Капустная диета — отличный способ похудеть, если вы любите капусту. Кстати, эта диета также наиболее популярна сегодня. Конечно же, капустная диета сосредотачивает ваше внимание на этом полезном овоще. Суп из капусты, отварная капуста и конечно же салаты из капусты — вот типичный рацион для последователя этой диеты.
Ожидания и результаты
Заметный результат от капустной диеты проявляется примерно на первую-вторую неделю. Секрет капусты в том, что она имеет низкую калорийность, но при это отлично питает организм клетчаткой и витаминами. К тому же, разновидностей капусты на самом деле великое множество — белокочанная, брюссельская, брокколи, цветная и даже пекинская. Капуста сытный продукт, с ней можно приготовить разные блюда — суп, овощные голубцы, салаты, запеченная капуста (в сочетании с сыром и другими овощами), а также вкуснейшая квашеная капуста. Капуста, кстати, очень полезна при сахарном диабете и болезнях почек.
Диета 1
Первый вариант капустной диеты: утром чай с овсянкой (или низкокалорийными хлебцами), в обед — рис или гречка с большим количеством капустного салата (можно добавить в салат тертую морковь и орехи, заправить оливковым маслом). Также вместо гарнира можно скушать немного отварной курицы с салатом. На ужин также можно приготовить салат или запечь брюссельскую посуду под сыром. Такая диета позволяет терять до 5 кг за неделю.
Диета 2
Еще большей известностью пользуется второй вариант диеты с супом из капусты. Основное блюдо в этой диете это, конечно же, суп. Но вы также сможете побаловать себя крупами, фруктами и мясом.
Итак, готовим капустный суп. Нам понадобиться 500 г белокочанной капусты, 4 шт морковки, репчатый лук — 5 шт,два помидора, четыре стебля сельдерея, болгарские перчики, 100 г неочищенного риса и соль.
Меню капустной диеты: рассчитайте меню так, чтобы каждый день в вашем рационе присутствовал капустный суп. Есть его можно в обед или вечером. На завтрак лучше всего употреблять свежие фрукты с йогуртом, овсянку или салат. Овощи для гарниров лучше всего готовить на пару. Мясо употребляйте куриное или кушайте рыбу. Рыбу и мясо можно запечь в духовке — так вы сохраните их вкус и аромат.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
