Как улучшить память: 5 несложных советов

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-22
New date: 2017-06-05

Чтобы улучшить функциональность мозга и процесс запоминания, воспользуйся этими приемами.

Фото: Burda-Media
Burda-Media

1. Правильное питание

Чтобы получать полезное для работы мозга железо, ешь говядину, фасоль и печень. В рационе должны быть яблоки, бананы и шпинат – они снабжают необходимыми витаминами и, как выяснили ученые, могут защитить от болезни Альцгеймера.

2. Рукоделие

Рукоделие - фото
Fotolia

Наверняка ты помнишь, что занятия ручным трудом способствуют развитию ребенка? Ведь «мелкая моторика» тесно связана с такими свойствами как внимание, мышление, координация, воображение, наблюдательность, зрительная и двигательная память, речь. Тот же эффект достигается и у взрослых. Вышивай, лепи, валяй из шерсти, занимайся декупажем – это полезно для мозга.

Читай также: Как улучшить память: эффективные упражнения

3. Ассоциации

Тренируй «запоминалку», стараясь к каждому явлению подобрать «рифму», найти какие-то неявные связи. Они могут быть совершенно условными и даже смешными – но часто с помощью странного стишка или логической цепочки слова, цифры и последовательности запоминаются накрепко.

4. Упражнения

Женщина с ручкой - фото
Fotolia

Память как мышцы – чтобы хорошо работала, ее нужно тренировать. Уделяй этому немного времени, но каждый день. Например, ежедневно выучивай по 5 или 10 новых английских слов. Скачай на смартфон пару логических игр. Понравилась песня – найди в Сети и выучи ее текст!

Читай также: Как сохранить ясный ум и память

5. Движение

Да, физическая активность помогает умственной. Ведь когда улучшается кровообращение, улучшается и процесс усвоения и воспроизведения информации. А свежий воздух необходим мозгу как воздух! Так что с приходом теплых деньков – отправляемся в парк на пробежку. Пока что запишем в органайзер, чтобы не забыть.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

5 упражнений для мозга, которые развивают ум и память

Как сохранить и улучшить память

Июнь 5 2017, 09:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 53250
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-06-05 21:45:57
    [post_date_gmt] => 2017-06-05 18:45:57
    [post_content] => Чтобы улучшить функциональность мозга и процесс запоминания, воспользуйся этими приемами.

[caption id="attachment_53251" align="aligncenter" width="600"]Фото: Burda-Media Burda-Media[/caption]

1. Правильное питание

Чтобы получать полезное для работы мозга железо, ешь говядину, фасоль и печень. В рационе должны быть яблоки, бананы и шпинат – они снабжают необходимыми витаминами и, как выяснили ученые, могут защитить от болезни Альцгеймера.

2. Рукоделие

[caption id="attachment_53750" align="aligncenter" width="578"]Рукоделие - фото Fotolia[/caption] Наверняка ты помнишь, что занятия ручным трудом способствуют развитию ребенка? Ведь «мелкая моторика» тесно связана с такими свойствами как внимание, мышление, координация, воображение, наблюдательность, зрительная и двигательная память, речь. Тот же эффект достигается и у взрослых. Вышивай, лепи, валяй из шерсти, занимайся декупажем – это полезно для мозга. Читай также: Как улучшить память: эффективные упражнения

3. Ассоциации

Тренируй «запоминалку», стараясь к каждому явлению подобрать «рифму», найти какие-то неявные связи. Они могут быть совершенно условными и даже смешными – но часто с помощью странного стишка или логической цепочки слова, цифры и последовательности запоминаются накрепко.

4. Упражнения

[caption id="attachment_70483" align="aligncenter" width="388"]Женщина с ручкой - фото Fotolia[/caption] Память как мышцы – чтобы хорошо работала, ее нужно тренировать. Уделяй этому немного времени, но каждый день. Например, ежедневно выучивай по 5 или 10 новых английских слов. Скачай на смартфон пару логических игр. Понравилась песня – найди в Сети и выучи ее текст! Читай также: Как сохранить ясный ум и память

5. Движение

Да, физическая активность помогает умственной. Ведь когда улучшается кровообращение, улучшается и процесс усвоения и воспроизведения информации. А свежий воздух необходим мозгу как воздух! Так что с приходом теплых деньков – отправляемся в парк на пробежку. Пока что запишем в органайзер, чтобы не забыть. ЧИТАЙ ЕЩЕ: 5 упражнений для мозга, которые развивают ум и память Как сохранить и улучшить память [post_title] => Как улучшить память: 5 несложных советов [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-uluchshit-pamyat-5-neslozhnyih-sovetov [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-06-08 12:42:47 [post_modified_gmt] => 2017-06-08 09:42:47 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=53250 [menu_order] => 483 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )