Почему витамин С важен для организма зимой

Здоровый образ жизни семья, витамин С, фото
Old date:
Current date: 2017-10-23
New date: 2016-12-20

Витамин С, известный также как аскорбиновая кислота, — один из самых важных витаминов, который имеет влияние на все жизненно-важные функции организма. Его нужно принимать ежедневно, потому что наш организм сам его не синтезирует. Важность витамина С заключается в том, что он помогает  противостоять инфекциям или бороться с ними. А поскольку осенью у многих иммунитет снижается, что дает шанс вирусам и бактериям проникнуть в организм, то количество потребления витамина С нужно увеличить. Это поможет избежать инфекции или побыстрее с ней справиться.

семья, витамин С, фото
Фото: Бурда Медиа

Кроме того, аскорбиновая кислота замедляет процессы старения организма, участвует в синтезе коллагена, который делает кожу упругой.

 

уход за лицом, витамин, фото
Фото: бурда Медиа

Витамин С усиливает жизненную энергию человека, участвует в выработке гормонов, ферментов, гемоглобина, благотворно влияет на нервную систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как укрепить иммунитет

Суточная норма витамина С

Суточная норма витамина С зависит от возраста и пола. Для взрослых женщин она составляет  — 70-100 мг ( стакан апельсинового или грейпфрутового сока).

витамины для мам и детей, фото
Фото: Бурда Медиа

Для беременных женщин и кормящих матерей доза увеличивается до 80–130 мг, для детей составляет 30-75 мг в сутки.

А при простуде и вирусных инфекциях необходимо от 500 до 1500 мг в сутки. Но, помните, что дозу должен определить врач.

стресс разрушает витмаин С, фото
Фото: бурда Медиа

При стрессах также необходимо увеличить прием витамина С в день. Потому что стрессы разрушают его.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как остановить простуду в первые дни болезни

Симптомы нехватки витамина С

При недостатке  аскорбиновой кислоты в организме появляется слабость, снижение аппетита, частые простудные заболевания, кровоточивость десен, хрупкость кровеносных сосудов — беспричинно  появляются синяки на коже.  Кожа и волосы становятся тусклым.

тусклые волосы , фото
Фото: Бурда Медиа

 

В каких продуктах содержится витамин С?

Больше всего витамина С в фруктах, овощах и ягодах. Рекордсмен по содержанию аскорбиновой кислоты — шиповник. Где еще можно найти витамин С смотрите здесь:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Проростки заменят поливитамины и подарят красоту и молодость

Энергии глоток: Три самых витаминных напитка осени

Витамины для женщин

 

Декабрь 20 2016, 10:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 142564
    [post_author] => 13416
    [post_date] => 2016-12-20 10:24:17
    [post_date_gmt] => 2016-12-20 08:24:17
    [post_content] => Витамин С, известный также как аскорбиновая кислота, — один из самых важных витаминов, который имеет влияние на все жизненно-важные функции организма. Его нужно принимать ежедневно, потому что наш организм сам его не синтезирует. Важность витамина С заключается в том, что он помогает  противостоять инфекциям или бороться с ними. А поскольку осенью у многих иммунитет снижается, что дает шанс вирусам и бактериям проникнуть в организм, то количество потребления витамина С нужно увеличить. Это поможет избежать инфекции или побыстрее с ней справиться.

[caption id="attachment_144221" align="aligncenter" width="600"]семья, витамин С, фото Фото: Бурда Медиа[/caption]

Кроме того, аскорбиновая кислота замедляет процессы старения организма, участвует в синтезе коллагена, который делает кожу упругой.   [caption id="attachment_69075" align="aligncenter" width="600"]уход за лицом, витамин, фото Фото: бурда Медиа[/caption] Витамин С усиливает жизненную энергию человека, участвует в выработке гормонов, ферментов, гемоглобина, благотворно влияет на нервную систему. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как укрепить иммунитет

Суточная норма витамина С

Суточная норма витамина С зависит от возраста и пола. Для взрослых женщин она составляет  — 70-100 мг ( стакан апельсинового или грейпфрутового сока). [caption id="attachment_144222" align="aligncenter" width="600"]витамины для мам и детей, фото Фото: Бурда Медиа[/caption] Для беременных женщин и кормящих матерей доза увеличивается до 80–130 мг, для детей составляет 30-75 мг в сутки. А при простуде и вирусных инфекциях необходимо от 500 до 1500 мг в сутки. Но, помните, что дозу должен определить врач. [caption id="attachment_144223" align="aligncenter" width="600"]стресс разрушает витмаин С, фото Фото: бурда Медиа[/caption] При стрессах также необходимо увеличить прием витамина С в день. Потому что стрессы разрушают его. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как остановить простуду в первые дни болезни

Симптомы нехватки витамина С

При недостатке  аскорбиновой кислоты в организме появляется слабость, снижение аппетита, частые простудные заболевания, кровоточивость десен, хрупкость кровеносных сосудов - беспричинно  появляются синяки на коже.  Кожа и волосы становятся тусклым. [caption id="attachment_128695" align="aligncenter" width="600"]тусклые волосы , фото Фото: Бурда Медиа[/caption]  

В каких продуктах содержится витамин С?

Больше всего витамина С в фруктах, овощах и ягодах. Рекордсмен по содержанию аскорбиновой кислоты - шиповник. Где еще можно найти витамин С смотрите здесь:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Проростки заменят поливитамины и подарят красоту и молодость Энергии глоток: Три самых витаминных напитка осени Витамины для женщин   [post_title] => Почему витамин С важен для организма зимой [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => pochemu-vitamin-s-vazhen-dlya-organizma-osenyu [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2016-12-19 18:11:51 [post_modified_gmt] => 2016-12-19 16:11:51 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=142564 [menu_order] => 4011 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )