Ми знали, що рано чи пізно цей день настане. День, коли карантин закінчиться і нам доведеться таки вибратися з нір на вулицю, а ще — зіткнутися з іншими людьми.
Unsplash
Що робити, якщо під час карантину звикла до самотності, але всюди толпи народу і це нестерпно дратує?
До чого ми звикли
Під час карантину самотні звикли до того, що сидять удома, і ніхто не капає на мізки. Дім для кожного людини — це вільний простір, у якому безпечно і немає нікого лишнього, крім, хіба що, він тієї мухи, що сидить на стелі. І звідки вона взагалі взялася?
Одинаки звикли, що:
- Можна прокинутися й одразу працювати.
- Можна закутатись у плед, коли холодно.
- Можна працювати в піжамі та прямо в постелі.
- Можна не помити голову та не наводити марафет.
- Можна не готувати обід на роботу.
- Можна слухати музыку на всю котушку та шазаміти її з радіостанції.
І ще до мільйона інших «можна», які не працюють у офісі.
А тепер карантин закінчився і все, настав час повертатися в реальність і вилазити з пещери самоізоляції та блаженного усамітнення. Втомлений світ наповнюється іншими людьми, величезними толпами інших людей, необхідністю спілкуватися і тим, що вже ноутбук на пузі не потримаєш, працюючи в ліжечку.
Тим, хто провів самоізоляцію з рідними або коханою людиною, трохи легше, але вони можуть відчувати незручність і непевність, а то і відвертий страх толпи після карантину.
Freepik
Поради щодо виходу з карантину
Отже, як же впоратися з тим, що навколо купа народу і треба повернутись до колишнього графіка?
Не хватайся за все і одразу
Зразу після віддаленого графіка є соблазн увірватися в офіс, відчинивши двері з ноги, і заритися в роботу, як хом'ячок у тирсу. Але ось тобі розумна порада номер один:
Не намагайся надмірно.
Найкращий спосіб улаштувати собі професійне вигорання за тиждень — схопитися за всі справи та проекти, залишатися до ночі в офісі та працювати-працювати-працювати. Праця, звичайно, зробила з мавпи людину, але він же може перетворити людину на нерви дещо.
Чи не подобається така перспектива? Тоді бери на собі стільки робочих завдань, скільки можеш виконати. П'ятирічку за п'ять хвилин виконувати не варто.
Плануй
Ні для кого не секрет, що після карантину ми всі будемо зовсім іншими людьми, і нам буде нелегко. Тому експерти радять все ж таки не позбуватися від планування, якщо під час карантину воно щільно засіло у твоєму житті. Якщо ж ти так і не подружилася з тайм-менеджментом, варто це зробити прямо зараз за допомогою додатків для смартфона.
Намічай щоденний план та чітко його дотримуйся.
Знову ж таки, згадуємо пораду номер один і починаємо працювати помірно і продуктивно, виконуючи спочатку головні завдання, а потім — всі інші. Тоді не буде почуття, що ти сидиш у палаючому будинку, а післякарантинні будні перетворюватися на легку прогулянку.
Unsplash
Якість сну
На карантині режим сну зазвичай збивається геть. Ось, наприклад, що пише наша читачка:
«На карантині я поступово почала лягати спати пізніше і пізніше, знаючи, що рано вранці не треба збиратися і бігти на роботу. І якщо до карантину я засинала максимум опівночі, то до його кінця не могла заснути до п'ятої ранки, а іноді й зовсім не лягала і дрімала протягом дня. Тепер доведеться змушувати собі лягати раніше, і це просто борошно!»
Отже, тепер радимо звернути увагу на твою якість сну, його тривалість.
Поверни свій режим сну.
Для того, щоб якомога раніше заснути, постарайся слідувати таким порадам:
- Чи не переїдай на ніч.
- Не дивуйся на ніч серіали/фільми, не засинай перед увімкненим телевізором.
- Відклади телефон убік.
Допомогти заснути можуть програми з фоновими звуками. Просто поставивши на таймер приємний звук і лежи із закритими очима, поки не заснеш. Допомагає на сто відсотків.
Відновлюй ресурси
Тепер, коли ти нарешті розібралася з тим, як приємно проводити годину на роботі, зверни увагу на своє самопочуття. Психологічно може бути дуже важко виринути в соціум після того, як стільки години провела наодинці з собою. Тому ось фінальна порада:
Медітуй, тверезо виражай негатив та поновлюй ресурси.
- Якщо все навколо тобі страшно дістало, не поспішай вибухати, а спробуй подумки порахувати до десяти.
- Якщо після роботи ти відчуваєш, що вісь-ось луснеш — знайди вихід негативу в нетоксичне русло: помалюй, приготуй смакоту або просто поплач.
- Якщо відчуваєш, що тобі треба побути наодинці з собою — залишайся наодинці з собою, а не намагайся догодити оточуючим.
Додаси ще пару радий від себе у коментарі?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
