10 фруктов и овощей осеннего сезона, которые надо включить в рацион

Здоровый образ жизни продукты осени
Old date:
Current date: 2017-11-18
New date: 2017-09-30

Осенью наш организм особенно уязвим перед простудными заболеваниями. Но природа все предусмотрела – на помощь приходят сезонные продукты! Какие овощи и фрукты  нужно включить в рацион осенью, чтобы укрепить иммунитет?

продукты осени
Shutterstock

Читай еще: Секс без любви: да или нет? Мнения реальных женщин

 Тыква

тыква фото
shutterstock

Читай еще: Тыква: польза и вред для женского здоровья

Тыква содержит большое количество витаминов и микроэлементов: пектин, минералы, витамины Т и К, С, В1, В2, В5, Е, РР. Она также богата бета-каротином, который способствует укреплению иммунитета и усиливает сопротивление организма вирусам. 

Болгарский перец

перец болгарский осенью - польза
shutterstock

Ученые выяснили, что по содержанию витамина С болгарский перец уступает лишь шиповнику. Сладкий перец содержит также бета-каротин и фитохимических веществ – все это вместе делает этот осенний овощ эффективным иммуномодулятором.

Морковь

Благодаря высокому содержанию бета-каротина морковь повышает сопротивляемость организма вирусам, помогает при анемии и общей слабости, способствует нейтрализации токсинов, являющихся результатом жизнедеятельности микробов. 

Гранат

чем полезен гранат
shutterstock

Читай еще: Польза и вред граната для здоровья

В состав граната входят многие полезные вещества и витамины: танин, сахар, клетчатка, калий, натрий, кальций, марганец, железо, магний. Благодаря витамину С этот фрукт хорошо укрепляет иммунитет. А сок граната оказывает  противовоспалительное и тонизирующее действие.

Свекла

В свекле много железа, а также оптимальное соотношение кальция и натрия. Этот овощ способствует очищению печени, почек и крови, укрепляет стенки капилляров. Обязательно включайте этот овощ в свой рацион осенью.

Яблоки

Читай еще: Яблочная диета: как похудеть и оздоровиться

Яблоко включает большое количество железа, которое отвечает за кроветворение. А витамин С повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Пектин отлично очищает организм от токсинов. Поэтому яблоко – один из самых полезных фруктов осени.

Груши

груши и осень - фото
shutterstock

Этот фрукт богат пектином, который способствует очищению организма. Кроме того, в грушах содержится фруктоза, обладающая антистрессовым эффектом. Для осеннего рациона этот фрукт просто незаменим!

Капуста

Читай еще: Что убивает витамины

Капуста богата витамином С, который отвечает за иммунитет. Но главное то, что он хранится в ней месяцами и не разрушается при хранении. Остается витамин С и в квашеной капусте. Поэтому капусту можно употреблять осенью в любом виде.

Клюква

клюква, польза, осень - фото
shutterstock

Уникальность клюквы в том, что она содержит редкий витамин PP, который отвечает за усвояемость витамина  C нашим организмом. Кроме того, клюква богата другими минеральными веществами и природными антиоксидантами, которые защищают нас от простудных заболеваний.

Хурма

Читай еще: Хурма: польза и вред

Хурма богата каротином, содержит столь нужный осенью витамин С,  витамин РР, улучшающий кровообращение, микроэлементы калий, магний, а также железо и йод. Употребление хурмы в период вирусных и простудных заболеваний укрепляет иммунитет и снижает риск инфекции.

Если осенью включить эти полезные и доступные овощи и фрукты в свой рацион, то организм будет надежно защищен от простуд.

Читай также:

Банановая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня

Миома матки: мифы и правда

Томатная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

Улыбайся или умри, или Почему я не хочу мыслить позитивно

Сентябрь 30 2017, 02:09
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 140349
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2017-09-30 14:00:28
    [post_date_gmt] => 2017-09-30 11:00:28
    [post_content] => Осенью наш организм особенно уязвим перед простудными заболеваниями. Но природа все предусмотрела – на помощь приходят сезонные продукты! Какие овощи и фрукты  нужно включить в рацион осенью, чтобы укрепить иммунитет?

[caption id="attachment_140359" align="aligncenter" width="600"]продукты осени  Shutterstock[/caption]

Читай еще: Секс без любви: да или нет? Мнения реальных женщин

 Тыква

[caption id="attachment_140377" align="aligncenter" width="600"]тыква фото shutterstock[/caption] Читай еще: Тыква: польза и вред для женского здоровья Тыква содержит большое количество витаминов и микроэлементов: пектин, минералы, витамины Т и К, С, В1, В2, В5, Е, РР. Она также богата бета-каротином, который способствует укреплению иммунитета и усиливает сопротивление организма вирусам. 

Болгарский перец

[caption id="attachment_140378" align="aligncenter" width="600"]перец болгарский осенью - польза shutterstock[/caption] Ученые выяснили, что по содержанию витамина С болгарский перец уступает лишь шиповнику. Сладкий перец содержит также бета-каротин и фитохимических веществ – все это вместе делает этот осенний овощ эффективным иммуномодулятором.

Морковь

Благодаря высокому содержанию бета-каротина морковь повышает сопротивляемость организма вирусам, помогает при анемии и общей слабости, способствует нейтрализации токсинов, являющихся результатом жизнедеятельности микробов. 

Гранат

[caption id="attachment_140382" align="aligncenter" width="600"]чем полезен гранат shutterstock[/caption] Читай еще: Польза и вред граната для здоровья
В состав граната входят многие полезные вещества и витамины: танин, сахар, клетчатка, калий, натрий, кальций, марганец, железо, магний. Благодаря витамину С этот фрукт хорошо укрепляет иммунитет. А сок граната оказывает  противовоспалительное и тонизирующее действие.

Свекла

В свекле много железа, а также оптимальное соотношение кальция и натрия. Этот овощ способствует очищению печени, почек и крови, укрепляет стенки капилляров. Обязательно включайте этот овощ в свой рацион осенью.

Яблоки

Читай еще: Яблочная диета: как похудеть и оздоровиться Яблоко включает большое количество железа, которое отвечает за кроветворение. А витамин С повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Пектин отлично очищает организм от токсинов. Поэтому яблоко – один из самых полезных фруктов осени.

Груши

[caption id="attachment_140384" align="aligncenter" width="600"]груши и осень - фото shutterstock[/caption] Этот фрукт богат пектином, который способствует очищению организма. Кроме того, в грушах содержится фруктоза, обладающая антистрессовым эффектом. Для осеннего рациона этот фрукт просто незаменим!

Капуста

Читай еще: Что убивает витамины Капуста богата витамином С, который отвечает за иммунитет. Но главное то, что он хранится в ней месяцами и не разрушается при хранении. Остается витамин С и в квашеной капусте. Поэтому капусту можно употреблять осенью в любом виде.

Клюква

[caption id="attachment_140389" align="aligncenter" width="600"]клюква, польза, осень - фото shutterstock[/caption] Уникальность клюквы в том, что она содержит редкий витамин PP, который отвечает за усвояемость витамина  C нашим организмом. Кроме того, клюква богата другими минеральными веществами и природными антиоксидантами, которые защищают нас от простудных заболеваний.

Хурма

Читай еще: Хурма: польза и вред Хурма богата каротином, содержит столь нужный осенью витамин С,  витамин РР, улучшающий кровообращение, микроэлементы калий, магний, а также железо и йод. Употребление хурмы в период вирусных и простудных заболеваний укрепляет иммунитет и снижает риск инфекции. Если осенью включить эти полезные и доступные овощи и фрукты в свой рацион, то организм будет надежно защищен от простуд.

Читай также:

Банановая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня Миома матки: мифы и правда Томатная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня Улыбайся или умри, или Почему я не хочу мыслить позитивно [post_title] => 10 фруктов и овощей осеннего сезона, которые надо включить в рацион [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => 10-fruktov-i-ovoshhey-sezona-kotoryie-sleduet-vklyuchit-v-ratsion [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-14 14:56:33 [post_modified_gmt] => 2017-11-14 12:56:33 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=140349 [menu_order] => 5953 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )