Антиоксиданты – верные помощники в борьбе с ангиной

Здоровый образ жизни Женщина ест фрукты - фото
Old date:
Current date: 2017-07-28
New date: 2016-04-08

Иммунитет – самый надежный защитник нашего здоровья. Люди, у которых он крепкий, практически не поддаются болезням, а если все-таки заболевают, то выздоравливают быстро и без серьезных осложнений. Отличными стимуляторами иммунной системы являются антиоксиданты. Употребление богатой этими полезными веществами пищи – прекрасный способ противостоять простуде и ангине.

Женщина ест фрукты - фото
Fotolia

Что такое антиоксиданты?

Наш организм постоянно находится на «линии фронта». С одной стороны, его атакуют свободные радикалы – агрессивные молекулы, которые запускают необратимый процесс разрушения ткани клеток. С другой – свободным радикалам противостоит армия «защитников»: молекулы- антиоксиданты. Они нейтрализуют действие свободных радикалов, не позволяя им окисляться, защищая тем самым клетки организма. Вывод прост: чем антиоксидантов больше, тем степень защиты выше.

Источники антиоксидантов

Бета-каротин, витамин C и витамин E – три основных антиоксиданта

Читай также: Как питаться если болит горло

Они содержатся в фруктах и овощах ярких цветов, особенно в фруктах фиолетового, синего, красного, оранжевого и желтого оттенков. Для получения большей пользы употреблять эти продукты следует в сыром виде или приготовленными на пару.

Овощи - фото
Fotolia

Бета-каротин и другие каротиноиды: абрикосы, спаржа, свекла, брокколи, канталупа, морковь, кукуруза, зеленый перец, капуста, манго, репа и листовая капуста, нектарины, персики, розовый грейпфрут, тыква, кабачки, шпинат, сладкий картофель, мандарины, томаты и арбуз.

Витамин C: ягоды, брокколи, брюссельская капуста, канталупа, цветная капуста, грейпфрут, мускатная белая дыня, капуста, киви, манго, нектарины, апельсины, папайя, красный, зеленый или желтый перец, стручковый горох, сладкий картофель, клубника и помидоры.

Читай также: Антибиотики при ангине: обязательно ли принимать

Витамин Е: брокколи, морковь, мангольд, горчица, репа, зелень, манго, орехи, папайя, тыква, красный перец, шпинат, а также семена подсолнечника.

Fotolia
Fotolia

Антиоксидантами, способными повысить иммунитет, являются также цинк (содержится в устрицах, красном мясе, птице, фасоли, орехах, морепродуктах, цельных зернах, обогащенных зерновых и молочных продуктах) и селен (содержится в бразильских орехах, тунце, говядине, птице и обогащенном хлебе, а также в других зерновых продуктах).

Узнай больше о профилактике и лечении ангины и других заболеваний, сопровождающихся болью в горле на сайте http://tonsilotren.liza.ua/

Все советы изложены в легкой, доступной и интересной форме «Карточек здоровья». Их можно сохранить себе на память и поделиться с друзьями в социальных сетях. Делись интересными фактами с друзьями в соцсетях. Ставь хэштэг #tonsilotren под понравившимся советом и участвуй в розыгрыше призов!

Среди тех, кто поделится карточками-открытками на своих страничках в Facebook и в «ВКонтакте», будут разыграны призы – очаровательные мягкие игрушки Овечка-ПОДУШКА.

Присоединяйся и выигрывай!

 ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Лечение ангины с помощью ароматерапии

Почему жители городов чаще болеют ангиной?

Апрель 8 2016, 03:04
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 93026
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2016-04-08 15:57:11
    [post_date_gmt] => 2016-04-08 12:57:11
    [post_content] => Иммунитет – самый надежный защитник нашего здоровья. Люди, у которых он крепкий, практически не поддаются болезням, а если все-таки заболевают, то выздоравливают быстро и без серьезных осложнений. Отличными стимуляторами иммунной системы являются антиоксиданты. Употребление богатой этими полезными веществами пищи – прекрасный способ противостоять простуде и ангине.

[caption id="attachment_93027" align="aligncenter" width="600"]Женщина ест фрукты - фото Fotolia[/caption]

Что такое антиоксиданты?

Наш организм постоянно находится на «линии фронта». С одной стороны, его атакуют свободные радикалы – агрессивные молекулы, которые запускают необратимый процесс разрушения ткани клеток. С другой – свободным радикалам противостоит армия «защитников»: молекулы- антиоксиданты. Они нейтрализуют действие свободных радикалов, не позволяя им окисляться, защищая тем самым клетки организма. Вывод прост: чем антиоксидантов больше, тем степень защиты выше.

Источники антиоксидантов

Бета-каротин, витамин C и витамин E – три основных антиоксиданта
Читай также: Как питаться если болит горло Они содержатся в фруктах и овощах ярких цветов, особенно в фруктах фиолетового, синего, красного, оранжевого и желтого оттенков. Для получения большей пользы употреблять эти продукты следует в сыром виде или приготовленными на пару. [caption id="attachment_92405" align="aligncenter" width="600"]Овощи - фото Fotolia[/caption] Бета-каротин и другие каротиноиды: абрикосы, спаржа, свекла, брокколи, канталупа, морковь, кукуруза, зеленый перец, капуста, манго, репа и листовая капуста, нектарины, персики, розовый грейпфрут, тыква, кабачки, шпинат, сладкий картофель, мандарины, томаты и арбуз. Витамин C: ягоды, брокколи, брюссельская капуста, канталупа, цветная капуста, грейпфрут, мускатная белая дыня, капуста, киви, манго, нектарины, апельсины, папайя, красный, зеленый или желтый перец, стручковый горох, сладкий картофель, клубника и помидоры. Читай также: Антибиотики при ангине: обязательно ли принимать Витамин Е: брокколи, морковь, мангольд, горчица, репа, зелень, манго, орехи, папайя, тыква, красный перец, шпинат, а также семена подсолнечника. [caption id="attachment_84791" align="aligncenter" width="600"]Fotolia Fotolia[/caption] Антиоксидантами, способными повысить иммунитет, являются также цинк (содержится в устрицах, красном мясе, птице, фасоли, орехах, морепродуктах, цельных зернах, обогащенных зерновых и молочных продуктах) и селен (содержится в бразильских орехах, тунце, говядине, птице и обогащенном хлебе, а также в других зерновых продуктах). Узнай больше о профилактике и лечении ангины и других заболеваний, сопровождающихся болью в горле на сайте http://tonsilotren.liza.ua/ Все советы изложены в легкой, доступной и интересной форме «Карточек здоровья». Их можно сохранить себе на память и поделиться с друзьями в социальных сетях. Делись интересными фактами с друзьями в соцсетях. Ставь хэштэг #tonsilotren под понравившимся советом и участвуй в розыгрыше призов! Среди тех, кто поделится карточками-открытками на своих страничках в Facebook и в «ВКонтакте», будут разыграны призы – очаровательные мягкие игрушки Овечка-ПОДУШКА. Присоединяйся и выигрывай!  ЧИТАЙ ЕЩЕ: Лечение ангины с помощью ароматерапии Почему жители городов чаще болеют ангиной? [post_title] => Антиоксиданты – верные помощники в борьбе с ангиной [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => antioksidantyi-vernyie-pomoshhniki-v-borbe-s-anginoy [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-19 16:32:01 [post_modified_gmt] => 2017-01-19 14:32:01 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=93026 [menu_order] => 7874 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )