7 жирних продуктів, корисних для організму

Нещодавно дієтологи дійшли висновку, що жири все ж таки корисні. Вони беруть участь у роботі мозку, необхідні серцево-судинній системі, вони допомагають нам залишатися молодими та красивими. І без них організму не обійтися. Питання тільки в міру…

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Морепродукти: вітаміни та корисні речовиниавокадо Алігаторова груша містить 77% жирів. В основному це олеїнова кислота, що славиться своїм позитивним впливом на серце. До того ж в авокадо багато калію, що також важливо для серцевої діяльності. Вчені з’ясували, що холестерин з яєць не впливає на рівень цієї речовини в організмі людини Сир Смачний та поживний продукт – і з цим не посперечаєшся! Він містить кальцій, вітамін В12, фосфор та ще багато всього корисного. Однак лікарі не рекомендують занадто їм захоплюватися – все-таки сир визнаний продуктом, що підвищує рівень холестерину. Однак скибочка-другий раз на три дні – точно не зашкодить! ЧИТАЙ ТАКОЖ: Які продукти є важливими для чоловічого здоров’я?Чорний шоколад Ці ласощі містять 65% жиру і більше половини денної дози багатьох мікроелементів – заліза, магнію, міді, марганцю. До того ж у чорному шоколаді антиоксидантів більше, ніж у чорниці. Останні дослідження радують: шоколад захищає від серцевих нападів та допомагає роботі мозку. Ну і ми з тобою знаємо: шоколад – чудовий антидепресант.Чорний шоколад містить 65% жиру та більше половини денної дози заліза, магнію, міді, марганцю.Оливкова олія першого віджиму Ще один жирний продукт, про користь якого важко сперечатися. Оливкова олія містить вітаміни Е та К, є джерелом потужних антиоксидантів, здатних усувати запалення. Також цей продукт знижує рівень поганого холестерину, знижує кров’яний тиск, захищає від хвороб серцево-судинну систему. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Які продукти корисні для печінки?Риба жирних сортів У лососі, форелі, скумбрії, сардині, оселедці містяться цінні жирні кислоти омега-3 та білок високої якості. Взагалі всім людям після 30 років просто необхідно включати жирну рибу до свого раціону. Речовини, що містяться в ній, захищають організм від серцево-судинних захворювань, депресії, старечого недоумства та багатьох інших хвороб.Оливкова олія знижує рівень «поганого» холестерину, знижує кров’яний тиск, захищає від хвороб серцево-судинну систему.Жирний йогурт Загалом, цей продукт виправдання теж не потребує. Його можна назвати продуктом краси: йогурт допомагає шкірі та волоссю залишатися здоровим. Йогурти містять корисні бактерії-пробіотики, які дбають про імунну систему. Ось тільки йогурти повинні бути правильними: не містити цукру, смакових підсилювачів, загусників та іншого. І термін зберігання – близько тижня, а не місяць, що значиться на упаковці. ЧИТАЙ ЩЕ: Які продукти потрібні вагітним? Шкідливі продукти, від яких варто відмовитись https://youtu.be/y6K7o70NOmQ Источник: www.youtube.com Автор:  Saspens