День дитини обов'язково має починатися із ранкової зарядки. Вона значно полегшить перехід від сну до неспання. Благотворно впливаючи на перебіг нервових процесів, ранкова гімнастика тонізує нервову та м'язову систему дитини.
Вправи для ранкової гімнастики підбираються те щоб у яких брали участь всі групи м'язів. Найкраще будувати зарядку у вигляді гри, пояснюючи малюкові кожну вправу, щоб вона була зрозуміла і доступна. Наприклад, спробуйте зробити такі вправи.
- «Годинник». Годинник іде — ходьба по кімнаті. Стрілки показують час: обидві руки підняти нагору, потягнутися — 12 годин, опустити руки — 6 годин. Повторити 3-4 рази.
- "Маятник". "Тік-так, тик-так, маятник гойдається" - нахил тулуба в сторони 3-4 рази.
- «Зламався годинник» - Присідання 2-3 рази.
- "Бій годинника". "Бом-бом!" - Нахили тулуба вперед 3-4 рази.
- «Прогулянка лісом». Дитина ходить кімнатою протягом 30 секунд.
- "Великі дерева". Підняти руки через боки.
- "Дерева гойдаються". Піднімаючи руки вгору, дитина нахиляється праворуч і потім вліво.
- «Перегашування через колоду». Крок із високо піднятими ногами.
- "Збирання квітів". Слід сісти, зірвати квіточку, випростатися.
- "Рубимо кілочків". Руки зчепити в замок, розставити ноги на ширині плечей, підняти руки вгору — замахнулися! Різко нахилитися, пронести руки між ніг, вимовляючи звук «у-ух», - зрубали кілочків. Випрямити.
- "Йдемо додому". Дитина ходить кімнатою, поступово уповільнюючи темп.
Ранкова гімнастика займає близько 5-10 хвилин. Поступово одні вправи необхідно замінювати іншими, а потім скласти нову гру-зарядку, інакше малюку швидко набридне, і він капризуватиме.
Чим кращий настрій дитини під час заряджання, тим більше користі від неї. У теплу пору року гімнастику можна проводити при відкритих вікнах або на свіжому повітрі, взимку – при відкритій кватирці.
Джерело: журнал «Домашній лікар»
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
