7 самых полезных продуктов для памяти и ума

Здоровый образ жизни еда - фото
Old date:
Current date: 2017-07-26
New date: 2017-07-17

Хочешь быстро принимать решения, улучшить память, сразу видеть суть дела, позабыть о головных болях? Тогда переходи на правильное меню! Эти продукты улучшат работу твоего мозга! 

продукты для памяти
Shutterstock

Устрицы

Ученые давно доказали пользу устриц: в них содержится много цинка и железа. Эти микроэлементы позволят сохранить остроту ума и память. Кстати, если этих элементов недостает в организме, то у человека могут наблюдаться провалы в памяти, плохая концентрация, плюс нарушения жизнедеятельности в других органах.

польза устриц
Burda Media

Цинк и железо позволят сохранить остроту ума и память

Цельнозерновые

Любые сорта пшеницы и отрубей обладают высоким содержанием фолиевой кислоты. Также в этом ряду по полезности — коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб, ячмень и др. Все эти продукты работают над приливом крови к мозгу, что автоматически означает более высокое качество его работы и улучшение функций.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-7 продуктов красоты и молодости

 

Цельнозерновые польза
Fotolia

Рыба жирных сортов

Жирная рыба просто чемпион по содержанию полиненасыщенных жирных кислот. Из них наш организм производит вещество – миелин. Оно нужно для того, чтобы мозг быстро и надежно передавал информацию от одной клетки к другой. Диетологи уверяют, что 100 граммов рыбы в день помогут решить эти вопросы: улучшится работа сосудов, а затем и функционирование мозга. Да и белок – основная пища для мозга.

Рыба жирных сортов
Burda Media

Диетологи уверяют, что 100 граммов рыбы в день помогут решить эти вопросы: улучшится работа сосудов, а затем и функционирование мозга

Черника

Для работы мозгу просто необходимы антиоксиданты: они улучшают познавательную функцию мозга, а также память. Диетологи очень рекомендуют чернику и голубику – эти ягоды держат пальму первенства по антиоксидантам. Плюс – в них целый кладезь витаминов.

Черника польза
Fotolia

Какао

В бобах какао содержится антиоксидант флаванол, необходимый для хорошего кровообращения мозга. И что бы там ни говорили о шоколаде – он богат анандамидом. Это вещество участвует в выработке гормона радости дофамина. Так что если чувствуешь апатию, немного шоколада – и все наладится.

Какао флаванол
Shutterstock

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Морепродукты: витамины и полезные вещества

Чай с женьшенем

Отлично бодрит – гораздо лучше, чем чай и кофе. Некоторые доктора даже рекомендуют заменить кофе на женьшень. И еще один плюс – действие женьшеня длится дольше, чем кофеина и танина, но злоупотреблять все же не стоит. Достаточно всего пару капель на стакан воды не больше раза в день.

Чай с женьшенем
Fotolia

В бобах какао содержится антиоксидант флаванол, необходимый для хорошего кровообращения мозга

Брокколи

Один из главных источников витамина К, который улучшает работу мозга. Также в капусте содержится бор. Нехватка этого микроэлемента приводит к снижению мозговой активности. Вообще, наш мозг любит любую капусту – брокколи, брюссельскую, кольраби, фиолетовую, цветную. Ешь эти продукты чаще – и сбоев в работе мозга не будет.

Брокколи польза
Burda media

Видео по теме:

видео: Natalya Zdorovaya

ЧИТАЙ ЕЩЕ: 
beauty-меню: искусство здорового питания для стройности и бодрости!
Овсяная каша — отличный завтрак, дающий энергию

Июль 17 2017, 10:07
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 95432
    [post_author] => 31179
    [post_date] => 2017-07-17 22:21:09
    [post_date_gmt] => 2017-07-17 19:21:09
    [post_content] => Хочешь быстро принимать решения, улучшить память, сразу видеть суть дела, позабыть о головных болях? Тогда переходи на правильное меню! Эти продукты улучшат работу твоего мозга! 

[caption id="attachment_94197" align="aligncenter" width="600"]продукты для памяти Shutterstock[/caption]

Устрицы

Ученые давно доказали пользу устриц: в них содержится много цинка и железа. Эти микроэлементы позволят сохранить остроту ума и память. Кстати, если этих элементов недостает в организме, то у человека могут наблюдаться провалы в памяти, плохая концентрация, плюс нарушения жизнедеятельности в других органах. [caption id="attachment_82516" align="aligncenter" width="507"]польза устриц Burda Media[/caption]
Цинк и железо позволят сохранить остроту ума и память

Цельнозерновые

Любые сорта пшеницы и отрубей обладают высоким содержанием фолиевой кислоты. Также в этом ряду по полезности - коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб, ячмень и др. Все эти продукты работают над приливом крови к мозгу, что автоматически означает более высокое качество его работы и улучшение функций. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-7 продуктов красоты и молодости   [caption id="attachment_86544" align="aligncenter" width="600"]Цельнозерновые польза Fotolia[/caption]

Рыба жирных сортов

Жирная рыба просто чемпион по содержанию полиненасыщенных жирных кислот. Из них наш организм производит вещество – миелин. Оно нужно для того, чтобы мозг быстро и надежно передавал информацию от одной клетки к другой. Диетологи уверяют, что 100 граммов рыбы в день помогут решить эти вопросы: улучшится работа сосудов, а затем и функционирование мозга. Да и белок – основная пища для мозга. [caption id="attachment_82235" align="aligncenter" width="509"]Рыба жирных сортов Burda Media[/caption]
Диетологи уверяют, что 100 граммов рыбы в день помогут решить эти вопросы: улучшится работа сосудов, а затем и функционирование мозга

Черника

Для работы мозгу просто необходимы антиоксиданты: они улучшают познавательную функцию мозга, а также память. Диетологи очень рекомендуют чернику и голубику – эти ягоды держат пальму первенства по антиоксидантам. Плюс – в них целый кладезь витаминов. [caption id="attachment_92189" align="aligncenter" width="600"]Черника польза Fotolia[/caption]

Какао

В бобах какао содержится антиоксидант флаванол, необходимый для хорошего кровообращения мозга. И что бы там ни говорили о шоколаде – он богат анандамидом. Это вещество участвует в выработке гормона радости дофамина. Так что если чувствуешь апатию, немного шоколада – и все наладится. [caption id="attachment_71570" align="aligncenter" width="600"]Какао флаванол Shutterstock[/caption] ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Морепродукты: витамины и полезные вещества

Чай с женьшенем

Отлично бодрит – гораздо лучше, чем чай и кофе. Некоторые доктора даже рекомендуют заменить кофе на женьшень. И еще один плюс – действие женьшеня длится дольше, чем кофеина и танина, но злоупотреблять все же не стоит. Достаточно всего пару капель на стакан воды не больше раза в день. [caption id="attachment_93716" align="aligncenter" width="600"]Чай с женьшенем Fotolia[/caption]
В бобах какао содержится антиоксидант флаванол, необходимый для хорошего кровообращения мозга

Брокколи

Один из главных источников витамина К, который улучшает работу мозга. Также в капусте содержится бор. Нехватка этого микроэлемента приводит к снижению мозговой активности. Вообще, наш мозг любит любую капусту – брокколи, брюссельскую, кольраби, фиолетовую, цветную. Ешь эти продукты чаще – и сбоев в работе мозга не будет. [caption id="attachment_75465" align="aligncenter" width="500"]Брокколи польза Burda media[/caption] Видео по теме: https://youtu.be/2lX6_LhE1II видео: Natalya Zdorovaya ЧИТАЙ ЕЩЕ:  beauty-меню: искусство здорового питания для стройности и бодрости! Овсяная каша — отличный завтрак, дающий энергию [post_title] => 7 самых полезных продуктов для памяти и ума [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => eda-dlya-uma [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-07-17 17:22:14 [post_modified_gmt] => 2017-07-17 14:22:14 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=95432 [menu_order] => 3584 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )