Лляну олію називають жіночою: вона особливо корисна саме дівчатам, для краси волосся та здоров'я, для схуднення. Як пити лляне масло, кому воно підійде, а кому може зашкодити?
З цієї статті ти дізнаєшся:
- Як вибрати і зберігати лляне масло
- Чим корисна лляна олія
- Шкода: кому протипоказано лляне масло
- З чим краще вживати лляну олію
- Лляна олія при вагітності
- Олія льону для схуднення
- Лляна олія для обличчя
- Лляна олія для волосся
- Спеціальний рецепт: маска Роксолані (для сухої та обвітреної шкіри)
За старих годин лляне масло не просто вживали в їжу — їм лікувалися! І сьогодні ця олія визнана однією з найкорисніших. Сучасні дослідження довели, що за змістом ненасичених жирних кислот лляне масло у 2 рази перевершує риб'ячий жир.
Лляна олія — це справжнє джерело корисних витаминів, макро- і мироелементів, адже воно містить:
- ретинол,
- токоферол,
- вітаміни В-групи,
- вітамін К,
- повний комплекс поліненасичених жирних кислот омега-3 та омега-6.
Масло готують з насіння льону шляхом холодного віджиму, завдяки чому воно відмінно зберігає всі лікувальні властивості, а потім очищують. Чим вище ступінь очищення, тим світліша олія.
Як вибрати і зберігати лляне масло
Багато в чому користь від застосування лляної олії для шкіри залежить від правильності його використання. Це той продукт, працювати з яким досить легко, адже застосовувати його можна, як у чистому вигляді, втираючи у шкіру та волосся, так і у вигляді добавки до косметичних продуктів, наприклад, крему для обличчя або рук.
При цьому важливо запам'ятати, що при зіткненні з повітрям, а також при нагріванні лляна олія досить швидко окислюється. Саме тому зберігати його необхідно у закритому вигляді у сухому та прохолодному місці, уникаючи попадання прямих сонячних лучів. Після відкриття упаковки не варто затягувати з її використанням, на що відводитися не більше місяця.
У магазині вибирай світло-коричневу олію - це ознака нового товару. У той час як несвіже, згіркле масло стає густим і каламутним, темніє, має запах оліфі, так що якість цілком можна визначити на око.
Ще кілька важливих правил:
- Уважно вивчи етикетку. На ній має бути написано, що олія приготовлена методом холодного віджиму.
- Звертай увагу на термін придатності: він дуже короткий.
- Зберігай лляне масло в шафі, в щільно закритому посуді з темного стекла.
Чим корисна лляна олія
Лляна олія — визнаний лідер серед рослинних олій за кількістю лікувально-профілактичних властивостей, корисних елементів та позитивних ефектів.
Чим же корисний цей ефективний засіб? Лляна олія має дуже різні сфери застосування - воно підійде не тільки для оздоровлення волосся або схуднення.
Це лише найпопулярніші способи застосовувати лляну олію. Читай, що воно може:
- Знижує рівень холестерину у крові.
- Запобігає сердечним захворюванням, нормалізує артеріальний тиск.
- Знімає запалення шкіри, лікує псориаз та екзему.
- Усуває запори та геморрой.
- Виводити каміння з нірок.
- Ефективно при лікуванні опіків.
- Робити нігті і волосся здоровими і міцними
- Усуває нервні перенапруження і запобігає депресії.
- Усуває симптоми менопаузи, менструальні болі.
- Знижує ризик захворювання на рак.
Шкода: кому протипоказано лляне масло
Не всім варто приймати лляну олію, щоб уникнути негативних наслідків різного масштабу. Найкраще, що ти можеш зробити — порадитися зі своїм лікарем і дізнатися, чи немає в тебе протипоказань.
- людям із захворюваннями жовчовивідних шляхів;
- людям, які приймають антибіотики, антидепресанти;
- людям із захворюваннями полових органів;
- вагітним та годуючим жінкам;
- дітям віком до трьох років.
З чим краще вживати лляну олію
Звичайно, до лляної олії треба звикнути — у неї дуже своєрідний, трохи гіркуватий смак, який може сподобатися далеко не всім.
Але дієтологи все ж таки активно радять додавати його до салатів, вінегретів, каші, картопля, квашеної капусти. Це масло відмінно поєднується зі сметаною, сиром та зеленню, його часто використовують для приготування соусів.
Неплохо змішувати лляну олію з медом, таким чином всі його корисні речовини краще засвоюються. А ось змажити та тушкувати на ньому не варто.
Врахуй! Олія з льону, як і будь-яке інше, дуже калорійна: у 100 г близько 900 ккал.
Лляна олія розріджує кров, тонізує сердечно-судинну систему і знижує рівень холестерину, допомагає вилікувати гастрити, колити, позбутися від печії та запорів.
Достатньо всього 2 стіл. ложок олії на день, щоб нормалізувати обмін речовин, налагодити роботу кишечника та освіжити шкіру.
Якщо варіант з маслом тобі не підходить - спробуй використати льон, а точніше - насіння льону. Існує безліч рецептів, які включають у собі ці корисні насіння.
Лляна олія при вагітності
Для здоров'я жінок користь лляної олії безцінна: вона полегшує симптоми передменструального синдрому, наводить на норму гормональний фон, а також покращує самопочуття в період клімаксу.
При вагітності лляне масло бажано вживати вранці та ввечері. У жінки при цьому спостерігається поліпшення перистальтики кишечника (що вирішує проблему запорів) та нормалізується робота кровеносної системи.
Певні ефекти прийняття масла відображаються і на дитину, оскільки компоненти, що входять до його структури, обумовлюють правильний розвиток мозку виношуваного малюка. Призначають його для профілактики розвитку фетоплацентарної недостатності.
Раціональне застосування продукту полегшує перебіг вагітності та наступних пологів, проте рішення про його прийом має бути погоджене з гінекологом, який веде вагітність.
Олія льону для схуднення
Ефективність схуднення за допомогою цього продукту заснована на частковій компенсації тваринних жирів жирами рослинного походження. Для досягнення видимого результату його рекомендується використовувати у їжу не менше 2 місяців щодня. Олія льону для схуднення дає більший ефект при супутньому дієтичному харчуванні та регулярної рухової активності.
П'ється лляна олія нащесерце вранці за півгодини до завтраку (не більше 1 ч. л.) і через півгодини після вечері ввечері (також 1 ч. л.) або перед відходом до сну. Через деяку годину одноразове дозування може бути збільшене до 1 ст. л.
Лляна олія для обличчя
У косметології застосування олії льону є досить поширеним, так як воно використовується для зволоження та інтенсивного харчування шкірних покривів.
Ідеально підходить лляна олія для власників сухої шкіри. Тим же, хто володіє жирною шкірою, масло рекомендується тільки у складі відповідних для типу шкіри засобів, інакше результат може бути зворотний бажаному.
Регулярне використання лляної олії зумовлює підвищення еластичності поверхневих шарів, візуальної підтяжки контурів обличчя та омолодженню.
Косметичні процедури рекомендується проводити на ніч. Для цього продукт наноситься на всі відкриті ділянки обличчя та шиї, уникаючи навколоочної області. Змити маску необхідно вранці.
Позитивний ефект для шкіри спостерігається і при додаванні олії до компонентної структури біокреми домашнього приготування.
Лляна олія для волосся
Для волосся масло льону варто використовувати за наявності сухої себореї. Теплу олію рекомендується втирати в шкіру голови за допомогою поступальних масажних рухів. Процедура тричі на тиждень. Тривалість терапії – місяць, а повторити процедури можна через 3 тижні після попереднього сеансу.
Використовується продукт для відновлення пошкодженого неживого волосся. В цьому випадку наносять його не тільки на прикореневу частину волосся, але і рясно по всій їх довжині.
Тривалість процедури – 10 хвилин. Проводиться двічі на тиждень.
Спеціальний рецепт: маска Роксолані (для сухої та обвітреної шкіри)
Тобі знадобиться:
- 1 жовток;
- 1 ложка лляної олії;
- 1 ложка рідкого меду.
Змішай всі компоненти до однорідної маси і поставте на водяну баню на 1-2 хвилини. Не забувай постійно помішувати суміш, щоб яйце не згорнулося.
Готову маску нанеси на обличчя на 15 хвилин, а після змій водою або відваром лікарських трав для сухої шкіри. Цю маску називають ще «маскою Роксолані», тому що, якщо вірити легенді, саме ця знаменита красуня вперше почала використовувати схожий склад для догляду за шкірою.
А як ти використовуєш лляну олію? Розкажи у коментарях! Сподобалася стаття? поділися корисною інформацією з друзями у соціальних мережах!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.