Виявляється, щоб стати довгожителем, достатньо дотримуватися гігієни, стежити за здоров'ям, правильно харчуватися та робити зарядку. Подробиці у статті!
Фото: Thinkstock/photobank.ua
Друзі
Під час невимушеної балаканини з друзями у твоєму організмі активно виробляється окситоцин, гормон обіймів. Він сприяє нормалізації артеріального тиску, ваги, прискорює процес одужання після хвороб, а також заспокійливі впливає на головний мозок, що може продовжити твій життєвий шлях на сім років.
Чисті зуби
Бактерії, що живуть у порожнині рота, підвищують ризик діабету, інсульту, ревматоїдного артриту та захворювань серця. Якщо ти хочеш зберегти відмінне здоров'я до похилого віку, чисти зуби двічі на день, а після кожного прийому їжі використовуй зубну нитку. За словами вчених із Клівленда, це додасть до твого життя шість із половиною років.
Працюй стоячи
Сидяча робота уповільнює кровообіг та обмін речовин. Ти проживеш на два роки більше, якщо проводитимеш у кріслі менше трьох годин на добу.
Сирі овочі
Твоя мама не помилялася: овочі корисні для здоров'я. З'їдаючи лише 60 г сирих овочів на день, ти продовжиш своє життя ще на 2 роки.
Думай позитивно
Думай тільки про хороше, частіше смійся і не переживай через дрібниці. Позитивне мислення продовжує людський вік на сім років, тому що уповільнює процеси старіння, допомагає уникнути депресії та запобігає хворобі Альцгеймера.
Горіхи
Детальний аналіз харчових навичок довгожителів дає підстави стверджувати, що горіхи омолоджують організм. Люди, які щодня вживають цей продукт, рідше страждають від діабету, гіпертонії, аритмії, а тому живуть на три роки довше за інших.
нормальна вага
Надмірна вага здатна скоротити твоє століття на три роки, тому що провокує багато важких захворювань. Якщо природа не нагородила тебе стрункою фігурою, стеж хоча б за тим, щоб індекс маси тіла не перевалював за 35.
Фізичні вправи
Вчені з'ясували, що фізична активність продовжує життя на чотири з половиною роки. Так що не лінуйся робити зарядку вранці, а ввечері виходити на пробіжки!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
