Меню для гипертоника

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-22
New date: 2016-02-01

Лучшим помощником в борьбе с повышенным давлением является диета. Включите в свой рацион продукты, которые не дадут давлению «скакать».

251235187
Olha Afanasieva/Shutterstock/ТАСС

Для профилактики повышения давления нужно включать в рацион капусту брокколи. Она богата клетчаткой, хромом, калием, кальцием, магнием, витамином С. Ежедневно съедая 200 г этой капусты, можно помочь расслабить стенки сосудов.

Одуванчик выводит из организма избыток натрия, сохраняя калий. Он богат магнием, а маг­ний растворяет сгустки крови и улучшает кровоток. Летом его можно употреблять в сыром, а зимой в су­шеном виде.

191019791
nada54/Shutterstock/ТАСС

Сельдерей содержит фталиды, которые расслабляют мышцы вокруг артерий, что помогает избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток. Четыре стебля сельдерея, съеденные за день, помогут понизить давление.

Рыба — источник кислот омега-3. Эти противовоспалительные жирные кислоты снижают кровяное давление и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

247724443
Africa Studio/Shutterstock/ТАСС

Соя, горох, фасоль богаты растительными белками и клетчаткой, что помогает поддерживать низкий уровень холестерина и сахара.

Овес содержит магний и волокна, которые помогают держать в норме артериальное давление.

131217353
Jiri Hera/Shutterstock/ТАСС

С давних пор используют для снижения давления облепиху, черноплодную рябину, боярышник, клюкву, бруснику.

Нежирное молоко и молочные продукты богаты кальцием и витамином D. Кальций снижает давление, а витамин D улучшает усвоение кальция.

165346910
minadezhda/Shutterstock/ТАСС

Не забывайте, что еда лишь помогает организму бороться с недугом, но ни в коем случае не заменяет лекарств.

Подпишитесь на канал журнала «Домашний доктор»: https://goo.gl/ommaqQ, ставьте лайки, пишите комментарии и смотрите новые видео!

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

Читайте также:

Правильное питание: примерное меню на каждый день

Диета парижанки: меню на день

Антистрессовое меню

Февраль 1 2016, 05:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
x
		WP_Post Object
(
    [ID] => 83515
    [post_author] => 25449
    [post_date] => 2016-02-01 17:23:31
    [post_date_gmt] => 2016-02-01 14:23:31
    [post_content] => Лучшим помощником в борьбе с повышенным давлением является диета. Включите в свой рацион продукты, которые не дадут давлению "скакать".

[caption id="attachment_83517" align="alignnone" width="600"]251235187 Olha Afanasieva/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Для профилактики повышения давления нужно включать в рацион капусту брокколи. Она богата клетчаткой, хромом, калием, кальцием, магнием, витамином С. Ежедневно съедая 200 г этой капусты, можно помочь расслабить стенки сосудов.

Одуванчик выводит из организма избыток натрия, сохраняя калий. Он богат магнием, а маг­ний растворяет сгустки крови и улучшает кровоток. Летом его можно употреблять в сыром, а зимой в су­шеном виде.

[caption id="attachment_83519" align="alignnone" width="600"]191019791 nada54/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Сельдерей содержит фталиды, которые расслабляют мышцы вокруг артерий, что помогает избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток. Четыре стебля сельдерея, съеденные за день, помогут понизить давление.

Рыба — источник кислот омега-3. Эти противовоспалительные жирные кислоты снижают кровяное давление и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

[caption id="attachment_83520" align="alignnone" width="600"]247724443 Africa Studio/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Соя, горох, фасоль богаты растительными белками и клетчаткой, что помогает поддерживать низкий уровень холестерина и сахара.

Овес содержит магний и волокна, которые помогают держать в норме артериальное давление.

[caption id="attachment_83522" align="alignnone" width="600"]131217353 Jiri Hera/Shutterstock/ТАСС[/caption]

С давних пор используют для снижения давления облепиху, черноплодную рябину, боярышник, клюкву, бруснику.

Нежирное молоко и молочные продукты богаты кальцием и витамином D. Кальций снижает давление, а витамин D улучшает усвоение кальция.

[caption id="attachment_83523" align="alignnone" width="600"]165346910 minadezhda/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Не забывайте, что еда лишь помогает организму бороться с недугом, но ни в коем случае не заменяет лекарств.

Подпишитесь на канал журнала "Домашний доктор": https://goo.gl/ommaqQ, ставьте лайки, пишите комментарии и смотрите новые видео!

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

Читайте также:

Правильное питание: примерное меню на каждый день

Диета парижанки: меню на день

Антистрессовое меню

[post_title] => Меню для гипертоника [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => menyu-dlya-gipertonika [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-26 13:55:00 [post_modified_gmt] => 2017-01-26 11:55:00 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=83515 [menu_order] => 8648 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )