Дослідники з Університету Вісконсіна виявили: сфокусуватися сучасним людям допоможе медитація.
Shutterstock
Останнім часом ми змушені постійно перемикатися з одного завдання на інше або виконувати дві справи одночасно. Звичайно, більшості людей ця мультизадачність дається важко. Вчені з Університету Вісконсіна вирішили дізнатися: що допоможе людям успішно впоратися із двома завданнями?
Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Досягаємо гармонії: хатха йога
У новому дослідженні взяли участь дві групи добровольців. Учасники з першої групи часто користувалися декількома гаджетами одночасно, а добровольці з другої – рідко. Упродовж двох днів учасники виконували тести на увагу. Першого дня тести чергувалися з переглядом сторінок в Інтернеті. Другого дня перед кожним тестом добровольці виконували найпростіші дихальні вправи (вважали вдихи та видихи).
Shutterstock
Виявилося, що любителі одночасно використовувати кілька електронних пристроїв загалом гірше справлялися з тестами на увагу порівняно з тими, хто рідко користувався кількома пристроями. В учасників з обох груп після дихальних вправ концентрація уваги підвищувалася. Однак у групі добровольців, які звикли до багатозадачності, позитивний ефект був помітнішим.
В учасників з обох груп після дихальних вправ концентрація уваги підвищувалася
Звідси висновки: пробуй, займайся кількома справами одразу! Спочатку буде важко, але потім ти звикнеш. А щоби полегшити собі процес, практикуй йогу. Дихальні вправи та прості асани допоможуть концентруватися та розслаблятися, звертати увагу і знімати стрес.
Shutterstock
Паралельне дослідження провели спеціалісти з Університету Копенгагена. Вони з'ясували, чому перемикатися з одного гаджета на інший – непродуктивно. Коли людина зосереджена одному завдання, інформація зберігається в гиппокампе – центрі пам'яті. Якщо ми користуємося декількома пристроями одночасно, інформація відправляється у відділ мозку, який відповідає за планування і мотивацію, але не зберігає дані. Вчені помітили: перемикання з одного гаджета на інший дезорганізує мозок та знижує IQ.
Якщо ж ми користуємося декількома пристроями одночасно, інформація надсилається до відділу мозку, який відповідає за планування та мотивацію, але не зберігає дані
ЧИТАЙ ЩЕ:
Йога для здоров'я: прості асани та мудрі допоможуть від стресу
Як зберегти та покращити пам'ять
Джерело: www.youtube.com
Автор: Unagrande YogaClub
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
