Как поднять настроение с помощью диеты

Здоровый образ жизни диета фото
Old date:
Current date: 2017-07-25
New date: 2016-03-24

Побороть депрессию, справиться с весенним упадком сил, настроиться на позитив и поднять настроение можно с помощью правильного питания. Диета для поднятия настроения существует!

диета фотоЧудесно, когда весна пришла по календарю. Но обычно зима с неохотой передает свои права новому времени года. Вот это затянувшееся наступление весны может привести в уныние даже самых больших оптимистов. Именно в такой период специалисты советуют прибегнуть… к диете для поднятия настроения, продолжительность которой — от трех до семи дней.

Как действует диета для настроения?

Для поддержания отличного состояния духа и избавления от депрессии в такую диету включены продукты, которые способствуют выработке гормона удовольствия (серотонина), содержат витамины группы В, Е и антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).
Важно: следует сократить употребление полуфабрикатов и еды быстрого приготовления — такая пища отличается слишком большим содержанием насыщенных жиров и сахара.

Что есть для поднятия настроения

бананы фотоПоддерживать эмоциональное равновесие (особенно весной) помогают полезные вещества, которые входят в состав таких продуктов:  ✓ Рыба: тунец, форель, скумбрия, сардина.
✓ Овощи: морковь, зеленый лук, горошек, сельдерей, спаржа.
✓ Фрукты: бананы, цитрусовые, киви.
✓ Ягоды: черная смородина, клюква.
✓ Бобовые: фасоль, чечевица.
✓ Приправы: розмарин, эстрагон, базилик.
✓ Настои трав: зверобоя, мяты, душицы.
 Другие: свежее молоко, сыр, кисломолочные продукты, яйца, пшеничные отруби, орехи, темный шоколад.

Примерное меню на день

чай фото

Первый завтрак: яйцо всмятку, хлебец с сыром и петрушкой, сладкий чай с шоколадом (30 г).
Полдник: чашка мятного чая с вареньем из черной смородины.
Второй завтрак: Фруктовый салат (киви, мандарин) с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
Обед: тушеная индейка в сметане с овощами, салат (огурцы, помидоры, брынза, оливковое масло), бананы со взбитыми сливками.
Ужин: Рыба, запеченная с сыром, салат (фасоль, спаржа), горячий шоколад.
На ночь: чашка травяного настоя (зверобой).

Как видишь, если придерживаться этой простой и доступной диеты, то избавиться от депрессии и поднять настроение весной не составит труда.

Читай также:

Как ухаживать за обувью весной (ВИДЕО)

Как быстро избавиться от изжоги

 

 

 

Март 24 2016, 08:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 90829
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2016-03-24 20:06:14
    [post_date_gmt] => 2016-03-24 18:06:14
    [post_content] => Побороть депрессию, справиться с весенним упадком сил, настроиться на позитив и поднять настроение можно с помощью правильного питания. Диета для поднятия настроения существует!

диета фотоЧудесно, когда весна пришла по календарю. Но обычно зима с неохотой передает свои права новому времени года. Вот это затянувшееся наступление весны может привести в уныние даже самых больших оптимистов. Именно в такой период специалисты советуют прибегнуть... к диете для поднятия настроения, продолжительность которой — от трех до семи дней.

Как действует диета для настроения?

Для поддержания отличного состояния духа и избавления от депрессии в такую диету включены продукты, которые способствуют выработке гормона удовольствия (серотонина), содержат витамины группы В, Е и антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Важно: следует сократить употребление полуфабрикатов и еды быстрого приготовления — такая пища отличается слишком большим содержанием насыщенных жиров и сахара.

Что есть для поднятия настроения

бананы фотоПоддерживать эмоциональное равновесие (особенно весной) помогают полезные вещества, которые входят в состав таких продуктов:  ✓ Рыба: тунец, форель, скумбрия, сардина. ✓ Овощи: морковь, зеленый лук, горошек, сельдерей, спаржа. ✓ Фрукты: бананы, цитрусовые, киви. ✓ Ягоды: черная смородина, клюква. ✓ Бобовые: фасоль, чечевица. ✓ Приправы: розмарин, эстрагон, базилик. ✓ Настои трав: зверобоя, мяты, душицы.  Другие: свежее молоко, сыр, кисломолочные продукты, яйца, пшеничные отруби, орехи, темный шоколад.

Примерное меню на день

чай фото Первый завтрак: яйцо всмятку, хлебец с сыром и петрушкой, сладкий чай с шоколадом (30 г). Полдник: чашка мятного чая с вареньем из черной смородины. Второй завтрак: Фруктовый салат (киви, мандарин) с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. Обед: тушеная индейка в сметане с овощами, салат (огурцы, помидоры, брынза, оливковое масло), бананы со взбитыми сливками. Ужин: Рыба, запеченная с сыром, салат (фасоль, спаржа), горячий шоколад. На ночь: чашка травяного настоя (зверобой). Как видишь, если придерживаться этой простой и доступной диеты, то избавиться от депрессии и поднять настроение весной не составит труда.

Читай также:

Как ухаживать за обувью весной (ВИДЕО)

Как быстро избавиться от изжоги

      [post_title] => Как поднять настроение с помощью диеты [post_excerpt] => Побороть депрессию, справиться с весенним упадком сил, настроиться на позитив и поднять настроение можно с помощью правильного питания. Диета для поднятия настроения существует! [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-podnyat-nastroenie-s-pomoshhyu-dietyi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-19 18:02:37 [post_modified_gmt] => 2017-01-19 16:02:37 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=90829 [menu_order] => 8037 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )