7 дней – 7 килограммов: худеем на семидневной диете

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-23
New date: 2017-03-08
Фото: Francesco
Фото: Francesco

Данная диета поможет за неделю избавиться от 7 лишних килограммов и наладить обмен веществ. Из названия ясно, что длится она неделю, и требует 5-разового питания. Во время диеты нужно строго придерживаться состава продуктов и их количества.

1-й и 4-й дни

Завтрак: винегрет или овощной салат – 150 г, масло сливочное – 10 г, хлеб с отрубями – 30 г, молоко – 100 г

Второй завтрак: творог нежирный – 100 г, хлеб черный – 30 г

Обед: суп без мяса – 250 г, салат из капусты – 150 г, хлеб с отрубями – 30 г

Полдник: рыба отварная – 150 г, хлеб черный – 20 г

Ужин: каша гречневая – 100 г, хлеб черный – 20 г, молоко – 100 г

2-й и 5-й дни

Завтрак: 1 вареное вкрутую яйцо, салат из огурцов и помидоров – 130 г, хлеб с отрубями – 20 г, масло сливочное – 10 г

Второй завтрак: молоко – 100 г, хлеб черный – 30 г

Обед: суп без мяса – 200 г, кусочек отварной говядины – 100 г, винегрет или овощной салат – 150 г, хлеб черный – 30 г

Полдник: творог нежирный – 100 г

Ужин: салат из капусты без масла – 140 г, кефир – 200 г, хлеб с отрубями – 30 г

3-й и 6-й дни

Завтрак: сыр твердый – 15 г, салат из помидоров и огурцов – 150 г, хлеб черный – 20 г, масло сливочное – 10 г

Второй завтрак: хлеб черный – 30 г, молоко – 150 г

Обед: суп без мяса – 200 г, кусочек отварной курицы – 150 г, хлеб с отрубями – 30 г, салат из капусты без масла – 200 г

Полдник: творог нежирный – 100 г

Ужин: винегрет или салат из овощей – 150 г, чай без сахара – 200 г, масло сливочное – 10 г, хлеб черный – 30 г

7-й день

Разгрузочный день, калорийность пищи во время которого не должна быть более 600 калорий.

 

Март 8 2017, 12:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 19590
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2017-03-08 12:32:37
    [post_date_gmt] => 2017-03-08 10:32:37
    [post_content] => [caption id="attachment_19591" align="alignleft" width="300"]Фото: Francesco Фото: Francesco[/caption]

Данная диета поможет за неделю избавиться от 7 лишних килограммов и наладить обмен веществ. Из названия ясно, что длится она неделю, и требует 5-разового питания. Во время диеты нужно строго придерживаться состава продуктов и их количества.

1-й и 4-й дни

Завтрак: винегрет или овощной салат – 150 г, масло сливочное – 10 г, хлеб с отрубями – 30 г, молоко – 100 г

Второй завтрак: творог нежирный – 100 г, хлеб черный – 30 г

Обед: суп без мяса – 250 г, салат из капусты – 150 г, хлеб с отрубями – 30 г

Полдник: рыба отварная – 150 г, хлеб черный – 20 г

Ужин: каша гречневая – 100 г, хлеб черный – 20 г, молоко – 100 г

2-й и 5-й дни

Завтрак: 1 вареное вкрутую яйцо, салат из огурцов и помидоров – 130 г, хлеб с отрубями – 20 г, масло сливочное – 10 г

Второй завтрак: молоко – 100 г, хлеб черный – 30 г

Обед: суп без мяса – 200 г, кусочек отварной говядины – 100 г, винегрет или овощной салат – 150 г, хлеб черный – 30 г

Полдник: творог нежирный – 100 г

Ужин: салат из капусты без масла – 140 г, кефир – 200 г, хлеб с отрубями – 30 г

3-й и 6-й дни

Завтрак: сыр твердый – 15 г, салат из помидоров и огурцов – 150 г, хлеб черный – 20 г, масло сливочное – 10 г

Второй завтрак: хлеб черный – 30 г, молоко – 150 г

Обед: суп без мяса – 200 г, кусочек отварной курицы – 150 г, хлеб с отрубями – 30 г, салат из капусты без масла – 200 г

Полдник: творог нежирный – 100 г

Ужин: винегрет или салат из овощей – 150 г, чай без сахара – 200 г, масло сливочное – 10 г, хлеб черный – 30 г

7-й день

Разгрузочный день, калорийность пищи во время которого не должна быть более 600 калорий.

 
    [post_title] => 7 дней – 7 килограммов: худеем на семидневной диете
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => 7-dney-7-kilogramm-hudeem-na-semidnevnoy-diete
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-03-07 23:19:28
    [post_modified_gmt] => 2017-03-07 21:19:28
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=19590
    [menu_order] => 2320
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)