Готовимся к Новому году: эффективная диета для похудения

Здоровый образ жизни girl_2
girl_2
Фото: mark sebastian

Как встретишь Новый год, так его и проведешь. Именно поэтому каждая женщина старается не только накрыть к празднику шикарный стол, но и стать еще красивее.

Для тех, кто мечтает 31 декабря удивить всех точеной фигуркой снегурочки, «Лиза» подобрала эффективную диету!

Программу предновогоднего похудения стоит начать с разгрузочного дня. Это необходимо для того, чтобы «встряхнуть» твой обмен веществ и подготовить организм к грядущим лишениям.

Меню разгрузочного дня

Позавтракать необходимо сразу после пробуждения. Перерыв между последующими трапезами – ровно два часа.

  •  Первый прием пищи: чашечка зеленого час с добавлением чайной ложки любимого меда.
  • Второй: четыре отварных белка, приправленных соевым соусом и свежей зеленью.
  • Третий: чай с медом или сиропом шиповника.
  • Четвертый: 200 грамм отварной нежирной курицы, рыбы либо креветок.
  • Пятый: стакан нежирного кефира.
  • Шестой: некрупное зеленое яблоко.
  • Седьмой: стакан кефира с низким содержанием жира.

Следующий этап похудения – сбалансированная диета, которую необходимо соблюдать до 30 декабря включительно.

Примерный рацион диетического питания

  • Завтрак: 200 грамм любой каши на воде, фрукты либо фруктовое пюре без сахара.
  • Второй завтрак: стакан кефира или классического йогурта.
  • Обед: порция рыбы или мяса с овощным гарниром.
  • Полдник: капучино или кофе с молоком, полпорции сладкого лакомства (половина конфеты, печенья, четвертая часть пирожного).
  • Ужин: 200 грамм отварного куриного филе или рыбы.
  • Второй ужин: стакан кефира.
Декабрь 22 2016, 09:12

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ