Поняття «прокрастинація» для більшості з нас асоціюється з чимось негативним. Це щось, що важить нам бути активними, успішними, продуктивними, погіршує статус у команді співробітників, перешкоджає успішній кар'єрі. Це щось, з чим необхідно боротися та докладати зусиль, щоб позбутися.
Unsplash
Але чи все так однозначно? У харчуванні розбирався Телеграм-канал “Психологічна підтримка” та Павло Дзіковський, психотерапевт, викладач кафедри психології та психотерапії УКУ.
Навантаження поняття «прокрастинація» негативними сенсами не дає змоги осмислити це явище повніше.
Як працює прокрастинація?
Чоловік постійно відтягує виконання того чи іншого завдання:
- з одного боку, вона не хоче його робити,
- з іншого — відчуває роздратування, страх, срам, почуття провини та меншовартості через його невиконання.
Ці переживання викликають внутрішній конфлікт, який ще більше заважає виконанню завдання.
Це замкнене коло, з якого часом стає дуже важко вибратися.
Що робити з прокрастинацією
Передусім перестати боротися із самим собою, дозволити собі признати: «Я не хочу цього робити! Я маю право не хотіти цього робити! І навіть якщо я цього не зроблю — це не катастрофа!».
Після цього можна собі запитати: «А чому, насправді, я цього не хочу робити?».
Причин може бути багато, і в кожному окремому випадку вони можуть бути різними.
1. Перфекціонізм
Людина вважає, що має виконати завдання ідеально, і коли це не виходить (а зробити щось ідеально, в принципі, неможливо), повністю демотивується. Їй мало зробити роботу просто «досить добре».
Також в основі цього перфекціонізму може лежати прагнення бути ідеальним, щоб відповідати якимось нафантазованим очікуванням середовища.
При цьому людина не може прийняти свої позитивні та негативні якості, боїться оцінки оточення та зганьбитися перед ним.
У більшості випадків це відбувається у людини в голові і не стосується реальності. Ці «картинки» дуже заважають просто виконувати роботу.
2. Невідомий страх успіху
Чоловік у глибині душі боїться бути успішним та щасливим.
Можливо, у неї існує глибинний образ собі як «невдахи», і вона несвідомо прагне його підтримувати.
Поруч із цим може бути невідомий заборона на отримання задоволення від життя, заборона бути самодостатнім та спроможним людиною.
Unsplash
3. Зовнішні обставини
Можливо, не все так добре у вашому колективі, у команді накопичилися негативні емоції та нерозв'язані суперечки?
Можливо, ви не задоволені своїм статусом чи відчуваєте, що вичерпали собі на цій роботі?
Можливо, робота перетворилася на рутину, яка більше не приносити задоволення?
Тоді прокрастинація — це несвідомий «саботаж» та спосіб виявити незадоволення!
У будь-якому разі прокрастинація – це сигнал. Це може бути сигнал про те, що ви живете не своєю життям. Виконуєте чужі сценарії. Відповідаєте не власним, а чужим очікуванням.
- Можливо, ви займаєтеся цією роботою тільки тому, що це модно та престижно?
- Можливо, ви дотримуєтесь соціальних стереотипів?
- Можливо, ви виконуєте сценарій, закладений батьками, і таким чином невідомо прагнете добитися їхнього прийняття?
Тоді прокрастинація – це голос вашого справжнього «Я». Це сигнал того, що ви живете не так, як бажаєте. А хочеться вам насправді зовсім іншого.
Але несвідомі заборони та страхи не дають вам можливості змінити життя, з цього і народжується прокрастинація.
Прислухайтесь до себе! Можливо, завдяки прокрастинації ви дізнаєтесь про себе щось нове. І це допоможе вам покращити власну життя.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
