Йога против зимней хандры

Почему именно зимой так часто бывает хандра и плохое самочувствие? Проблема заключается в том, что организму трудно перестроиться на короткие зимние дни. Действительно, мало того, что холодно, так еще просыпаться приходиться в темноте. День короткий сделать ниего толком не успеваешь, да еще и слякоть вокруг. У психологов даже понятие такое есть — сезонная депрессия. Если вы пострадали от этого недуга — воспользуйтесь йогой для поднятия жизненного тонуса.

Йога зимой

Зимой в организме происходит повышенная выработка мелатонина. Это приводит к излишней сонливости. А вот гормон счастья — сератонин в это время вырабатывается в недостаточном количестве. А вот йога подымает уровень серотонина!

Какая же из практик йоги лучше всего поможет збавиться от хандры? Отлично поднимет настроение акро-йога, которой можно заниматься  любимым или с подругой. Изюминкой акро-йоги является то, что ею нужно заниматься в паре. Суть акро-йоги заключается во взаимодействии партнеров. Упешные практики предполагают максимальную концентрацию и соблюдение баланса.

Также можно попробовать практики хатха-йоги или кундалини-йоги. В хатха-йоге движения тела неразрывно связаны с дыханием. Кундалини-йога оказывает на практикующего терапевтическое воздейтвие. В конце практик обыно выполняют асану шавасану, которая способствует умственной перезагрузки и натройки на новое.

Заниматься йогой необходимо регулярно. В идеале — каждый день. В результате, вы приобретет не только физическое, но и психическое здоровье, научите управлять своими эмоциями и станете более терпимым человеком.

Декабрь 18 2016, 03:12