Проблеми з колишнім: брудні чутки та інші неприємності - Ліза

Хороша новина: ти нарешті його позбулася. Погана новина: він розпустив язика і бреше про тебе. Або робить тобі інші проблеми. Що ж робити?

Freepik

Що робити, якщо колишній хлопець говорить про тебе гидоту

Що робити, якщо колишній хлопець перетворився на брудну брехушку і почав розпускати про тебе неправдиві чутки? Розпускати чутки у відповідь? Позбутися його без шуму і пилу? Звернутися до потойбічних сил? Ніт! Давай розв’язувати проблеми по-дорослому і виходити з цієї ситуації красиво.

Також читайте

Бабник: головні ознаки хлопця-зрадника

Візьми тайм-аут

Попри те, що хочеться відразу ж заявитися до нього і добряче побити та попсувати майно негідника, варто взяти перерву і подивитися на ситуацію по-іншому, продумати стратегію поведінки й зрозуміти, що відчуваєш наразі. Нормально відчувати погані емоції. Якщо ти злишся, ображена або спустошена, тобі хочеться плакати або кричати — це нормально. Але тайм-аут потрібен для того, щоб обдумати й відчути свої негативні емоції. Не варто заминати їх в собі й стримуватися: сядь наодинці з собою, викричись, побий подушку, а потім поглянь з іншого боку.

Ось кілька корисних думок для рефлексії:

Ти б так ніколи не надійшла з ним.
Він це робить, тому що ти йому не байдужа.
Добре, що ти більше не зустрічаєшся з такою мерзенною людиною.

Доповни його своїми корисними думками й займися аутотренінгом. Спокій і холодний розум — головні помічники в таких ситуаціях.

Чим тобі це загрожує?

Коли ти заспокоїлася і відчула все емоції, а також — глянула на ситуацію інакше, пора розібратися з плітками й гарненько над ними подумати. Так, колишній говорить про тебе гидоту. Але чи буде це мати значення через місяць? А через пів року? А через рік? Якщо ти розумієш, що вже через місяць-два галас вляжеться, і всі будуть обговорювати відео з собакою, яка говорить «Я люблю тебе», відпускай сміливо всі ці гидоти. Втім, якщо колишній намагається зіпсувати твою репутацію, посварити з колегами або друзями, варто діяти безжально.

Що робити з плітками

Що ж, настав час діяти! Діяти жорстко, безкомпромісно і безжально. Головне: ти в цій ситуації ніяк не винна. На чужого рота не поставиш ворота.

Напиши колишньому і вимагай припинити. Матюкатися необов’язково, просто скажи, що ти знаєш, що плітки — його брудних ручок справа. Якщо він не припинить, а тільки все продовжить, блокуй безжально і поясни обставини, що склалися, найближчим.
Не намагайся порозумітися перед усіма відразу, не намагайся спростовувати плітки. Догодити громадській думці — це так собі ідея, яка ніколи не закінчувалася нічим хорошим. Плітки — це павутина. Чим більше брикатися, тим більше заплутаєшся.
Попроси допомоги й підтримки. Звернись за допомогою до друзів і рідних. Якщо все зовсім сумно — до психолога.
Ні в якому разі не опускайся до його рівня. Іноді дуже хочеться відповісти тією ж монетою, але в цьому випадку не варто. Так чи інакше, в цій ситуації він — маленька брехушка і пліткарка, а ти — молодець.

Рано чи пізно плітки вщухнуть, а ось колишньому відгукнеться: він різний, як головний відвідувач дитсадка і не придумав нічого розумнішого, крім як розпускати брехні про колишню.

Freepik

Що робити, якщо колишній тебе переслідує

Розриви рідко бувають легкими, а іноді вони можуть мати темний хід. Якщо ти опинилася в ситуації, коли поведінка колишнього партнера переросла в переслідування, вкрай важливо вжити заходів, щоб захистити безпеку та благополуччя. Переслідування — це серйозна проблема, яка може мати глибокі емоційні, психологічні та фізичні наслідки. Тому не нехтуй цим, а вдій наступних заходів:

1. Визнай свої почуття

Зіткнутися з реальністю того, що тебе переслідує колишній, може бути приголомшливим і емоційно засмученим. Важливо визнати свої почуття та визнати, що страх, тривога та гнів є правильною реакцією. Якщо ти поділишся своїм досвідом із другом, членом сім’ї чи психотерапевтом, якому довіряєш, це може надати емоційну підтримку та допомогти упоратися зі своїми емоціями.

2. Довіряй своїм інстинктам

Твоє чуття є потужним орієнтиром. Якщо відчуваєш, що тебе переслідують, довірся своїм інстинктам. Фіксуй будь-які незвичайні або підозрілі випадки, такі як несподівані зустрічі або повідомлення від колишнього. Доказова база може виявитися неоціненною, якщо вирішиш залучити правоохоронні органи або шукати правового захисту.

3. Твоя безпека на першому місці

Твоя безпека завжди має бути вашим пріоритетом. Якщо відчуваєш загрозу або небезпеку, подумай про тимчасові заходи, такі як заміна замків, зміна розпорядку дня та уникнення передбачуваних моделей. Поділись своїми проблемами з близькими, щоб вони могли бути пильними та підтримати.

Freepik

4. Обмежувальні приписи та судові дії

Якщо переслідування колишнього продовжується, можливо, знадобиться отримати заборонний припис. Проконсультуйся з адвокатом, який спеціалізується на сімейному праві або домашньому насильстві, щоб вивчити правові можливості. Обмежувальні приписи можуть створити юридичний бар’єр між тобою та колишнім, надаючи більше відчуття безпеки.

5. Залучення правоохоронних органів

Якщо ти вважаєш, що твоя безпека під загрозою, не соромся звертатися до правоохоронних органів. Надай їм будь-які зібрані докази, як-от повідомлення, фотографії чи свідчення свідків. Поліція може винести попередження або вжити судових заходів проти колишнього, щоб запобігти подальшим переслідуванням.

6. Цифровий захист

У сучасну епоху цифрових технологій переслідування може поширитися на онлайн-сферу. Захищай свою присутність в Інтернеті, налаштувавши налаштування конфіденційності на платформах соціальних мереж і обмеживши інформацію, якою ти ділишся публічно. Якщо колишній використовує технології, щоб стежити за тобою, задокументуй докази та повідом про це правоохоронним органам.

7. Звернись за підтримкою

Справитися з наслідками ситуації переслідування може бути неймовірно важко. Звернися до груп підтримки, терапевтів або консультантів, які спеціалізуються на відновленні після травм і переслідування. Ці професіонали можуть допомогти впоратися з емоційним впливом і надати інструменти, щоб відновити відчуття безпеки.

8. Самообслуговування та зцілення

Щоб відновити своє життя після того, як тебе переслідували, потрібні самообслуговування та зцілення. Займайся діяльністю, яка приносить радість і комфорт, будь то проведення часу з близькими людьми, практика усвідомленості або заняття хобі. Став пріоритет своєму психічному та емоційному благополуччю, коли працюєш над відновленням відчуття нормального життя.