«Стройные» мысли помогут похудеть

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-18
New date: 2016-03-03

 

Правильное питание + правильные мысли=стройная фигура!
Правильное питание + правильные мысли = стройная фигура!

Психологи открыли немало способов, помогающих держать вес под контролем. Берем на вооружение эти хитрости!

1. Не носи объемные вещи

Хочешь быть боссом — одевайся как босс. Хочешь быть стройной, как супермодель, — одевайся в их «униформу»: джинсы скинни и мягко облегающие фигуру свитера, рубашки. Клинический психолог Кэти Рикел объясняет: привычка одеваться соответственно собственным целям — хорошее напоминание о них. Четко видя в зеркале контуры своего тела, ты подсознательно начнешь больше заботиться о фигуре.

2. Выкладывай любую еду на тарелку

Красиво сервированный стол предполагает неспешную еду с удовольствием. И чувство насыщения придет быстрее!
Красиво сервированный стол предполагает неспешную еду с удовольствием. И чувство насыщения придет быстрее!

У страха глаза велики — большинство людей, видя на тарелке, сколько еды они собираются проглотить, откладывают часть на следующий раз. По размерам пакета для орешков сложно понять, сколько лишних калорий отправишь в жировое депо, да и порция пищи в одноразовом контейнере выглядит меньше, чем в действительности. Так что накрывай на стол!

3. Смотри меньше рекламы

Она двигает торговлю и… тебя в сторону кухни! Просмотр аппетитных рекламных роликов побуждает нас есть больше вредной пищи и чаще перекусывать. Пустив слюнки при виде сочного гамбургера, мы с большей вероятностью отправимся к холодильнику за бутербродом. Даже кулинарные шоу, казалось бы призывающие готовить, а не есть, тоже внушают мысли о еде и повышают риск переедания.

4. Ставь еду «на паузу»

Кладя вилку на тарелку во время обеда или ужина, мы подсознательно фиксируем момент насыщения. Если поймать его, можно легко остановиться. Отложенный прибор — знак: уже сыта, но еще не переела. Самое время закончить.

5. Окружи себя людьми, склонными к самоконтролю

В компании спортивных энергичных людей ты и сама подтянешься и улучшишь форму.
В компании спортивных энергичных людей ты и сама подтянешься и улучшишь форму.

Ученые утверждают: сила воли заразна! Удержаться от десерта проще, когда подруга рядом с аппетитом жует салатик. А если она обожает фастфуд или любит плотно поесть перед сном, по вечерам выбирайтесь с ней не в кафе, а на прогулку. Еще лучше – на пробежку!

6. Ешь с таймером

Ставь таймер на 20 минут и смакуй каждый кусок до тех пор, пока не прозвучит сигнал. Неторопливые приемы пищи учат нас получать удовольствие от небольших порций еды, да и желудок за это время успеет оповестить мозг о насыщении. Главное — смаковать, а не спешить!

7. Пей из тонких высоких стаканов

Напитки тоже калорийны, особенно если это коктейли, газировка или сок. Брайан Уонсик, профессор из Корнелльского университета, экспериментально доказал, что из широких и низких стаканов (и бокалов) люди выпивают на 25–30% больше напитков, чем из тонких и высоких. Просто обман зрения. Для воды можно выбирать любой стакан — от нее вреда не будет!

ФОТО Burda-Media; Christina_summer/Shutterstock/ИТАР-ТАСС

ЧИТАТЬ ЕЩЕ 7 причин заняться сексом весной

4 фитнес-приема для идеальной фигуры

 

Март 3 2016, 03:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 87710
    [post_author] => 24416
    [post_date] => 2016-03-03 15:01:42
    [post_date_gmt] => 2016-03-03 13:01:42
    [post_content] =>  

[caption id="attachment_87724" align="aligncenter" width="600"]Правильное питание + правильные мысли = стройная фигура! Правильное питание + правильные мысли = стройная фигура![/caption]

Психологи открыли немало способов, помогающих держать вес под контролем. Берем на вооружение эти хитрости!

1. Не носи объемные вещи

Хочешь быть боссом — одевайся как босс. Хочешь быть стройной, как супермодель, — одевайся в их «униформу»: джинсы скинни и мягко облегающие фигуру свитера, рубашки. Клинический психолог Кэти Рикел объясняет: привычка одеваться соответственно собственным целям — хорошее напоминание о них. Четко видя в зеркале контуры своего тела, ты подсознательно начнешь больше заботиться о фигуре.

2. Выкладывай любую еду на тарелку

[caption id="attachment_87717" align="aligncenter" width="600"]Красиво сервированный стол предполагает неспешную еду с удовольствием. И чувство насыщения придет быстрее! Красиво сервированный стол предполагает неспешную еду с удовольствием. И чувство насыщения придет быстрее![/caption] У страха глаза велики — большинство людей, видя на тарелке, сколько еды они собираются проглотить, откладывают часть на следующий раз. По размерам пакета для орешков сложно понять, сколько лишних калорий отправишь в жировое депо, да и порция пищи в одноразовом контейнере выглядит меньше, чем в действительности. Так что накрывай на стол!

3. Смотри меньше рекламы

Она двигает торговлю и... тебя в сторону кухни! Просмотр аппетитных рекламных роликов побуждает нас есть больше вредной пищи и чаще перекусывать. Пустив слюнки при виде сочного гамбургера, мы с большей вероятностью отправимся к холодильнику за бутербродом. Даже кулинарные шоу, казалось бы призывающие готовить, а не есть, тоже внушают мысли о еде и повышают риск переедания.

4. Ставь еду «на паузу»

Кладя вилку на тарелку во время обеда или ужина, мы подсознательно фиксируем момент насыщения. Если поймать его, можно легко остановиться. Отложенный прибор — знак: уже сыта, но еще не переела. Самое время закончить.

5. Окружи себя людьми, склонными к самоконтролю

[caption id="attachment_87719" align="aligncenter" width="600"]В компании спортивных энергичных людей ты и сама подтянешься и улучшишь форму. В компании спортивных энергичных людей ты и сама подтянешься и улучшишь форму.[/caption] Ученые утверждают: сила воли заразна! Удержаться от десерта проще, когда подруга рядом с аппетитом жует салатик. А если она обожает фастфуд или любит плотно поесть перед сном, по вечерам выбирайтесь с ней не в кафе, а на прогулку. Еще лучше – на пробежку!

6. Ешь с таймером

Ставь таймер на 20 минут и смакуй каждый кусок до тех пор, пока не прозвучит сигнал. Неторопливые приемы пищи учат нас получать удовольствие от небольших порций еды, да и желудок за это время успеет оповестить мозг о насыщении. Главное — смаковать, а не спешить!

7. Пей из тонких высоких стаканов

Напитки тоже калорийны, особенно если это коктейли, газировка или сок. Брайан Уонсик, профессор из Корнелльского университета, экспериментально доказал, что из широких и низких стаканов (и бокалов) люди выпивают на 25–30% больше напитков, чем из тонких и высоких. Просто обман зрения. Для воды можно выбирать любой стакан — от нее вреда не будет! ФОТО Burda-Media; Christina_summer/Shutterstock/ИТАР-ТАСС ЧИТАТЬ ЕЩЕ 7 причин заняться сексом весной 4 фитнес-приема для идеальной фигуры   [post_title] => "Стройные" мысли помогут похудеть [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => stroynyie-myisli-pomogut-pohudet [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2016-08-18 16:53:59 [post_modified_gmt] => 2016-08-18 13:53:59 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=87710 [menu_order] => 8275 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )