Топ-5 порад для здорового серця

Щоб серцево-судинна система нормально працювала – потрібно дотримуватись простих правил.

1. Погане самопочуття Захворювання серця розвиваються у чоловіків та жінок однаково, причому симптоми у жінок зовсім інші – біль у верхній частині спини, в області щелепи або шиї, нудота, блювання, холодний піт. І дуже часто жінки думають, що це грип чи отруєння, тоді як терміново треба перевірити серце. Особливо якщо виповнилося 40. У цьому віці підвищується ризик інсульту та інфаркту. Погано почуваєтеся — не відкладайте візит до лікаря на завтра, йдіть до нього сьогодні.2. Їжте волоські горіхи Волоські горіхи — криниця альфа-ліноленової кислоти та омега-3 жирів, корисних для судин та серця. Усього півчашки горіхів на день суттєво покращують роботу кровоносних судин та допомагають зберегти серце здоровим.3. Займайтеся сексом У тих, хто займається сексом менше одного разу на місяць, ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 45% вищий, ніж у тих, хто робить це 2-3 рази на тиждень. Секс захищає та зміцнює серцево-судинну систему, як легке кардіотренування Плюс до всього під час сексу посилюється вироблення гормонів радості ендорфінів – корисна річ.4. Дружте та любіть Дослідження вчених із Фінляндії доводять, що самотні люди на 68% частіше вмирають від інфарктів, ніж їхні одружені та заміжні друзі. Досі самотні? Заведіть хоч собаку, разом з нею неодмінно з’являться і нові друзі.5. Посміхайтеся Сміх знижує ризик серцево-судинних захворювань. Такого висновку дійшли вчені з Університету Меріленда. Вони показували групі людей два фільми: веселий та сумний. І при цьому тестували роботу їхньої серцево-судинної системи. Після трагічного фільму у 14 із 20 добровольців струм крові в судинах зменшився на 35%. А після смішного збільшився на 22% у 19 із 20 піддослідних. Зміни у волонтерів, що сміються, були схожі з тими, що виникають при заняттях аеробікою. Але при цьому, зрозуміло, ні болю в м’язах, ні втоми чи перенапруження, як після фітнесу. ЧИТАЙ ЩЕ: П’ять способів допомогти собі при отруєнні Аднексит: симптоми та лікування