Боремся со стрессом

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-20
New date: 2015-03-02

Cтресс — это реакция на переживания. В момент нервного возбуждения в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, что вызывает резкий спазм сосудов с одновременным нарушением сердечного ритма. Давайте разберемся, к каким состояниям приводит длительная стрессовая ситуация? И как с ними бороться?

shutterstock_192268697Фото: Legion-Media



Симптомы

Они могут появляться внезапно или нарастать постепенно. Все зависит от ситуации. Приступы паники обычно короткие, сопровождаются сердцебиением, выделением пота. Тревожное состояние развивается медленно, постепенно и сопровождается беспокойством.

К симптомам также относятся мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонница, трудности с концентрацией внимания.

Иногда появляется ощущение дискомфорта в грудной клетке, тахикардия, затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха, озноб или температура, а также дрожь, тошнота, боли в животе или онемение конечностей.

 

Осложнения

Если вы пребываете в состоянии хронического стресса, то подвергаете себя опасности возникновения невроза.

В развитии неврозов важную роль играют различные психотравмирующие моменты личной, семейной или общественной жизни. Это могут быть однократные очень сильные травмы: семейный разлад, крупные неприятности на работе, смерть близких. Не менее опасны и более слабые психотравмы, которые, суммируясь, тоже повышают риск развития невроза. А если вы курите, употребляете алкоголь, перенесли инфекцию или испытываете хронические умственные и физические перенапряжения, у вас наверняка повышена готовность к возникновению неврастении.

 

Что делать

Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание.

Дайте себе время, чтобы прийти в себя после стресса, и только потом занимайтесь делами.

Увеличьте двигательную активность: регулярно делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, ограничьте употребление кофеина, исключите табак и алкоголь.

Если не сможете справиться самостоятельно, обратитесь к профессионалу. Прежде, чем принимать народные средства, также посоветуйтесь с врачом.

 

Рецепт народной медицины

Побороть стресс помогут успокоительные травы. Самые доступные: пустырник, чабрец (тимьян ползучий), спорыш, толокнянка (медвежьи ушки) и полынь. Заваривать и принимать по инструкции. Также рекомендуем ароматерапию. Отлично поднимает настроение масло лимона, мяты, кедра. Капните несколько капель на блюдце или в аромалампу.

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

Март 2 2015, 10:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 53520
    [post_author] => 13389
    [post_date] => 2015-03-02 10:30:49
    [post_date_gmt] => 2015-03-02 07:30:49
    [post_content] => Cтресс — это реакция на переживания. В момент нервного возбуждения в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, что вызывает резкий спазм сосудов с одновременным нарушением сердечного ритма. Давайте разберемся, к каким состояниям приводит длительная стрессовая ситуация? И как с ними бороться?

shutterstock_192268697Фото: Legion-Media

Симптомы Они могут появляться внезапно или нарастать постепенно. Все зависит от ситуации. Приступы паники обычно короткие, сопровождаются сердцебиением, выделением пота. Тревожное состояние развивается медленно, постепенно и сопровождается беспокойством. К симптомам также относятся мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонница, трудности с концентрацией внимания. Иногда появляется ощущение дискомфорта в грудной клетке, тахикардия, затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха, озноб или температура, а также дрожь, тошнота, боли в животе или онемение конечностей.   Осложнения Если вы пребываете в состоянии хронического стресса, то подвергаете себя опасности возникновения невроза. В развитии неврозов важную роль играют различные психотравмирующие моменты личной, семейной или общественной жизни. Это могут быть однократные очень сильные травмы: семейный разлад, крупные неприятности на работе, смерть близких. Не менее опасны и более слабые психотравмы, которые, суммируясь, тоже повышают риск развития невроза. А если вы курите, употребляете алкоголь, перенесли инфекцию или испытываете хронические умственные и физические перенапряжения, у вас наверняка повышена готовность к возникновению неврастении.   Что делать Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание. Дайте себе время, чтобы прийти в себя после стресса, и только потом занимайтесь делами. Увеличьте двигательную активность: регулярно делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, ограничьте употребление кофеина, исключите табак и алкоголь. Если не сможете справиться самостоятельно, обратитесь к профессионалу. Прежде, чем принимать народные средства, также посоветуйтесь с врачом.   Рецепт народной медицины Побороть стресс помогут успокоительные травы. Самые доступные: пустырник, чабрец (тимьян ползучий), спорыш, толокнянка (медвежьи ушки) и полынь. Заваривать и принимать по инструкции. Также рекомендуем ароматерапию. Отлично поднимает настроение масло лимона, мяты, кедра. Капните несколько капель на блюдце или в аромалампу.   Источник: журнал "Домашний доктор"  
[post_title] => Боремся со стрессом [post_excerpt] => Cтресс — это реакция на переживания. В момент нервного возбуждения в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, что вызывает резкий спазм сосудов с одновременным нарушением сердечного ритма. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => boremsya-so-stressom [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-05-24 18:46:16 [post_modified_gmt] => 2017-05-24 15:46:16 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=53520 [menu_order] => 11779 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )