30 лучших продуктов для сжигания жира | Женский онлайн-журнал “Лиза”

Эти продукты для сжигания жира помогут каждый день питаться хорошо и при этом терять лишний вес.

Unsplash

Конечно, ни один продукт из этого списка не является “волшебной палочкой”, которая просто возьмет и растопит лишние килограммы. Для того чтобы питание подействовало, нужно еще и вести правильный образ жизни, не забывай об этом.

1. Гуакамоле

Ложка гуакамоле на цельнозерновом тосте – это эффективная закуска, которая одновременно утоляет голод и помогает сжечь жир. Авокадо богато витамином В6, который помогает избавиться от гормона стресса кортизола. Мононенасыщенные жиры также хорошо влияют на твою кожу и волосы.

2. Лосось

Белок, который содержится в лососе, помогает нарастить мышцы. А чем сильнее у тебя мышцы, тем больше жира ты сжигаешь, все довольно просто. Также в лососе содержатся жирные кислоты омега-3, которые тоже стимулируют жиросжигание.

3. Белый чай

Белый чай помогает быстрее сбрасывать лишний вес и способствует детоксу. Обрати на него внимание, если хочешь чувствовать себя здоровее во время диетического питания.

Unsplash

4. Ягоды

В ягодах содержатся ценные антиоксиданты, которые способствуют жиросжиганию. Их тоже добавляем в наше меню.

5. Черная фасоль

Исследования говорят, что фасоль, особенно – черная ее разновидность, помогают насытить организм белком и клетчаткой.

6. Грейпфрут

Ломтик грейпфрута каждый день помогает пробудить способность тела сжигать жир. У него много фитохимических веществ, биологически активных соединений, которые стимулируют выработку гормона адипонектина, который участвует в расщеплении жировых отложений.

7. Свиная вырезка

Свинина – это не враг диетического питания, потому что, как мы помним, нет плохих продуктов. Желательно выбирать именно свиную вырезку. В ней намного меньше жира, чем в куриной грудке без кожи. И белка довольно много. Поэтому не забывай, что свинину мы тоже едим, просто выбираем только вырезку.

8. Миндаль

Жменька миндаля в качестве перекуса позволяет нам дать пинка жировым отложениям. Это идеальный перекус.

9. Яблочный уксус

Пить яблочный уксус ни в коем случае нельзя! Но при этом его можно использовать как ингредиент для салатов, и добавлять в консервацию его тоже можно.

10. Охлажденная картошка

Картошка не вредна для здоровья. Простой вареный или же тушеный картофель помогает насытиться. Приготовь из вареного картофеля салат, поставь в холодильник. И, когда остынет, можешь есть.

Freepik

11. Греческий йогурт

Добавляй его в свои смузи. Ешь чашечку такого йогурта с орехами и сушеными вишнями, и будешь всегда получать сытный перекус.

12. Корица

Корицу стоит добавлять во все возможные блюда. Она вкусная с овсянкой, прекрасна в смузи и даже в какао или утренний кофе хорошо подходит. А еще корица сжигает жир благодаря мощным антиоксидантам.

13. Зеленый чай

Это не волшебное зелье, но антиоксиданты, которые в нем содержатся, улучшают самочувствие и помогают детоксикации.

14. Черный рис

Давным-давно только императоры могли есть черный рис. Сейчас этот продукт доступен всем – это дешевый источник антиоксидантов. В черном рисе даже больше этих веществ, чем в ложке черники. И, конечно же, больше клетчатки и витамина Е.

15. Сливы

Красные сливы помогают сбросить лишний вес. В них намного больше флавоноидов, чем в синих, обыкновенных сливах. Поэтому их рекомендуется есть как можно чаще, особенно летом.

16. Арахисовая паста

Вкусный и приятный перекус – это арахисовая паста и цельнозерновые крекеры. А рецепты других перекусов можешь посмотреть в нашей статье “Ешь и худей! Эти перекусы помогут быстро сбросить вес”.

17. Оливковое масло

Незаменимый источник полезных жиров – это оливковое масло. Лучше всего выбирать нерафинированное и добавлять его в салаты.

18. Артишоки

Артишок активизирует деятельность кишечника и помогает, если у тебя частые запоры. Также этот продукт выводит из организма, особенно – из печени, различные токсины и шлаки.

19. Кимчи

Вкусное ферментированное блюдо из капусты, редиски и зеленого лука с приправой из красного перца, соленых креветок или порошка водорослей. Такие продукты подходят для лечения кишечника благодаря высокому уровню пробиотиков.

20. Куркума

Куркума помогает не только сделать кожу красивой, а волосы сильными. Если регулярно добавлять эту пряность в блюда, ты сможешь намного активнее похудеть благодаря куркумину – активному веществу, которое сжигает жир.

21. Кайенский перец

Острый перец помогает ускорить потерю лишнего веса, поэтому добавлять его в еду нужно как можно чаще.

22. Овсянка

Овсяная каша – это идеальное блюдо, которое поможет тебе похудеть и насытиться. Особенно хорошо она подходит для завтрака. Главное не допустить ошибок в приготовлении овсянки.

23. Сладкий картофель

Это хороший источник медленных углеводов. Помимо этого в сладком картофеле содержатся ценные антиоксиданты, которые стабилизируют уровень сахара в крови.

Unsplash

24. Черный шоколад

Не молочный, а именно черный. В этом лакомстве содержится кофеин, а также антиоксиданты. Они помогают сжигать жир и поддерживать хорошее настроение.

25. Яйца

Не имеет значения, как их готовить – главное это готовить и есть. Можно даже сырыми есть, если так хочется. В них большое количество нутриентов, которые сжигают жир – белок, полезные жиры и все что угодно.

26. Сушеные томаты

Высушенные томаты богаты бета-каротином и ликопином, двумя мощными антиоксидантами, которые уничтожают все соединения, что способствуют накоплению жиров.

27. Киноа

Зерновые вообще очень полезны, но киноа – просто фантастический продукт. В этом продукте полная цепь аминокислот, которые необходимы для наращивания мышечной массы и потери жира.

28. Кокосовое масло

Это маселко обладает диетическими чудесами. Оно делает тебя стройнее. Две столовые ложки кокосового масла в день, в качестве ингредиента для твоих блюд, и ты будешь терять вес. Главное – правильно питайся.