Рисовая диета: как похудеть без вреда для здоровья

Здоровый образ жизни девушка ест рис - фото
Old date:
Current date: 2017-10-23
New date: 2017-10-13

С помощью риса можно и оздоровиться, и похудеть одновременно. Есть несколько разновидностей рисовой диеты, самые популярные из них – трех-, пяти- и семидневная.

рисовая диета - фото
shutterstock

Чем полезен рис для похудения

Если ты съедаешь даже небольшое количество риса, у тебя долгое время остается чувство насыщения. При этом ты пополняешь запасы организма витаминами группы В, калием и другими ценными веществами. Блюда из этой крупы легко усваиваются благодаря малому содержанию клетчатки. Что касается состава, то в 100 г риса содержится 0,6 г жира, 77,3 г углеводов, 7 г белка. Энергетическая ценность 100 г риса составляет 343 ккал.

похудеть на рисе - фото
Legion Media

Читай еще: Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня

Трехдневная рисовая диета

Трехдневная диета считается самой жесткой. Поэтому, прежде чем на нее садиться, лучше посоветоваться с врачом. Свари стакан очищенного риса без специй и соли. Раздели на несколько маленьких порций, распределив на весь день. Запивать можно апельсиновым или яблочным соком. Если сложно справляться с чувством голода во время рисовой диеты, можно съесть одно-два яблока. И так три дня. Кстати, такой режим также идеально подходит для разгрузочного дня раз в неделю.

меню рисовой диеты - фото
Legion Media

Читай еще: Яичная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

Пятидневная рисовая диета

В пятидневной диете к рису добавляется второе блюдо. Это могут быть морепродукты или рыба – запеченная или приготовленная на пару. Причем смешивать эти продукты между собой нежелательно, а вот добавлять к каждому из них зелень – вполне допустимо. Пить можно зеленый чай, компот из свежих или сушеных фруктов. Также допускаются яблоки. Соблюдать такой режим питания  рекомендуется 5 дней.

рыба при рисовой диете - фото
Legion Media

Читай еще: Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть

Семидневная рисовая диета

Семидневная диета более привлекательна благодаря своему разнообразию. Ежедневное меню должно состоять из 500 г отварного риса с добавлением рыбы или нежирного мяса, овощей и фруктов. Приправлять рис и овощи следует оливковым маслом и соевым соусом. Важно соблюдать лишь одно правило: все вместе взятые добавки к рису не должны превышать 200 г в сутки. Пить можно несладкие соки, зеленый чай без сахара, воду без газа.  Такая рисовая диета является вполне сбалансированной и щадящей. При этом за неделю сбросить можно от 3 до 5 кг. Повторный курс можно проводить не раньше чем через две недели.

Читай также:

Томатная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

Лимонная диета: как быстро похудеть без ограничений в еде

Как накачать ягодицы: эффективные упражнения и диета

Улыбайся или умри, или Почему я не хочу мыслить позитивно

 

 

Октябрь 13 2017, 08:10
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 85575
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2017-10-13 20:10:36
    [post_date_gmt] => 2017-10-13 17:10:36
    [post_content] => С помощью риса можно и оздоровиться, и похудеть одновременно. Есть несколько разновидностей рисовой диеты, самые популярные из них – трех-, пяти- и семидневная.

[caption id="attachment_85652" align="aligncenter" width="454"]рисовая диета - фото shutterstock[/caption]

Чем полезен рис для похудения

Если ты съедаешь даже небольшое количество риса, у тебя долгое время остается чувство насыщения. При этом ты пополняешь запасы организма витаминами группы В, калием и другими ценными веществами. Блюда из этой крупы легко усваиваются благодаря малому содержанию клетчатки. Что касается состава, то в 100 г риса содержится 0,6 г жира, 77,3 г углеводов, 7 г белка. Энергетическая ценность 100 г риса составляет 343 ккал. [caption id="attachment_85653" align="aligncenter" width="600"]похудеть на рисе - фото Legion Media[/caption] Читай еще: Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня

Трехдневная рисовая диета

Трехдневная диета считается самой жесткой. Поэтому, прежде чем на нее садиться, лучше посоветоваться с врачом. Свари стакан очищенного риса без специй и соли. Раздели на несколько маленьких порций, распределив на весь день. Запивать можно апельсиновым или яблочным соком. Если сложно справляться с чувством голода во время рисовой диеты, можно съесть одно-два яблока. И так три дня. Кстати, такой режим также идеально подходит для разгрузочного дня раз в неделю. [caption id="attachment_85655" align="aligncenter" width="600"]меню рисовой диеты - фото Legion Media[/caption] Читай еще: Яичная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

Пятидневная рисовая диета

В пятидневной диете к рису добавляется второе блюдо. Это могут быть морепродукты или рыба – запеченная или приготовленная на пару. Причем смешивать эти продукты между собой нежелательно, а вот добавлять к каждому из них зелень – вполне допустимо. Пить можно зеленый чай, компот из свежих или сушеных фруктов. Также допускаются яблоки. Соблюдать такой режим питания  рекомендуется 5 дней. [caption id="attachment_85656" align="aligncenter" width="600"]рыба при рисовой диете - фото Legion Media[/caption] Читай еще: Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть

Семидневная рисовая диета

Семидневная диета более привлекательна благодаря своему разнообразию. Ежедневное меню должно состоять из 500 г отварного риса с добавлением рыбы или нежирного мяса, овощей и фруктов. Приправлять рис и овощи следует оливковым маслом и соевым соусом. Важно соблюдать лишь одно правило: все вместе взятые добавки к рису не должны превышать 200 г в сутки. Пить можно несладкие соки, зеленый чай без сахара, воду без газа.  Такая рисовая диета является вполне сбалансированной и щадящей. При этом за неделю сбросить можно от 3 до 5 кг. Повторный курс можно проводить не раньше чем через две недели.

Читай также:

Томатная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня Лимонная диета: как быстро похудеть без ограничений в еде Как накачать ягодицы: эффективные упражнения и диета Улыбайся или умри, или Почему я не хочу мыслить позитивно     [post_title] => Рисовая диета: как похудеть без вреда для здоровья [post_excerpt] => С помощью риса можно и оздоровиться, и похудеть одновременно. Есть несколько разновидностей рисовой диеты, самые популярные из них – трех-, пяти- и семидневная [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => risovaya-dieta-pohudet-bez-vreda-dlya-zdorovya [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-10-13 20:00:04 [post_modified_gmt] => 2017-10-13 17:00:04 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=85575 [menu_order] => 3228 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )