Дні пролітають, справи накопичуються пропорційно до внутрішньої напруги, і здається, що кінця цьому не буде. А тим часом твої бажання, плани та надії відходять на другий план, не даючи жодного підживлення. Щоб виправити становище, тобі терміново потрібно налагодити всі ці процеси. Для цього давай підкоригуємо твою дисципліну.
Дисципліна – це специфічний режим, суворо індивідуальний, який походить з твоїх намічених цілей. А вони, у свою чергу, мають повністю розкривати твої справжні бажання.
Багато людей ставлять собі чужі цілі, не прислухаючись до себе, слідуючи за модою, чи чужими порадами. Але звідки ж у тебе візьмуться сили на їхнє здійснення, якщо немає жодного бажання все це робити? Тому, як і перед початком будь-якої важливої справи, перед вибором свого режиму потрібно розібратися в собі.
Постановка цілей
Якщо щось у твоєму житті тебе не задовольняє, а тим більше, якщо не щось, а все, будь впевнена – ти йдеш кудись не в тому напрямку. Дисципліна неможлива без мотивації. Тому виділи собі вільний день, зроби чай, влаштуйся якнайзручніше, щоб ніхто не міг потурбувати тебе в роздумах і починай аналіз.
Тобі потрібно відштовхуватися від того, що тебе фруструє, зрозуміти, чому це так. Постарайся змінити уяву свою ситуацію. Наприклад, якщо тебе засмучує обсяг роботи, подумай, який обсяг не був би для тебе настільки обтяжливим, визнач своє комфортне позначення навантаження. Якщо тобі здається, що скоротити навантаження неможливо, то ти помиляєшся. Просто це вимагатиме, або зміни роботи, або урізання витрат. Обидва ці процеси, досить, складні, але якщо зробивши це тобі стане легше і краще, воно того варте.
Задумайся, взагалі, чи ти займаєшся, для чого це тобі. Чи для зарплати, чи тобою рухає бажання самореалізуватися. І ось так, немов пропускаючи всі процеси у своєму житті через лінзу своєї задоволеності та комфорту, намацай той бажаний спосіб життя. Пропиши собі план дій з усіма своїми цілями та бажаннями.
Час
Коли у тебе на руках буде докладний список цілей із датами їх досягнення та критеріями, ти зрозумієш, скільки в тебе часу насправді. Коли ти прокидаєшся вранці і тобі треба йти на роботу, а всі важливі справи просто крутяться в голові, заважаючи навіть думати про свій комфорт, встигати щось дуже складно.
Але якщо кожен твій день матиме чіткий план, відхилятися від якого ти не захочеш (адже він побудований на твоїх власних бажаннях), то справи будуть займати суворо відведений для них час, залишаючи тобі шанс відпочити.
І не забудь розставити пріоритети. Якщо ти намагаєшся кар'єру побудувати, і в той же час, усією душею найбільше на світі хочеш проводити час з дітьми та сім'єю, варто визначитись та перерозподілити свій тимчасовий ресурс.
Відпочинок
Ніяка дисципліна не можлива, якщо ти носій хронічної втоми, а як розслаблення використовуєш келих червоного сухого та шоколадку. У дисципліні дуже важливий режим, і це не так. Твоє тіло має наповнюватись силами під час відпочинку, щоб потім було що витрачати.
Особливу увагу приділили якості свого сну. Матрац, на якому ти спиш повинен бути якісним, ортопедичним та підібраним спеціально для твоєї спини. Якщо він занадто м'який, або твердий, ти не відпочиваєш належним чином, скільки б не тривав твій сон. Не кажучи вже про шкоду спині.
У нас мало хто використовує маску для сну, а вона дуже потрібна, адже під час сну мають відпочивати очі. А якщо в твоїй кімнаті не стоїть темрява, цього не відбувається, навіть під час сну. На сітківку все одно потрапляє світло, і вона не розслаблюється, не даючи тобі таким чином виспатися. Сон виходить неспокійним та порожнім.
Те саме стосується і звуків, вони заважають, а в умовах великого міста, уникнути їх неможливо. Тому спати треба в берушах, і можеш, не бояться, що не почуєш будильник уранці, близькі звуки ти чутимеш.
Живлення
По-перше, від харчування повністю залежить твоє самопочуття, по-друге, на їжу у нас йде дуже багато часу.
Тому необхідно виробити індивідуальну систему харчування, автоматизувати цей процес, щоб не гаяти часу і підтримувати свою дисципліну.
Виділили собі окремі дні, коли ти запасатимешся продуктами і готуватимеш.
Не потрібно після роботи по півгодини розгулювати по супермаркету, так ти втрачаєш час і витрачаєш зайві гроші, не кажучи вже про імпульсні покупки, щоб «заїсти своє горе», які призводять до зайвих кілограмів.
Відпочинок та харчування – основа твого режиму, твоєї дисципліни та бадьорості духу.
Фізична культура
Ми схильні себе шкодувати, якщо відчуваємо якесь фізичне нездужання, і це не обов'язково має бути ангіна, або грип, навіть якщо в тебе трохи тягне шию, загальний стан тіла буде не дуже приємним.
Тому обов'язково внеси до свого режиму, хоча б невелику, гімнастику та розминку серед дня. Якщо ти добре почуватимешся, то виконувати свої справи тобі буде набагато легше.
І не треба казати, що в тебе проблеми з дисципліною, часу так ні, а тут ще викроювати час на зарядку. За допомогою фізичних вправ у тебе збільшиться енергопотенціал і за більш короткі часові проміжки, ти встигатимеш більше.
Дотримуючись цих простих порад, ти підвищиш свою працездатність, покращиш самопочуття і змушуєш себе щось робити з-під палиці, тобі не потрібно буде. Дисципліна, яку ти сама собі встановиш, стане режимом твого життя, що самовідтворюється.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Дженніфер Лопес розповіла про вік та молодих коханців
Мерайя Кері перестала приховувати свого молодого коханця
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
