Иммунитет – самый надежный защитник нашего здоровья. Люди, у которых он крепкий, практически не поддаются болезням, а если все-таки заболевают, то выздоравливают быстро и без серьезных осложнений. Отличными стимуляторами иммунной системы являются антиоксиданты. Употребление богатой этими полезными веществами пищи – прекрасный способ противостоять простуде и ангине.
Fotolia
Что такое антиоксиданты?
Наш организм постоянно находится на «линии фронта». С одной стороны, его атакуют свободные радикалы – агрессивные молекулы, которые запускают необратимый процесс разрушения ткани клеток. С другой – свободным радикалам противостоит армия «защитников»: молекулы- антиоксиданты. Они нейтрализуют действие свободных радикалов, не позволяя им окисляться, защищая тем самым клетки организма. Вывод прост: чем антиоксидантов больше, тем степень защиты выше.
Источники антиоксидантов
Бета-каротин, витамин C и витамин E – три основных антиоксиданта
Читай также: Как питаться если болит горло
Они содержатся в фруктах и овощах ярких цветов, особенно в фруктах фиолетового, синего, красного, оранжевого и желтого оттенков. Для получения большей пользы употреблять эти продукты следует в сыром виде или приготовленными на пару.
Fotolia
Бета-каротин и другие каротиноиды: абрикосы, спаржа, свекла, брокколи, канталупа, морковь, кукуруза, зеленый перец, капуста, манго, репа и листовая капуста, нектарины, персики, розовый грейпфрут, тыква, кабачки, шпинат, сладкий картофель, мандарины, томаты и арбуз.
Витамин C: ягоды, брокколи, брюссельская капуста, канталупа, цветная капуста, грейпфрут, мускатная белая дыня, капуста, киви, манго, нектарины, апельсины, папайя, красный, зеленый или желтый перец, стручковый горох, сладкий картофель, клубника и помидоры.
Читай также: Антибиотики при ангине: обязательно ли принимать
Витамин Е: брокколи, морковь, мангольд, горчица, репа, зелень, манго, орехи, папайя, тыква, красный перец, шпинат, а также семена подсолнечника.
Fotolia
Антиоксидантами, способными повысить иммунитет, являются также цинк (содержится в устрицах, красном мясе, птице, фасоли, орехах, морепродуктах, цельных зернах, обогащенных зерновых и молочных продуктах) и селен (содержится в бразильских орехах, тунце, говядине, птице и обогащенном хлебе, а также в других зерновых продуктах).
Узнай больше о профилактике и лечении ангины и других заболеваний, сопровождающихся болью в горле на сайте http://tonsilotren.liza.ua/
Все советы изложены в легкой, доступной и интересной форме «Карточек здоровья». Их можно сохранить себе на память и поделиться с друзьями в социальных сетях. Делись интересными фактами с друзьями в соцсетях. Ставь хэштэг #tonsilotren под понравившимся советом и участвуй в розыгрыше призов!
Среди тех, кто поделится карточками-открытками на своих страничках в Facebook и в «ВКонтакте», будут разыграны призы – очаровательные мягкие игрушки Овечка-ПОДУШКА.
Присоединяйся и выигрывай!
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Лечение ангины с помощью ароматерапии
Почему жители городов чаще болеют ангиной?
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
