Топ-5 советов для здорового сердца

Здоровый образ жизни Сердце - фото
Old date:
Current date: 2017-10-21
New date: 2017-07-23

Чтобы сердечно-сосудистая система нормально работала — нужно придерживаться простых правил.

Сердце - фото
Legion-Media

1. Плохое самочувствие

Заболевания сердца развиваются у мужчин и женщин в равной степени, причем симптомы у женщин совсем иные — боль в верхней части спины, в области челюсти или шеи, тошнота, рвота, холодный пот. И очень часто женщины думают, что это грипп или отравление, тогда как срочно надо проверить сердце. Особенно если уже исполнилось 40. В этом возрасте повышается риск инсульта и инфаркта. Плохо себя чувствуете — не откладывайте визит к врачу на завтра, идите к нему сегодня.

2. Ешьте грецкие орехи

Грецкие орехи — кладезь альфа-линоленовой кислоты и омега-3 жиров, полезных для сосудов и сердца. Всего полчашки орехов в день существенно улучшают работу кровеносных сосудов и помогают сохранить сердце здоровым.

Грецкие орехи - фото
Fotolia

3. Занимайтесь сексом

У тех, кто занимается сексом меньше одного раза в месяц, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 45% выше, чем у тех, кто делает это 2-3 раза в неделю. Секс защищает и укрепляет сердечно-сосудистую систему, как легкая кардиотренировка. Плюс ко всему во время секса усиливается выработка гормонов радости эндорфинов — полезная штука.

4. Дружите и любите

Исследования ученых из Финляндии доказывают, что одинокие люди на 68% чаще умирают от инфарктов, чем их женатые и замужние друзья. Все еще одиноки? Заведите хотя бы собаку, вместе с ней непременно появятся и новые друзья.

Сохранить дружбу, Фото
Burda-media

5. Улыбайтесь

Смех снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Университета Мэриленда. Они показывали группе людей два фильма: веселый и печальный. И при этом тестировали работу их сердечно-сосудистой системы. После трагического фильма у 14 из 20 добровольцев ток крови в сосудах уменьшился на 35%. А после смешного увеличился на 22% у 19 из 20 испытуемых. Изменения у смеющихся волонтеров были схожи с теми, что возникают при занятиях аэробикой. Но при этом, разумеется, ни болей в мышцах, ни усталости или перенапряжения, как после фитнеса.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Пять способов помочь себе при отравлении

Аднексит: симптомы и лечение

Июль 23 2017, 09:07
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 77112
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-07-23 21:57:55
    [post_date_gmt] => 2017-07-23 18:57:55
    [post_content] => Чтобы сердечно-сосудистая система нормально работала - нужно придерживаться простых правил.

[caption id="attachment_77124" align="aligncenter" width="600"]Сердце - фото Legion-Media[/caption]

1. Плохое самочувствие

Заболевания сердца развиваются у мужчин и женщин в равной степени, причем симптомы у женщин совсем иные — боль в верхней части спины, в области челюсти или шеи, тошнота, рвота, холодный пот. И очень часто женщины думают, что это грипп или отравление, тогда как срочно надо проверить сердце. Особенно если уже исполнилось 40. В этом возрасте повышается риск инсульта и инфаркта. Плохо себя чувствуете — не откладывайте визит к врачу на завтра, идите к нему сегодня.

2. Ешьте грецкие орехи

Грецкие орехи — кладезь альфа-линоленовой кислоты и омега-3 жиров, полезных для сосудов и сердца. Всего полчашки орехов в день существенно улучшают работу кровеносных сосудов и помогают сохранить сердце здоровым. [caption id="attachment_69500" align="aligncenter" width="600"]Грецкие орехи - фото Fotolia[/caption]

3. Занимайтесь сексом

У тех, кто занимается сексом меньше одного раза в месяц, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 45% выше, чем у тех, кто делает это 2-3 раза в неделю. Секс защищает и укрепляет сердечно-сосудистую систему, как легкая кардиотренировка. Плюс ко всему во время секса усиливается выработка гормонов радости эндорфинов — полезная штука.

4. Дружите и любите

Исследования ученых из Финляндии доказывают, что одинокие люди на 68% чаще умирают от инфарктов, чем их женатые и замужние друзья. Все еще одиноки? Заведите хотя бы собаку, вместе с ней непременно появятся и новые друзья. [caption id="attachment_69270" align="aligncenter" width="600"]Сохранить дружбу, Фото Burda-media[/caption]

5. Улыбайтесь

Смех снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Университета Мэриленда. Они показывали группе людей два фильма: веселый и печальный. И при этом тестировали работу их сердечно-сосудистой системы. После трагического фильма у 14 из 20 добровольцев ток крови в сосудах уменьшился на 35%. А после смешного увеличился на 22% у 19 из 20 испытуемых. Изменения у смеющихся волонтеров были схожи с теми, что возникают при занятиях аэробикой. Но при этом, разумеется, ни болей в мышцах, ни усталости или перенапряжения, как после фитнеса. ЧИТАЙ ЕЩЕ: Пять способов помочь себе при отравлении Аднексит: симптомы и лечение [post_title] => Топ-5 советов для здорового сердца [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => top-5-sovetov-dlya-zdorovogo-serdtsa [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-07-21 18:36:39 [post_modified_gmt] => 2017-07-21 15:36:39 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=77112 [menu_order] => 1431 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )