Соціофобія – проблема не така вже й рідкісна, вона знайома дуже багатьом. Просто не всі зізнаються. Як навчитися не боятися людей?
Фото: Burda-media
Майже будь-яка людина боязка, якщо опиниться перед камерою, яка покаже її мільйонам, або її запросить пообідати суперзірка. Соціофобія – найважливіша проблема. Може призвести і до хвороб: якщо людина відчуває страх постійну і непереборну, намагається перебороти її агресією або чаркою, «заїдає» її або ховається в хронічні психосоматичні недуги.
Більш-менш проявлені ознаки соціофобії знаходять аж у четвертій частині наших сучасників (а скільки ще їх приховують?). Не всі ці люди – самотні і малозабезпечені, хоча представники цих категорій відчувають соціальні страхи частіше.
У тих, кому особливо важко перебувати «на світі», виникають проблеми при вступі до вузу та влаштування на роботу, а на малопрестижному місці відчуття своєї «незначності» закріплюється. Тому якщо людина хоче змінити долю, потрібно рано чи пізно ламати цей стереотип. Нам пощастило ще й тому, що нинішні психологи із цим ефективно працюють. Однак якщо випадок не відноситься до занедбаних, ми й самі можемо багато чого змінити.
Ось лише три методи, за допомогою яких можна впоратися з боязкістю.
1. Мислитель
Фото: Burda-media
Основний інструмент – розуміння. Поговори зі своїми страхами до душі, простеж за ними збоку. В яких ситуаціях тобі стає погано? Ймовірно, що менш звичне середовище – то більше вражень. Виходить, важливіша думка чужих людей, тобто тих, кому до тебе немає діла? Згадай випадки, коли, захопившись чимось, «забувала» затискатися і почувалася легко. Тому що поводилася природно. Отже, й у інших випадках найкраще – бути собою.
2. Клин клином
Фото: Burda-media
Основний інструмент – подолання. Так навчаються плавати, стрибаючи у воду. Боїшся звертатися до людей на вулиці – десять разів на день питай у перехожих, як пройти до бібліотеки. Незручно почуваєшся в бесіді - задавай більше питань (до речі, так автоматично займаєш активнішу позицію, а основне оцінювальне увагу оточуючих переключається на відповідального). Давай собі конкретні жорсткі завдання і тренування дасть плоди.
3. Хамелеон
Фото: Burda-media
Основний інструмент – пристрій. Якщо ти інтроверт за вдачею, тобі не обов'язково ставати публічною персоною. Може, не потрібно перевиховувати себе взагалі? Подумки давай оцінку людям та ситуаціям: ці мене особливо напружують, спробую їх по можливості уникати; це можна
перетерпіти, якщо дивитися на те, що відбувається філософськи; а це взагалі не варто того, щоб хвилюватися!
Рада редактора. Ще одна чудова сильнодіюча зброя проти боязнь – гумор: якщо бачиш у незручностях не трагічну, а кумедну сторону, проживати їх, навіть не переборюючи, набагато легше.
Як упоратися зі страхом звільнення? П'ять кроків
Чому ми боїмося будувати плани
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
