Хочеш позбутися тьмяного та нерівного кольору обличчя? Скористайтеся лише 15 нашими рекомендаціями, щоб зрозуміти причину проблем зі шкірою та швидко виправити ситуацію!
Gettyimages
1. Дотримуйся регулярного режиму догляду за шкірою
Регулярний догляд за шкірою – основа здорової шкіри. Почни з очищення обличчя двічі на день, один раз вранці і один раз увечері, щоб видалити бруд, жир та домішки, які можуть накопичитися протягом дня та ночі. Вибери м'який засіб для чищення, що підходить твого типу шкіри, щоб не змивати з неї натуральні масла і не викликати подразнення.
Крім очищення, включи до свого розпорядку дня інші важливі етапи догляду за шкірою, такі як тонізування та зволоження. Тонізування допомагає збалансувати рівень pH шкіри та підготувати її до нанесення наступних засобів догляду, а зволоження допомагає зволожувати та живити шкіру, зберігаючи її м'якою та еластичною.
2. Уникай зневоднення
Зволоження є ключем до підтримки здорового кольору обличчя. Коли тіло досить зволожене, шкіра виглядає пухкою, гладкою та сяючою. Намагайся випивати не менше 8 склянок води на день і розглянь можливість включення до свого раціону зволожуючих продуктів, таких як огірки, кавун та апельсини.
Крім питної води, ти також можеш використовувати зволожуючі засоби для догляду за шкірою, щоб утримувати вологу та запобігти зневодненню. Шукай зволожуючі засоби та сироватки, що містять гіалуронову кислоту, гліцерин або кераміди, які допомагають притягувати та утримувати вологу у шкірі.
3. Захищай шкіру від сонця
Вплив сонця є однією з основних причин ушкодження шкіри та передчасного старіння. УФ-промені можуть проникати у шкіру, викликаючи сонячні опіки, темні плями та зморшки. Щоб захистити шкіру від шкідливого впливу сонця, наноси сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF 30 або вище кожен день, навіть у похмурі дні та в зимові місяці.
Крім сонцезахисного крему, на вулиці шукай тінь, носи захисний одяг, такий як капелюхи та сонцезахисні окуляри, і уникай тривалого перебування на сонці, особливо в години пік з 10:00 до 16:00.
4. Дотримуйся збалансованої дієти
Здорова дієта, багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами, необхідна для підтримки яскравої та молодої шкіри. Включи у свій раціон різноманітні фрукти, овочі, нежирні білки та цільнозернові продукти, щоб забезпечити шкіру поживними речовинами, необхідними для її процвітання.
Продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як ягоди, шпинат та горіхи, допомагають захистити шкіру від пошкодження вільними радикалами та сприяють виробленню колагену, внаслідок чого колір обличчя стає більш гладким та сяючим. Жирні кислоти омега-3, що містяться в жирній рибі, насінні льону та волоських горіхах, також допомагають підтримувати здоров'я та еластичність шкіри.
5. Висипайся
Якісний сон має вирішальне значення для регенерації та відновлення шкіри. Поки ти спиш, твоє тіло переходить у режим відновлення, виробляючи колаген та еластин для підтримки пружності та еластичності шкіри. Нестача сну може призвести до тьмяного кольору обличчя, темних кіл та тонких зморшок.
Щоб забезпечити гарний нічний сон, встановіть постійний графік сну, створи розслаблюючий режим сну та комфортне середовище для сну. Уникайте вживання кофеїну та залипання в гаджети перед сном, тому що вони можуть перешкодити заснути і продовжувати спати.
Gettyimages
6. Використовуй освітлювальні засоби для догляду за шкірою
Включи у свій розпорядок дня освітлювальні засоби для догляду за шкірою, щоб боротися з гіперпігментацією, нерівним тоном шкіри та тьмяністю. Шукай продукти, що містять такі інгредієнти, як вітамін С, який допомагає освітлити шкіру та зменшити появу темних плям, та ніацинамід, який допомагає покращити текстуру та тон шкіри.
Інші освітлювальні інгредієнти, на які варто звернути увагу, включають альфа-гідроксикислоти (AHA), такі як гліколева кислота та молочна кислота, які відлущують шкіру та сприяють оновленню клітин, роблячи шкіру під нею гладкішою та сяючою.
7. Регулярно відлущуй
Регулярне відлущування необхідне видалення відмерлих клітин шкіри і прискорення відновлення клітин, у результаті колір обличчя стає яскравішим і рівним. Вибери ніжний скраб, що відлущує, або хімічний ексфоліант, розроблений для твого типу шкіри, і використовуй його 2-3 рази на тиждень, щоб видалити відмерлі клітини шкіри і зробити шкіру свіжою і сяючою.
Уникайте надмірного відлущування, оскільки це може викликати подразнення шкіри і призвести до запалення та чутливості. Якщо у тебе чутлива шкіра або ти схильна до роздратування, вибери м'якший ексфоліант або роби пілінг рідше.
8. Зволожуй щодня
Зволоження необхідне підтримки здоров'я шкіри. Вибери зволожуючий крем, який підходить твоєму типу шкіри та забезпечує тривале зволоження без відчуття жирності чи тяжкості. Наноси зволожуючий крем на чисту суху шкіру вранці та ввечері, щоб утримувати вологу та зберігати шкіру м'якою та еластичною.
На додаток до традиційних зволожуючих засобів також можна включити до свого розпорядку дня зволожуючі сироватки, олії для обличчя та нічні маски, щоб забезпечити додаткове зволоження та харчування.
9. Практикуй методи управління стресом
Хронічний стрес може позначитися на шкірі, призводячи до запалень, висипань і тьмяності. Щоб колір обличчя виглядав якнайкраще, практикуй методи управління стресом, такі як медитація, глибокі дихальні вправи, йога або ведення щоденника, щоб знизити рівень стресу та сприяти розслабленню. Ці методи допомагають знизити рівень кортизолу в організмі, що може допомогти зменшити запалення та запобігти проблемам зі шкірою, пов'язані зі стресом.
10. Обмежити вживання алкоголю та кофеїну
Надмірне вживання алкоголю та кофеїну може зневоднювати шкіру та сприяти тьмяному кольору обличчя. Обмежте споживання цих напоїв і виберіть зволожуючі альтернативи, такі як трав'яний чай або настояна вода, щоб твоя шкіра виглядала яскравою і здоровою.
Алкоголь та кофеїн також можуть порушити режим сну, що призводить до втоми шкіри та набряклості під очима. Зменшуючи споживання цих речовин, можна допомогти зберегти більш збалансований колір обличчя та покращити загальний стан здоров'я шкіри.
Gettyimages
11. Регулярно займайся спортом
Регулярні фізичні вправи сприяють здоровому кровообігу, що може покращити колір обличчя та надати кольору обличчя природного рум'янцю. Прагніть до хоча б 30 хвилин помірних фізичних вправ більшу частину днів на тиждень, щоб отримати позитивний ефект від поліпшення стану шкіри.
Фізичні вправи також допомагають знизити рівень стресу та покращити сон, що сприяє більш здоровому вигляду шкіри. Вважаєш за краще йогу, біг підтюпцем або силові тренування, знайди заняття, які тобі подобаються, і зроби їх регулярною частиною свого розпорядку дня.
12. Уникай куріння
Куріння не тільки шкідливе для здоров'я в цілому, але також може завдати шкоди шкірі, призводячи до передчасного старіння, появи зморшок та тьмяного кольору обличчя. Хімічні речовини, що містяться в сигаретному димі, звужують кровоносні судини та зменшують приплив крові до шкіри, внаслідок чого шкіра стає жовтуватою та тьмяною.
Відмова від куріння може покращити зовнішній вигляд шкіри та допомогти повернути їй здорове сяйво молодості. Якщо потрібна підтримка, щоб кинути палитиподумай про те, щоб звернутися до медичного працівника або приєднатися до програми відмови від куріння.
13. Використовуй маски для обличчя
Щотижня балуй свою шкіру масками для обличчя, щоб вирішити конкретні проблеми та покращити колір обличчя. Шукай маски, що містять такі інгредієнти, як вітамін С, койєва кислота або екстракт солодки, щоб освітлити шкіру, вирівняти її тон та надати сяйва.
Маски для обличчя випускаються у різних формах, включаючи листові маски, глиняні маски та гелеві маски, що дозволяє вибрати найкращий варіант для твого типу шкіри та проблем. Регулярно використовуй маски, щоб зберегти здоровий, сяючий колір обличчя та вирішити будь-які проблеми з доглядом за шкірою, з якими ти можеш зіткнутися.
14. Дотримуйся правил гігієни
Підтримка хороших гігієнічних навичок має важливе значення для запобігання висипанням та підтримці найкращого зовнішнього вигляду шкіри. Очищай обличчя після потовиділення, видаляй макіяж перед сном і не торкайся обличчя протягом дня, щоб звести до мінімуму ризик переносу бактерій і закупорки пор.
Вибирай засоби для догляду за шкірою, придатні для твого типу шкіри, і уникай використання жорстких або абразивних засобів для чищення, які можуть видалити натуральні масла і викликати роздратування. Дотримуючись правил гігієни, ти зможеш зберегти чистий, сяючий колір обличчя та запобігти поширеним проблемам з доглядом за шкірою.
15. Проконсультуйся з дерматологом
Якщо ти щосили намагаєшся покращити колір обличчя, незважаючи на постійний догляд за шкірою, подумай про те, щоб проконсультуватися з дерматологом для отримання індивідуальної поради та варіантів лікування. Дерматолог може оцінити тип шкіри і проблеми, а також порекомендувати ефективні методи лікування, що відповідають твоїм конкретним потребам.
Від рецептурних засобів догляду за шкірою до процедур, таких як хімічний пілінг або лазерна терапія, дерматолог може запропонувати цілий ряд рішень, які допоможуть тобі досягти цілей по догляду за шкірою. Не соромся звертатися за професійною допомогою, якщо у тебе постійні проблеми зі шкірою чи ти не знаєш, як покращити колір обличчя самостійно.
Момент істини: як продовжити молодість на кілька десятків років
Залишитися молодою: беремо приклад зі знаменитостей
Коротко про головне: як у 40 років виглядати на 30 років.
Краса поза віком: як боротися зі зморшками у твоєму віці
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
