Как не набрать лишний вес во время новогодних праздников — 4 совета

Здоровый образ жизни Встреча Нового года - фото
Old date:
Current date: 2017-10-22
New date: 2015-12-23

Грядут новогодние праздники. Как не набрать лишний вес и остаться стройной после череды обильных праздничных пиршеств?

Встреча Нового года - фото
Fotolia

1. Питайся правильно

Многие, кто знаком с постулатами здорового питания, знают: дневной рацион должен состоять из примерно 15 % белков, 30% жиров и 55% углеводов. Углеводы лучше есть медленные (каши, цельнозерновые макароны и хлеб) и утром, а белки – вечером. Этой же схемы придерживайся и за новогодним столом, где найдется всегда много вкусных, полезных и даже низкокаллорийных блюд.

Фотолия
Fotolia

2. Не переедай

Грош цена твоим волевым усилиям, когда ты с утра гонишь себя под противный контрастный душ, а вечером – на тренажеры, если за столом ты не сможешь себя контролировать. Тебе хочется сидеть с набитым животом и страдать от тяжести? Поверь, от боли в желудке любое новогоднее настроение моментально улетучится. Все, о чем ты будешь вспоминать весь год – это то, как тебе было плохо, физически и морально. Поэтому, держи свой аппетит под контролем и не переедай. А еще задумайся вот о чем: существует поверье «Как встретишь Новый год – так его и проведешь». Ты же не хочешь переедать весь год?

Новогодняя сервировка, Фото
Legion-Media

3. Не пытайся скомпенсировать сдержанность в еде обильным питьем за столом

Представим такую ситуацию: у тебя на тарелке лежит салатик, пюре, несколько различных бутербродов, что-то мясное или рыбное. Порция нормальная, но ты твердо знаешь, что впереди еще десятка два тостов и часа три-четыре застолья. И ты пьешь 1 стакан, 2 стакана, 3 стакана сока, чтобы скрасить скуку и не наесться. Однако ты, по сути, растягиваешь желудок и разбавляешь желудочный сок. А хорошим образом на пищеварении это не отразится – и лишние килограммы гарантированы.

Шампанское - фото
Fotolia

4. Ешь сезонные полезные блюда

Например, винегрет. Во многом схож с оливье, однако куда полезнее. А квашенная капуста – отличная закуска, содержащая много витамина С – поможет тебе и твоим гостям поддержать иммунитет.

Майонез можно заменить сметаной или смесью горчицы с натуральным йогуртом. Вкус тот же, а пользы куда больше. Попробуй запекать или тушить вместо жарки. Так намного полезнее для здоровья в целом и фигуры в частности.

Вместо тортов, пирожных и конфет выставь на стол ягоды, фрукты – бананы, ананас, мандарины, яблоки.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Новый год 2016: пять советов как все спланировать

Что означают подарки и что дарить близким?

Декабрь 23 2015, 07:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 79133
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2015-12-23 19:07:09
    [post_date_gmt] => 2015-12-23 16:07:09
    [post_content] => Грядут новогодние праздники. Как не набрать лишний вес и остаться стройной после череды обильных праздничных пиршеств?

[caption id="attachment_79135" align="aligncenter" width="600"]Встреча Нового года - фото Fotolia[/caption]

1. Питайся правильно

Многие, кто знаком с постулатами здорового питания, знают: дневной рацион должен состоять из примерно 15 % белков, 30% жиров и 55% углеводов. Углеводы лучше есть медленные (каши, цельнозерновые макароны и хлеб) и утром, а белки – вечером. Этой же схемы придерживайся и за новогодним столом, где найдется всегда много вкусных, полезных и даже низкокаллорийных блюд. [caption id="attachment_78979" align="aligncenter" width="600"]Фотолия Fotolia[/caption]

2. Не переедай

Грош цена твоим волевым усилиям, когда ты с утра гонишь себя под противный контрастный душ, а вечером – на тренажеры, если за столом ты не сможешь себя контролировать. Тебе хочется сидеть с набитым животом и страдать от тяжести? Поверь, от боли в желудке любое новогоднее настроение моментально улетучится. Все, о чем ты будешь вспоминать весь год – это то, как тебе было плохо, физически и морально. Поэтому, держи свой аппетит под контролем и не переедай. А еще задумайся вот о чем: существует поверье «Как встретишь Новый год – так его и проведешь». Ты же не хочешь переедать весь год? [caption id="attachment_76932" align="aligncenter" width="600"]Новогодняя сервировка, Фото Legion-Media[/caption]

3. Не пытайся скомпенсировать сдержанность в еде обильным питьем за столом

Представим такую ситуацию: у тебя на тарелке лежит салатик, пюре, несколько различных бутербродов, что-то мясное или рыбное. Порция нормальная, но ты твердо знаешь, что впереди еще десятка два тостов и часа три-четыре застолья. И ты пьешь 1 стакан, 2 стакана, 3 стакана сока, чтобы скрасить скуку и не наесться. Однако ты, по сути, растягиваешь желудок и разбавляешь желудочный сок. А хорошим образом на пищеварении это не отразится – и лишние килограммы гарантированы. [caption id="attachment_77622" align="aligncenter" width="600"]Шампанское - фото Fotolia[/caption]

4. Ешь сезонные полезные блюда

Например, винегрет. Во многом схож с оливье, однако куда полезнее. А квашенная капуста – отличная закуска, содержащая много витамина С – поможет тебе и твоим гостям поддержать иммунитет. Майонез можно заменить сметаной или смесью горчицы с натуральным йогуртом. Вкус тот же, а пользы куда больше. Попробуй запекать или тушить вместо жарки. Так намного полезнее для здоровья в целом и фигуры в частности. Вместо тортов, пирожных и конфет выставь на стол ягоды, фрукты – бананы, ананас, мандарины, яблоки. ЧИТАЙ ЕЩЕ: Новый год 2016: пять советов как все спланировать Что означают подарки и что дарить близким? [post_title] => Как не набрать лишний вес во время новогодних праздников - 4 совета [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-ne-nabrat-lishniy-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-10 15:31:22 [post_modified_gmt] => 2017-01-10 13:31:22 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=79133 [menu_order] => 9038 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 1 [filter] => raw )