11 способів пережити спеку на роботі

Літо — напружений період в житті офісу. Хтось зі співробітників відпочиває, хтось марить про відпустку, а іншим настільки спекотно, що хочеться сховатися під стіл з мінівентилятором, а не розв’язувати робочі питання.

Unsplash

Спека вимотує і дратує, а продуктивність стрімко падає. Цю особливість важливо враховувати при плануванні роботи й не ставити на літній період виконання важливих проєктів.

Також читайте

4 способи виринути в реальність із карантину

Симптоми теплового удару

Дуже часта проблема роботи в спеку — тепловий удар. Якщо помітила кілька пунктів з цього списку у себе, якомога швидше зайди в прохолодне місце і вмийся холодною водою, а також — випий прохолодної води (не солодкої).

• Висока температура тіла.
• Сильна спрага.
• Шкіра на дотик або гаряча і суха, або волога і липка. Перше — симптом теплового удару від спеки, а друге — від важкої фізичної роботи.
• Почервоніння шкіри.
• Прискорене дихання і серцебиття.
• Пульсівний головний біль, який посилюється якщо рухатися.
• Потемніння в очах, «зірочки» і відчуття втрати свідомості.

Unsplash

Головні правила як пережити спеку

Від спеки нікуди влітку не дінешся, особливо якщо потрібно вийти на роботу і таки доробити цей проєкт. Зверни увагу на головні правила під час спекотної погоди, які допоможуть полегшити стан:

1. Одягайся легше. Якщо в офісі жарко, зверни свою увагу на вільні наряди з натуральних тканин, а синтетику й обтягуючі речі залиш на потім.
2. Пий більше води. Переконайся, що у тебе досить води без газу, можна навіть не прохолодної. Важливо зберігати водний баланс, який влітку страждає набагато сильніше, ніж в інші сезони.
3. Ніякої кави. Ранок хочеться починати з кави, але влітку, особливо в спеку, краще цього не робити. Кава допомагає вивести зайву вологу з організму, але ще може стати причиною зневоднення і поганого самопочуття.
4. Легкий перекус. Ідеальний варіант для перекусу в офісі, коли навколо суцільна парня — фрукти, овочі, фреші й смузі. Не варто зайвий раз обтяжувати шлунок кашами та м’ясом.

Unsplash

Пережити спеку в офісі: правила

Правила порятунку від спеки в офісі, якщо кондиціонер несподівано зламався або його зовсім немає, досить прості, але працюють на всі сто відсотків.

1. Якщо ти хочеш провести нараду, то краще призначай на ранок — одразу після початку робочого дня. У цей час на вулиці ще досить свіжо, і твої співробітники не стомлені спекою.
2. Простеж, щоб в кабінеті завжди була питна вода, і нікому не доводилося мучитися від спраги. Звичайно, бажано, щоб у приміщенні було прохолодно, тому що кожен зайвий градус погіршує робочу атмосферу.
3. Пам’ятай, що в спеку концентрація уваги падає, тому не затягуй наради, а виступи старайся робити простими, зрозумілими й конкретними.
4. Подумай, а потім обговори з колегами можливість змінити графік. Нехай всі охочі приходять в офіс раніше і раніше йдуть або ж влаштовують сієсту в найспекотніші години, але вечорами затримуються довше. І продумай взаємозамінність співробітників на час відпусток, щоб не було авралів.
5. Частіше мий руки. Часте миття рук зараз — дуже корисна звичка, адже навколо все ще епідемія коронавіруса. Справитися зі спекою також допоможе наступний спосіб. Коли підеш мити руки, намочи холодною водою мочки вух — одразу стане легше і прохолодніше.
6. Випарник або обприскування приміщення водою з пульверизатора допомагає трохи зменшити градус і всім буде набагато приємніше дихати.
7. Часті провітрювання приміщення допоможуть збільшити приплив свіжого повітря, охолодити приміщення.

Також читайте

Як повернути мотивацію після карантину: шість кроків

Також читайте

Емоційне вигоряння: що це, ознаки та профілактика