Наче у відносинах все добре, а сексу не хочеться. Раніше зниження лібідо часто пов'язували з менопаузою, що настає. Але причин набагато більше! По-перше, буває, що просто не хочеш. Зі здоров'ям все гаразд, з настроєм теж все ОК, і партнером теж. Але не хочеш у принципі! Взагалі. Таке буває, тут головне, щоб і партнер був таким самим. А от якщо бажання було та спливло, тоді має сенс знайти спосіб його повернути!
Fotolia.com
Хронічна втома та недосипання
Вони б'ють не лише за імунітетом та настроєм, а й за лібідо. Про який секс може бути мова, якщо хочеться тільки скоріше дістатися ліжка і забути сном? І ось він трапляється все рідше і рідше, поки не зникає зовсім... Тим часом тривала помірність – річ досить небезпечна. І не тільки в плані фізичного здоров'я (через застій крові в малому тазі можуть розвиватися гінекологічні захворювання), а й психічного. Якщо сексуальних стосунків немає, жінка стає дратівливою, запальною, жорсткою, надмірно критичною у судженнях. Відбуваються дуже серйозні зміни у характері!
Але не варто впадати в крайність: драматизувати ситуацію і через не можу змушувати себе займатися сексом. Не треба робити його «обов'язкою», інакше можуть виникнути психологічні проблеми.
Вихід із ситуації тут один – зменшити темп життя, дати організму перепочинок і нормально висипатися. Якщо у тебе ненормований графік роботи, намагайся більше відпочивати, коли є можливість. У вихідні займайся тим, що приносить задоволення.
Найчастіше буває так, що у вільний час жінка намагається переробити всі домашні справи і потім дозволяє собі відпочити. Але це «потім» може й не наступити… І тоді ти почуваєшся, як білка в колесі. Знайомо? Попроси близьких поділити з тобою обов'язки по дому, не тягни один побут. Вільний час присвяти собі: ванна, масаж і просто сон здатні творити чудеса!
Повернути сексуальне бажання та заповнити в організмі необхідні для повноцінного сексуального життя речовини можуть деякі продукти. Насамперед, це амінокислота L-аргінін (міститься в гарбузовому насінні, кедрових горішках, м'ясі), пікногенол (шоколад, виноград), цитрулін (бобові, арахіс, риба та огірки).
Fotolia.com
Стрес - антисекс
Стрес вбиває сексуальність тричі: на фізіологічному, емоційному та соціальному рівні. Під час стресової ситуації в організмі збільшується кількість кортизолу, гормону страху та стресу. Причому за постійного стресу рівень гормону залишається стабільно високим. Таке «передозування» кортизолом призводить до порушення вироблення статевих гормонів, зниження лібідо, порушення роботи надниркових залоз і навіть безпліддя. З важким та затяжним
Зі стресом впоратися непросто. Найчастіше потрібна допомога психолога чи психотерапевта. Але є кілька способів, які допоможуть якщо не вирішити проблему повністю, швидко зняти напругу, усунути м'язові затиски і розслабитися. Наприклад, метод релаксації.
- Займи зручне становище (краще лягти на рівну поверхню) і почніть розслаблення по зонах: голова, руки, тулуб, ноги. Потім поділи кожну зону на частини. Наприклад, почавши з голови, почергово розслаб лоб, потім брови, повіки, губи і т. д. З рештою зон – за аналогією.
- Можна спробувати техніку антистресового дихання. Найпростіша вправа – дихання на рахунок. Сядь на стілець, розслаб руки, ноги, шию. Дихай глибоко. Починай рахувати вдихи та видихи. Дійшовши до 10, почни спочатку. З кожним вдихом та видихом ти відчуєш спад напруги. Займайся щодня.
- Зі стресом добре справляється йога і цигун. До речі, саме звідти було взято методи релаксації, описані вище. Якщо ти маєш можливість, запишися на заняття з тренером. Побачиш, вже за місяць твоє емоційне тло вирівняється, а від стресу не залишиться і сліду.
Fotolia.com
Нестача статевих гормонів
Сексуальне бажання залежить від концентрації естрогенів в організмі. У жінки їх рівень змінюється з плином менструального циклу: збільшується в овуляційну фазу і знижується в лютеїнову. При нестачі естрогенів тривалість лютеїнової фази збільшується і лібідо знижується. Як наслідок, ти можеш відчувати поганий настрій, сонливість, дратівливість.
Тестостерон також впливає на сексуальну активність у жінок. Його недолік зазвичай свідчить про настання менопаузи. Але й надлишок ні до чого доброго не призводить: можливе збільшення ваги, поява волосся там, де їх не повинно бути, агресивність, запальність, збій менструального циклу.
Фолікулостимулюючий гормон (ФСГ) регулює стан статевих залоз, процес дозрівання яйцеклітини та формування естрогенів. Відповідно, він також впливає на овуляційну фазу та сексуальний потяг.
Таким чином, зниження лібідо, нерегулярний цикл, сонливість і млявість. Навпаки, агресивність - симптоми зміни рівня гормонів в організмі. Звернись до гінеколога-ендокринолога та здай аналізи на гормони.
Точне визначення рівня гормонів залежить від дня менструального циклу. Так, кров на естрадіол здають на 21-22-й день циклу, решта гормонів - на 3-5-й. Зберігати баланс гормонів допомагають фізичні навантаження та заняття йогою, збалансоване харчування та повноцінний сон.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
