Ти сучасна ділова жінка та цілий день проводиш у офісному кріслі? У тебе завжди багато роботи та мало часу? Ти перекушуєш чим доведеться? Нескладні правила допоможуть тебе навчитися контролювати свою вагу навіть на сидячій роботі.
Shutterstock
Включай білки у свій щоденний раціон. Саме вони насичують твій організм енергією та бадьорістю. Білки дадуть тобі відчуття ситості на цілий день. Тому намагайся з’їдати щодня порцію нежирної риби чи птиці (індички чи курки).Намагайся викреслити зі свого меню продукти, насичені швидкими вуглеводами. До списку “шкідливих” продуктів входять печиво, піца та білий хліб. Вони мало корисних для організму елементів, зокрема клітковини.Замість марних «швидких» вуглеводів включи до свого раціону «здорові» вуглеводи. Страви з квасолі, гороху, сочевиці чи коричневого рису вимагають від організму багато часу на перетравлення та заряджають організм енергією.Зверніть увагу на перекушування протягом дня. Якщо ти вирішила стежити за своєю фігурою, то варто попрощатися з сухариками, горішками, чіпсами і пиріжками. Вулична їжа не допоможе тобі схуднути чи утримати свою вагу в нормі. Якщо вже перекушувати, то чимось корисним та низькокалорійним. Склянка кефіру або банан допоможуть вгамувати голод і не додадуть тобі зайві кілограми.
Обмежити вживання кави. Випивай не більше 1-2 чашок на день. Краще пий більше води. Вона поповнить запас рідини в організмі, і полегшить контроль над апетитом.Для кращого контролю над своєю вагою записуй все, що ти з’їдаєш протягом дня. Так тобі легше буде виявити недоліки у своєму раціоні та скоригувати меню.Не переймайся, якщо ти протягом дня не втрималася і з’їла солодку булочку. Зрештою, ти можеш і повинна хоч зрідка уявляти собі «смакове» задоволення. Просто наступного дня «затягни пояс тугіше» і зроби свій денний раціон правильним та корисним.
Поділись з друзями корисним!
