку 1-2 краплі олії кориці і поклади на склянку з гарячою водою. Підвищити життєвий тонус і додати енергії не так складно, як здається! Дій!