Багато жінок бояться говорити про менопаузу, стерегтися цього стану, бо він нібито означає, що жінка стала старою.
Але менопауза — це не привід для того, щоб опустити руки та вважати собі непривабливою та старенькою. Просто функції нашого організму змінюються, а будь-які зміни – то краще, якщо правильно ними скористатися. Володіння необхідними знаннями, допоможе спокійно пережити клімакс, покращити своє самопочуття та навіть покращити комфорт власної життя. До Дня менопаузи ми вирішили розповісти про всі важливі нюанси клімаксу та привернути увагу до жіночого здоров'я.
Менопауза (клімакс, зміна життя) – це природне явище, з яким зіштовхується шкірна жінка. Характеризується воно припиненням менструацій, яке відбувається через ослаблення гормональної функції яєчників.
Коли виникає менопауза
- Пері-менопаза або період «До» — триває від 2 до 6 років (максимум 10), починаючи орієнтовно з 45-річного віку. У цей період менструації стають нерегулярними. Жінки відчувають перші симптоми, серед яких зазвичай виникають припливи та перепади настрою, швидка втомлюваність тощо.
- Менопауза – триває 12 місяців, за які відбуваються останні менструації. Вважається, що жінка (в середньому 52 років) знаходиться у повній фазі менопаузи, коли місячних немає протягом довгого проміжку години.
- Постменопауза – спостерігається у жінок віком від 65 років. Менструацій вже нема зовсім. Деякі симптоми у цей період зникають, наприклад, припливи. Проте з'являються інші, зокрема провисання та старіння шкіри.
Як може виявлятися менопауза: на шкірі та якості життя
Видимі ознаки на шкірі
- Втрата еластичності
- Глибокі зморшки
- Сухість шкіри
- Гіперпігментація
- Вугреві запалення (акне)
- Поява темних кіл під очима
Зміни якості життя
- Нічна питливість
- Урогенітальні симптоми
- Вазомоторні припливи
- Біль у суглобах та кістках
- Додаткові ознаки: порушення сну, депресія, погіршення пам'яті, перепади настрою, набір ваги тощо.
На жаль, змін стану шкіри та волосся часто не приділяють належної уваги, хоча ці прояви значно впливають на наш психологічний стан у період менопаузи. Потурбуйся про себе. Наприклад, можеш використовувати антивіковий крем NEOVADIOL від VICHY – це догляд, створений для жінок у період менопаузи та після.
Важливо зазначити, що сама менопауза не є хворобою. Це абсолютно нормальний природний біологічний стан, через який проходить шкіра на певному етапі свого життя. Єдине, що варто лікувати, — це супутні симптоми та хвороби, які можуть виникнути через зниження вироблення гормонів. Симптоми менопаузи в першу чергу пов'язані зі зменшенням концентрації естрадіолу – гормону, який є одним з естрогенів.
Характерні прояви та фізично-емоційний вплив менопаузі
- Приливи
- Вагінальна сухість
- Безсоння, нічна пітливість, погіршення сну
- Небажані волосся на обличчі (над верхньою губою, підборідді)
- Набір ваги
У жінок у період до та під час менопаузи виникає багато хвилюючих думок: «Моє тіло змінилося. Моя шкіра вже інша», «А як же моя жіночність, фертильність?», «Я більше не приваблива». Все це вплив гормональних змін. Та, впевнена, і раніше ти колись не раз зіштовхувалася з такими думками. Ми часто піддаємося тривозі та паніці через страх та незнання, як боротися з наслідками різних процесів в організмі.
Проте менопауза не робить тобі старою, не змушує відмовлятися від особистої життя, любові, сексу та інших втіх. Наоборот, це час для повноцінних змін у житті та покращення власного комфорту. Це година для себе коханої. Лови чек-лист справ під час менопаузі, які допоможуть упоратися з проявами та навіть отримати кайф від турботи про себе!
Як покращити свій стан у період менопаузи
- Регулярно відвідай лікаря. Не стесняйся говорити та розпитувати про свій стан. У кожної жінки ознаки менопаузи можуть трохи відрізнятись. Щоб підібрати правильний напрямок терапії для симптомів, ти маєш бути чесною та відвертою.
- Дотримуйся здорового та збалансованого харчування. Особливо зростає потреба в кальції та витамині D, витаминах групи В, Е та омега-3. Потурбуйся, щоб у твоєму раціоні були продукти з подібними елементами. Також можна приймати їх додатково, та перед цим варто проконсультуватися з лікарем.
- Доглядай за собою та своєю шкірою. Ти можеш бути прекрасною будь-коли та в будь-якому віку. Менопауза – не привід забити на собі! Роби б'ють-процедури з догляду за шкірою, експериментуй з макіяжем, іміджем та зачісками. Рекомендуємо користуватися новинками NEOVADIOL. Два різні антивікові креми дозволяють поліпшити стан шкіри, що зазнала вікових змін. NEOVADIOL у період менопаузи збільшує щільність, зволожує та сприяє відновленню тонусу шкіри. Інший варіант, призначений після менопаузи, зменшує глибокі зморшки і сприяє відновленню рівня ліпідів шкіри.
- Підтримуй активний спосіб життя, займайся спортом. Фізичні вправи, танці, прогулянки чи подорожі допоможуть не лише підтримувати тіло в тонусі, а й отримати нові емоції та покращити настрій у непростий період.
- Будь собою. Менопауза – не привод забувати про своє «Я» та перебувати в постійному негативі. Вона мине і в тебе попереду буде багато років, якими ти можеш насолоджуватися. Яскравий приклад – 52-річна Дженніфер Лопес. Зірка займається спортом (і результати викликають захоплення), співає, знімається у фільмах та навіть відновила стосунки зі зорковим колишнім. І, схоже, безмежно щаслива! А все тому, що не боїться рухатись за волею власного серця.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
