Стресс: причины, симптомы и как с ним справиться?

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-27
New date: 2015-12-21

Какие ассоциации вызывает у вас слово «стресс»? Если на ум приходит описание тягот и страданий, эта статья для вас.

стресс, как справиться со стрессом
Kaspars Grinvalds/Shutterstock/ТАСС

В норме человеческий организм стремится к гомеостазу, то есть к внутреннему постоянству и равновесию. Для поддержания своей жизнедеятельности ему необходимо взаимодействовать с окружающей средой, которая очень изменчива и требует регулярного к себе приспособления (то зима, то повышение цен, то кто-то родился, то умер и т. д.). Необходимость адаптироваться к новым задачам окружения нарушает внутренний баланс, что доставляет дискомфорт, но способ­ствует развитию.

Берись или беги

Отметим сразу, что в стабильности развития нет.

На знакомый раздражитель индивид реагирует обычным для себя способом, а на непривычный или угрожающий сигнал организм отвечает неспецифической реакцией, которая называется стрессом. В этот момент учащается сердцебиение и дыхание, усиливается кровообращение, напрягаются мышцы и высвобождается энергетическая мощь организма, который готов действовать. Это древнейший рефлекс «дерись или беги», когда тело и психика переходят в боевую готовность при встрече с опасностью. Бессознательно вмиг выстраивается новая стратегия поведения с основной целью — выжить, в первую очередь на биологическом уровне.

стресс, сердце, как преодолеть стресс
Dean Drobot/Shutterstock/ТАСС

Стрессовое состояние длится до тех пор, пока не произойдет полная адаптация к новым условиям.

Задумайтесь, как важна роль стресс-реакции в жизни человека. Бывало ли так, что в последнюю минуту вы увернулись от летящего чайника, за минуты вынесли неподъемный груз и т. п.? Это произошло благодаря состоянию стресса, то есть активизации, пробуждению новых сил, неизведанного потенциала и ресурса вашего организма. Если бы вы не ответили на чрезвычайную ситуацию стресс-реакцией (а та­кое бывает, например, под воздействием медицинских препаратов, тормозящих действие нервной системы), то не возникло бы импульса «бежать или сражаться». Следовательно, внешний угрожающий фактор уничтожил бы вас.

Стресс — добро?

Если стресс — это полезно, тогда почему современный мир считает его злом? Потому что обходится с ним неправильно. Ошибка в том, что человек удерживает в себе энергетическую силу стресса, которая образовалась для действия. Нелюбимая работа, конфликты, денежные затруднения… Их задача — сдвинуть вас с места, а вы предпочитаете сохранять стабильность и по­давлять активность.

Стресс, как избежать стресса
A and N photography/Shutterstock/ТАСС

Главное — не пугать себя негативными прогнозами. Не противьтесь возможностям роста и изменений. Сопротивляясь им, вы тратите колоссальное количество энергии, что и ведет к эмоциональной перегрузке и полному истощению.

Помните: «Корабль находится в безопасности, если стоит в порту. Но его не для этого строили».

Как восстановиться после встряски

  • Заботьтесь о том, чтобы у вас был полноценный сон, рациональное питание, умеренные физические нагрузки.
  • Чаще прибегайте к водным процедурам.
  • Пересмотрите свое окружение, общайтесь с людьми, которые приносят положительные эмоции.
  • Научитесь говорить «нет» не устраивающим вас предложениям.
  • Фильтруйте информацию, которую принимаете внутрь себя. Чаще обнимайтесь.
  • Найдите хобби, увлечение, которое будет вдохновлять. Принимайте с благодарностью то, что происходит.
Стресс, как сказать "нет"
Tharakorn/Shutterstock/ТАСС

Перестаньте бояться!

Причина основных недугов не стресс, а страх в сознании человека: не справиться, не успеть, не так выглядеть и пр. Для сохранения здоровья прежде всего поменяйте отношение к стрессу — перестаньте его бояться и начните ценить эту природой данную реакцию для преодоления трудностей. Примите его как помощника — и почувствуете уверенность, подъем сил.

Подпишитесь на канал журнала «Домашний доктор»: https://goo.gl/ommaqQ, ставьте лайки, пишите комментарии и смотрите новые видео!

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

Читайте также:

Витамины, без которых не живут — все о самых необходимых витаминах. Видео

Как справиться с эмоциональным стрессом и депрессией

Цвета хорошего настроения: как снять стресс и зарядиться позитивом

Декабрь 21 2015, 01:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 78471
    [post_author] => 25449
    [post_date] => 2015-12-21 13:00:26
    [post_date_gmt] => 2015-12-21 10:00:26
    [post_content] => Какие ассоциации вызывает у вас слово "стресс"? Если на ум приходит описание тягот и страданий, эта статья для вас.

[caption id="attachment_78567" align="alignnone" width="600"]стресс, как справиться со стрессом Kaspars Grinvalds/Shutterstock/ТАСС[/caption]

В норме человеческий организм стремится к гомеостазу, то есть к внутреннему постоянству и равновесию. Для поддержания своей жизнедеятельности ему необходимо взаимодействовать с окружающей средой, которая очень изменчива и требует регулярного к себе приспособления (то зима, то повышение цен, то кто-то родился, то умер и т. д.). Необходимость адаптироваться к новым задачам окружения нарушает внутренний баланс, что доставляет дискомфорт, но способ­ствует развитию.

Берись или беги

Отметим сразу, что в стабильности развития нет. На знакомый раздражитель индивид реагирует обычным для себя способом, а на непривычный или угрожающий сигнал организм отвечает неспецифической реакцией, которая называется стрессом. В этот момент учащается сердцебиение и дыхание, усиливается кровообращение, напрягаются мышцы и высвобождается энергетическая мощь организма, который готов действовать. Это древнейший рефлекс "дерись или беги", когда тело и психика переходят в боевую готовность при встрече с опасностью. Бессознательно вмиг выстраивается новая стратегия поведения с основной целью — выжить, в первую очередь на биологическом уровне. [caption id="attachment_78565" align="alignnone" width="600"]стресс, сердце, как преодолеть стресс Dean Drobot/Shutterstock/ТАСС[/caption] Стрессовое состояние длится до тех пор, пока не произойдет полная адаптация к новым условиям. Задумайтесь, как важна роль стресс-реакции в жизни человека. Бывало ли так, что в последнюю минуту вы увернулись от летящего чайника, за минуты вынесли неподъемный груз и т. п.? Это произошло благодаря состоянию стресса, то есть активизации, пробуждению новых сил, неизведанного потенциала и ресурса вашего организма. Если бы вы не ответили на чрезвычайную ситуацию стресс-реакцией (а та­кое бывает, например, под воздействием медицинских препаратов, тормозящих действие нервной системы), то не возникло бы импульса "бежать или сражаться". Следовательно, внешний угрожающий фактор уничтожил бы вас.

Стресс - добро?

Если стресс — это полезно, тогда почему современный мир считает его злом? Потому что обходится с ним неправильно. Ошибка в том, что человек удерживает в себе энергетическую силу стресса, которая образовалась для действия. Нелюбимая работа, конфликты, денежные затруднения... Их задача — сдвинуть вас с места, а вы предпочитаете сохранять стабильность и по­давлять активность. [caption id="attachment_78566" align="alignnone" width="600"]Стресс, как избежать стресса A and N photography/Shutterstock/ТАСС[/caption] Главное — не пугать себя негативными прогнозами. Не противьтесь возможностям роста и изменений. Сопротивляясь им, вы тратите колоссальное количество энергии, что и ведет к эмоциональной перегрузке и полному истощению. Помните: "Корабль находится в безопасности, если стоит в порту. Но его не для этого строили".

Как восстановиться после встряски

[caption id="attachment_78564" align="alignnone" width="600"]Стресс, как сказать "нет" Tharakorn/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Перестаньте бояться!

Причина основных недугов не стресс, а страх в сознании человека: не справиться, не успеть, не так выглядеть и пр. Для сохранения здоровья прежде всего поменяйте отношение к стрессу — перестаньте его бояться и начните ценить эту природой данную реакцию для преодоления трудностей. Примите его как помощника — и почувствуете уверенность, подъем сил. Подпишитесь на канал журнала "Домашний доктор": https://goo.gl/ommaqQ, ставьте лайки, пишите комментарии и смотрите новые видео!   Источник: журнал «Домашний доктор»  

Читайте также:

Витамины, без которых не живут — все о самых необходимых витаминах. Видео

Как справиться с эмоциональным стрессом и депрессией

Цвета хорошего настроения: как снять стресс и зарядиться позитивом

[post_title] => Стресс: причины, симптомы и как с ним справиться? [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => stress-prichinyi-simptomyi-i-kak-s-nim-spravitsya [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-26 17:27:09 [post_modified_gmt] => 2017-01-26 15:27:09 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=78471 [menu_order] => 9075 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )