Подруги безцеремонно втручаються у твоє життя, а мама постійно дає непрохані поради? Настав час захистити особисті межі та дати відсіч маніпуляторам! Як це зробити – читай у нашій статті.
GettyImages
Якщо з охороною та порушенням візуально позначених рубежів усе просто – “право мого кулака закінчується там, де починається право твого носа”, то з нашими особистими межами складніше. Як зрозуміти, що ти вторглася на чужу психологічну територію? Як пояснити, що хтось робить замах на твою?
Особисті межі – що це таке?
Поняття “особисті межі” означає нашу індивідуальну межу допустимого у спілкуванні з людьми, що нас оточують. Усередині кожного з нас є якийсь простір, в якому ми встановлюємо правила. Спілкування з людьми може коригувати їх, розширювати чи звужувати межі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як позбутися почуття провини?
Це залежить від ступеня близькості з конкретною людиною. Скажімо, продавець із магазину не може поводитися по відношенню до тебе так, як це мають право робити чоловік чи мама.
Де проходить лінія оборони?
Відчути власний психологічний кордон легко: за її порушення кимось ми відчуваємо дискомфорт. Наприклад, тобі ставлять надто особисті питання, критикують методи виховання дітей, манеру спілкування з чоловіком чи спосіб життя.
Найчастіше цим грішать батьки та родичі старшого покоління: життєвий досвід, вважають вони, дозволяє їм «спрямовувати» та «утримувати від помилок» молодь.
Втім, іноді у "порушника" території буває м'який підхід: він нав'язується в друзі, пропонує турботу або послугу, що нагадує непрошене заступництво. Наприклад, "дай-но я тобі мужика нормального знайду" або "звільняйся зі своєї контори, переходь до мене у відділ".
Але хоч би якою гарною виглядала порада, якщо при цьому у тебе виникає відчуття незручності, значить, ти не змогла захистити свої межі і вони були (нехай і неусвідомлено) порушені.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 помилок самотніх жінок: виправити їх легко!
Як дізнатися свої рамки: тест
Усвідомити свій особистий простір допоможе схема, що умовно поділяє наші “рубежі” за життєвими сферами. Щоб їх побудувати, постарайся наодинці сконцентруватися на всіх життєвих сферах свого життя. Отже…
Матеріальні межі
Це наше ставлення до майна та грошей. Відповідай собі на такі питання:
- Якою річчю і з ким я можу поділитись?
- Яку річ я можу попросити у кого?
- Чи можна мені брати і позичати?
- Кому і скільки грошей я можу дати в борг?
- З ким я погоджуюся обговорювати свою зарплату?
Для більшості з нас це вкрай педантичні питання. Наприклад, ти усвідомлюєш, що мамі чи татові спокійно позичиш будь-яку суму на будь-який термін, а студенту-племіннику ти давати гроші категорично не готова. Погодься, твердо знаючи свої правила, відмовляти набагато простіше.
Інформаційні межі
Це та особиста інформація, яка становить тебе як особистість. Відповідай на такі запитання:
- Які секрети (або факти про себе) я готова ділитися?
- З ким я можу бути відвертою?
- Де межа моєї відкритості, за яку я не пущу навіть близьких людей?
Завдяки відповідям на ці запитання ти точно знатимеш, що фрази на кшталт “коли будуть онуки?” або чому ти не п'єш кави? порушують твої межі і, як наслідок, стосунки з оточуючими. Тепер на такі запитання можна просто спокійно відповідати: "Я не хочу про це говорити". Повір, таке формулювання звучить набагато переконливіше, ніж сотні гарячково придуманих і аргументів, що іноді звучать досить шкода.
Тілесні кордони
Порушення фізичних кордонів особистого простору деяких країнах люди сприймають як загрозу. Відповідай собі, що допустимо для тебе, а що категорично ні:
- Як близько може підійти до тебе та чи інша людина?
- На чиї дотики ти реагуватимеш спокійно (і в яких ситуаціях)?
- Хто не має жодного права торкатися тебе?
Незнання відповідей на такі питання цілком може зіпсувати чарівну вечерю у дружньому колі та взагалі будь-яку приємну подію. Улюблена подруга залізла виделкою у твою тарілку — хтось взагалі не відреагує на подібне, а тепер тобі неприємно залишатися з нею за одним столом. Знайомо, чи не так?
Емоційні межі
Поки ми не усвідомлюємо своїх емоційних кордонів, інші люди так і намагаються зайти за червону лінію наших переживань, на які ми маємо повне право.
Для деяких болючим буде питання "що ти така сумна?", А інші образяться, не почувши його. Іноді з найкращих спонукань тобі кажуть “Усміхнись! Все чудово!". Одні у відповідь на це заспокоюються і починають радіти життю, інші – навпаки, сумують ще сильніше. Декому здається, що такі слова знецінюють усі їхні переживання.
Розібравшись у тому, які реакції для тебе нормальні, а які неприйнятні, легше буде прийняти рішення: не плакатися в жилет тим, хто не дає тобі належного емоційного відгуку, або вибрати тих, кого можна “вантажити” своїми проблемами (тих, хто точно відгукнеться хоча б душевно).
Так ти сформуєш ближнє та далеке коло емоційно споріднених людей.
Тимчасові межі
На добу 24 години. Твоє безперечне право вибирати, коли, як і з ким ти їх проводитимеш. Задай собі такі питання:
- На що/на кого я хочу витрачати багато часу?
- Заради чого я готова поступитися задуманим?
- Заради чого не готова?
Відповіді допоможуть вирішити проблему нав'язливого спілкування.
Ти навчишся припиняти спроби "отримати тебе цілком і повністю", що нерідко намагаються робити наші діти або літні батьки. Тобі більше не доведеться кидати свої справи і за першим покликом мчати до них додому чи на дачу.
Уміння правильно вибудовувати свої особисті межі робить життя простіше та щасливіше!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Чого не повинен знати чоловік: ці секрети укріплять шлюб
Як туфлі впливають на наше життя?
Всі кольори ревнощів - від корисної до небезпечної
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
