Є кілька невеликих хитрощів, які допоможуть продовжити ваше життя. Адже ви хочете жити довше?
Вчені присвятили чимало досліджень на тему довголіття. І вивели кілька загальних правил, які з ймовірністю 99,9% дозволять вам зберегти здоров'я та радість життя на довгі роки.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:Як надавати першу допомогу на природі
1. суші
Тривалість життя японської жінки більша, ніж у жінок інших національностей. І це пов'язано з їх гастрономічними уподобаннями. Високий рівень омега-3 у рибі знижує ризик захворювань.
2. Чорний шоколад
Дві порції чорного шоколаду на тиждень – і ризик серцевої недостатності знижено!
3. Горіхи
Вживання в їжу горіхів значно знижує ризик захворювання на діабет, серцево-судинні захворювання та хвороби легень. Увімкніть у свій раціон більше горіхів!
4. Відмова від куріння
Якщо ви курите, то варто знати, що відмова від куріння збільшить тривалість вашого життя на 10 років.
5. Розминка
Якщо ви сидите цілий день за комп'ютером, розминка вам просто потрібна. Проживати день за днем в одній і тій самій позі може бути корисним для вашого гаманця, але не для вашого здоров'я.
6. Келих вина
Низький рівень смертності мають жінки, які вживають не більше одного келиха вина на день.
7. Спорт
Заняття спортом не лише дарують вам заряд енергії та ендорфінів, а й збільшують тривалість життя. Приділяйте фізичним навантаженням хоча б 5 годин на тиждень постійно, і ваше тіло подякує вам. В здоровому тілі здоровий дух.
8. Щастя
Насолоджуйтесь кожним днем! Щасливі люди не тільки довше живуть, але й з ними приємніше спілкуватися, люди тягнуться до них. Чому б вам не поповнити лави щасливчиків?
ЧИТАЙ ЩЕ:
Що не можна робити перед сном? Топ-5 заборонених речей
ТОП-4 методи проти заколисування в дорозі
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
