Памятка в дорогу: чтобы не укачало

Здоровый образ жизни семья в машине

Укачивает в любом виде транспорта? Несколько действенных приемов помогут справиться с неприятной проблемой

семья в машине

Отправляясь в дорогу, неплотно поешьте и обязательно выспитесь.

Есть и спать

Пустой желудок, алкоголь, усталость – верные друзья кинетоза (так по-научному называется укачивание). Чем меньше у человека сил, тем сильнее может укачать. Чувство голода само по себе способно вызвать выброс гормонов стресса, что сопровождается теми же симптомами, что и укачивание. А если предпосылки к кинетозу и без того есть, голод их только усилит.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Перед дорогой лучше отказаться от спиртных напитков — они провоцируют, как известно, про­блемы с вестибулярным аппаратом. Накануне путешествия постарайтесь выспаться. Примерно за час-полтора до поездки поешьте: немного каши, бутерброды с цельнозерновым хле­бом, кефир, простокваша, творог. Держите под рукой твердое кис­лое яблоко, леденцы или жева­тельную резинку — жевание и сглатывание облегчают симптомы укачивания.

леденцы

Жевание и сглатывание облегчают симптомы укачивания.

ПСИ-фактор

Укачиванию больше всего подвержены те, кто мается в дороге от скуки. Зато мышечная и умственная концентрация противостоит ему. Именно поэ­тому на кинетоз не жалуются велосипе­дисты, а за рулем себя прекрасно чув­ствуют и те, кого укачивает на пасса­жирском сидении.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Разговаривать, а еще лучше — петь. Пение помогает при ука­чивании, это доказали австрийские медики. Также можно делать сидячую гимнастику: по очереди напрягать раз­ные мышцы, начиная с икроножных и заканчивая шейными. Если рядом кого-то укачало, старайтесь не смо­треть на него. Настраивайте себя на хорошее: думайте о приятном, слу­шайте музыку. И ни в коем случае не прислушивайтесь к себе.

CD плеер

В пути думайте о приятном, слу­шайте музыку.

Знай свое место

Многое зависит от того, где именно вы сидите. В самолете лучше занять место у прохода в начале или середине салона; на теплоходе или пароме качка меньше ощущается в середине корабля; в машине — на переднем сидении рядом с водителем. Проявления кинетоза могут усилить неприятные или слишком сильные запахи, а свежий воздух, наоборот, помогает.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Не пользуйтесь духами в дороге сами и попросите не делать этого спутников. Как можно чаще проветривайте салон авто­мобиля. Если чувствуете приближение тошноты, глубоко и ритмично подышите или позевайте, чтобы насытить организм кислородом.

Обмануть мозг

Укачивание чаще всего возникает, оттого что в мозг поступает двойной сигнал: зрение дает одну информацию, а вестибулярный аппарат—другую: зрение фиксирует движение, а вестибулярный аппарат уверяет, что мы сидим на месте. И начинается разлад: дурнота, неприятный привкус во рту, головокружение… Задача — успокоить мозг и заставить его поверить, что движения нет.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Постарайтесь не крутить головой, смотрите только вперед и вдаль, обязательно по направлению движения. Если устали, закройте глаза или постарайтесь вздремнуть.

девушка в наушниках

Смотрите вперед и вдаль, или постарайтесь вздремнуть.

Выбираем лекарство

Сейчас довольно много препаратов, которые помогают справиться с укачиванием. Среди них есть как традиционные, так и гомеопатические и даже специаль­ные браслеты. Кроме того, отвлекающе-успокаивающе действуют валидол, валокордин и корвалол. Помогает справиться с тошнотой и головокруже­нием имбирь: его острый свежий вкус тонизирует, и это работает как отвле­кающий маневр.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Запаситесь имбирными леденцами или засахаренным имби­рем. При выборе таблеток вниматель­но читайте инструкцию, а лучше посо­ветуйтесь с врачом.

Фото: ЦФА Бурда

ЧИТАЙТЕ еще:

Фреймут проверит транспорт и парковки

Отдых с детьми: 10 советов

 

 

 

Октябрь 12 2015, 06:10

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ