7 способів не зійти з розуму від ревнощів

Помітила, як твій чоловік фліртує з офіціанткою? Побачила його листування в соціальних мережах? Виявила слід від помади на його одязі? В тобі піднімаються гнів і образа, а на очі навертаються сльози, ти готова його вбити? Розбираємося, як зберегти спокій і впоратися з ревнощами.

shutterstock

1. Опануй глибоке дихання

Необов’язково бути просунутим йогом, щоб заспокоїтися в стресовій ситуації і впоратися з ревнощами. Досить пам’ятати, що рівномірний подих також здатне прояснити думки. Спробуй повільно вдихати на 4 раз і видихати на 4 раз. Дихання, при якому видих трохи довший за вдих, теж заспокоює і утихомирює збуджений розум.

2. Подзвони найкращому другові

Близькі люди відмінно впораються із завданням підтримати і заспокоїти тебе. Подзвони мамі або подрузі з проханням виговоритися. Якщо ти розповіси їм, що відчуваєш, і порозмовляєш вголос, які емоції відчуваєш, – тобі стане легше. На цьому етапі тобі не потрібні поради з боку і фрази з розряду: «Я ж казала, він тебе не гідний!» Твоя мета – вилити душу і перестати нервувати.

3. Ніколи не мовчи

Безумовно, є ситуації, в яких розумнішими було б промовчати, але це – не вона. Ні в якому разі не починай глухе самокопання і не тримай в собі образу. Ти ж не хочеш ранні зморшки і тьмяний колір обличчя? Радимо скористатися одним з перерахованих вище способів (а краще одразу всіма) і, заспокоївшись, обов’язково обговорити з партнером цю неприємну ситуацію. Але не так, як на фото;)

shutterstock

Також читайте

Чому чоловіки йдуть до молодих? І що на них там чекає?

4. Зроби експрес-масаж

Ще зі шкільних часів ти пам’ятаєш, що на вушних раковинах розташована велика кількість біологічно активних точок, які пов’язані з частинами нашого тіла. Пора застосувати знання на практиці. Для того щоб швидко прийти в себе після неприємної новини, зроби двохвилинний масаж вух. Починай масаж з мочок круговими рухами вказівним і великим пальцем руки і поступово рухайся до верхівок вушних раковин. Ось побачиш, як занепокоєння та напруга покинуть тебе через пару хвилин, і ти зможеш впоратися з ревнощами.

5. Випий води і вмийся

Вода – це життя. А ще вода – це чудовий спосіб заспокоїтися. Спробуй не поспішаючи випити пару стаканів води маленькими ковтками, а потім вмиватися холодною водою. Цей ритуал спокою поверне тобі холоднокровність і здатність тверезо мислити.

shutterstock

Також читайте

Чому ми обираємо не тих чоловіків? І як це змінити? Історії з життя

6. Займись чимось

Здатність в стресовій ситуації відволіктися і зайнятися іншими справами здається чимось з розряду фантастики. Але, повір, це дійсно те, що тобі потрібно. Замість того щоб ридати, ковтати заспокійливі або рвати на собі (або на ньому) волосся, просто займися своїми справами. Це відніме зовсім небагато часу, але його буде досить, щоб упорядкувати думки, «загасити» внутрішню пожежу та впоратися з ревнощами.

Також читайте

Материнство: жертва чи радість? Думка психолога Олени Шпундри

7. Поговори сама з собою

Не поспішай бігти і влаштовувати скандал своєму благовірному. У пориві образи і гніву ти можеш наговорити зайвого, про що потім будеш шкодувати. Але ж слово – не горобець … Тому, замість того щоб говорити різкості, краще піти в сусідню кімнату і там вголос сказати самій собі все, що тебе турбує. Відмінним рішенням буде прорепетирувати монолог перед дзеркалом. Це дасть тобі шанс подивитися на себе і ситуацію з боку і підібрати правильні слова для майбутньої розмови.

Позбутися від ревнощів не так просто, але впоратися з собою і спокійно у всьому розібратися цілком можливо. Бажаємо тобі продуктивних та хороших стосунків без емоційних гойдалок!

Також читайте

Закохатися в учителя: чи є майбутнє у забороненого кохання?