Памятка в дорогу: чтобы не укачало

Здоровый образ жизни семья в машине
Old date:
Current date: 2017-07-27
New date: 2015-10-12

Укачивает в любом виде транспорта? Несколько действенных приемов помогут справиться с неприятной проблемой

семья в машине
Отправляясь в дорогу, неплотно поешьте и обязательно выспитесь.

Есть и спать

Пустой желудок, алкоголь, усталость – верные друзья кинетоза (так по-научному называется укачивание). Чем меньше у человека сил, тем сильнее может укачать. Чувство голода само по себе способно вызвать выброс гормонов стресса, что сопровождается теми же симптомами, что и укачивание. А если предпосылки к кинетозу и без того есть, голод их только усилит.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Перед дорогой лучше отказаться от спиртных напитков — они провоцируют, как известно, про­блемы с вестибулярным аппаратом. Накануне путешествия постарайтесь выспаться. Примерно за час-полтора до поездки поешьте: немного каши, бутерброды с цельнозерновым хле­бом, кефир, простокваша, творог. Держите под рукой твердое кис­лое яблоко, леденцы или жева­тельную резинку — жевание и сглатывание облегчают симптомы укачивания.

леденцы
Жевание и сглатывание облегчают симптомы укачивания.

ПСИ-фактор

Укачиванию больше всего подвержены те, кто мается в дороге от скуки. Зато мышечная и умственная концентрация противостоит ему. Именно поэ­тому на кинетоз не жалуются велосипе­дисты, а за рулем себя прекрасно чув­ствуют и те, кого укачивает на пасса­жирском сидении.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Разговаривать, а еще лучше — петь. Пение помогает при ука­чивании, это доказали австрийские медики. Также можно делать сидячую гимнастику: по очереди напрягать раз­ные мышцы, начиная с икроножных и заканчивая шейными. Если рядом кого-то укачало, старайтесь не смо­треть на него. Настраивайте себя на хорошее: думайте о приятном, слу­шайте музыку. И ни в коем случае не прислушивайтесь к себе.

CD плеер
В пути думайте о приятном, слу­шайте музыку.

Знай свое место

Многое зависит от того, где именно вы сидите. В самолете лучше занять место у прохода в начале или середине салона; на теплоходе или пароме качка меньше ощущается в середине корабля; в машине — на переднем сидении рядом с водителем. Проявления кинетоза могут усилить неприятные или слишком сильные запахи, а свежий воздух, наоборот, помогает.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Не пользуйтесь духами в дороге сами и попросите не делать этого спутников. Как можно чаще проветривайте салон авто­мобиля. Если чувствуете приближение тошноты, глубоко и ритмично подышите или позевайте, чтобы насытить организм кислородом.

Обмануть мозг

Укачивание чаще всего возникает, оттого что в мозг поступает двойной сигнал: зрение дает одну информацию, а вестибулярный аппарат—другую: зрение фиксирует движение, а вестибулярный аппарат уверяет, что мы сидим на месте. И начинается разлад: дурнота, неприятный привкус во рту, головокружение… Задача — успокоить мозг и заставить его поверить, что движения нет.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Постарайтесь не крутить головой, смотрите только вперед и вдаль, обязательно по направлению движения. Если устали, закройте глаза или постарайтесь вздремнуть.

девушка в наушниках
Смотрите вперед и вдаль, или постарайтесь вздремнуть.

Выбираем лекарство

Сейчас довольно много препаратов, которые помогают справиться с укачиванием. Среди них есть как традиционные, так и гомеопатические и даже специаль­ные браслеты. Кроме того, отвлекающе-успокаивающе действуют валидол, валокордин и корвалол. Помогает справиться с тошнотой и головокруже­нием имбирь: его острый свежий вкус тонизирует, и это работает как отвле­кающий маневр.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Запаситесь имбирными леденцами или засахаренным имби­рем. При выборе таблеток вниматель­но читайте инструкцию, а лучше посо­ветуйтесь с врачом.

Фото: ЦФА Бурда

ЧИТАЙТЕ еще:

Фреймут проверит транспорт и парковки

Отдых с детьми: 10 советов

 

 

 

Октябрь 12 2015, 06:10
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 72588
    [post_author] => 24417
    [post_date] => 2015-10-12 18:33:55
    [post_date_gmt] => 2015-10-12 15:33:55
    [post_content] => Укачивает в любом виде транспорта? Несколько действенных приемов помогут справиться с неприятной проблемой

[caption id="attachment_72590" align="aligncenter" width="400"]семья в машине Отправляясь в дорогу, неплотно поешьте и обязательно выспитесь.[/caption]

Есть и спать

Пустой желудок, алкоголь, усталость – верные друзья кинетоза (так по-научному называется укачивание). Чем меньше у человека сил, тем сильнее может укачать. Чувство голода само по себе способно вызвать выброс гормонов стресса, что сопровождается теми же симптомами, что и укачивание. А если предпосылки к кинетозу и без того есть, голод их только усилит. ЧТО ДЕЛАТЬ. Перед дорогой лучше отказаться от спиртных напитков — они провоцируют, как известно, про­блемы с вестибулярным аппаратом. Накануне путешествия постарайтесь выспаться. Примерно за час-полтора до поездки поешьте: немного каши, бутерброды с цельнозерновым хле­бом, кефир, простокваша, творог. Держите под рукой твердое кис­лое яблоко, леденцы или жева­тельную резинку — жевание и сглатывание облегчают симптомы укачивания. [caption id="attachment_72783" align="aligncenter" width="400"]леденцы Жевание и сглатывание облегчают симптомы укачивания.[/caption]

ПСИ-фактор

Укачиванию больше всего подвержены те, кто мается в дороге от скуки. Зато мышечная и умственная концентрация противостоит ему. Именно поэ­тому на кинетоз не жалуются велосипе­дисты, а за рулем себя прекрасно чув­ствуют и те, кого укачивает на пасса­жирском сидении. ЧТО ДЕЛАТЬ. Разговаривать, а еще лучше — петь. Пение помогает при ука­чивании, это доказали австрийские медики. Также можно делать сидячую гимнастику: по очереди напрягать раз­ные мышцы, начиная с икроножных и заканчивая шейными. Если рядом кого-то укачало, старайтесь не смо­треть на него. Настраивайте себя на хорошее: думайте о приятном, слу­шайте музыку. И ни в коем случае не прислушивайтесь к себе. [caption id="attachment_72784" align="aligncenter" width="242"]CD плеер В пути думайте о приятном, слу­шайте музыку.[/caption]

Знай свое место

Многое зависит от того, где именно вы сидите. В самолете лучше занять место у прохода в начале или середине салона; на теплоходе или пароме качка меньше ощущается в середине корабля; в машине — на переднем сидении рядом с водителем. Проявления кинетоза могут усилить неприятные или слишком сильные запахи, а свежий воздух, наоборот, помогает. ЧТО ДЕЛАТЬ. Не пользуйтесь духами в дороге сами и попросите не делать этого спутников. Как можно чаще проветривайте салон авто­мобиля. Если чувствуете приближение тошноты, глубоко и ритмично подышите или позевайте, чтобы насытить организм кислородом.

Обмануть мозг

Укачивание чаще всего возникает, оттого что в мозг поступает двойной сигнал: зрение дает одну информацию, а вестибулярный аппарат—другую: зрение фиксирует движение, а вестибулярный аппарат уверяет, что мы сидим на месте. И начинается разлад: дурнота, неприятный привкус во рту, головокружение... Задача — успокоить мозг и заставить его поверить, что движения нет. ЧТО ДЕЛАТЬ. Постарайтесь не крутить головой, смотрите только вперед и вдаль, обязательно по направлению движения. Если устали, закройте глаза или постарайтесь вздремнуть. [caption id="attachment_72785" align="aligncenter" width="400"]девушка в наушниках Смотрите вперед и вдаль, или постарайтесь вздремнуть.[/caption]

Выбираем лекарство

Сейчас довольно много препаратов, которые помогают справиться с укачиванием. Среди них есть как традиционные, так и гомеопатические и даже специаль­ные браслеты. Кроме того, отвлекающе-успокаивающе действуют валидол, валокордин и корвалол. Помогает справиться с тошнотой и головокруже­нием имбирь: его острый свежий вкус тонизирует, и это работает как отвле­кающий маневр. ЧТО ДЕЛАТЬ. Запаситесь имбирными леденцами или засахаренным имби­рем. При выборе таблеток вниматель­но читайте инструкцию, а лучше посо­ветуйтесь с врачом. Фото: ЦФА Бурда ЧИТАЙТЕ еще: Фреймут проверит транспорт и парковки Отдых с детьми: 10 советов  

    [post_title] => Памятка в дорогу: чтобы не укачало [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => pamyatka-v-dorogu-chtobyi-ne-ukachalo [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-27 14:29:16 [post_modified_gmt] => 2017-01-27 12:29:16 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=72588 [menu_order] => 9633 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )