Фото: Daniel Pink
Листопад – один із найдепресивніших періодів, пов'язано це з природним недоліком сонячного світла. В організмі людини знижується вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за добрий настрій та бадьорість організму. Звідси млявість, занепад сил та депресія.
Нескладні поради фахівці допоможуть впоратися з листопадовою нудьгою та благополучно дочекатися зими у повному здоров'ї та доброму настрої.
- У всіх кімнатах, крім спалень, краще використовувати галогенові або люмінесцентні лампи: таке світло максимально наближене до денного. Особливо це стосується робочих приміщень. Встановлено, що для нормальної мозкової діяльності у кімнаті 18-20 кв.м. потрібне освітлення не менше 250 Вт.
- У цей період обмін речовин в організмі сповільнюється, тому фізична активність має бути знижена порівняно з літнім навантаженням. Спирайтеся не на силові вправи, а на аеробну активність, йогу, стретчинг. Чудово допомагають організму плавання та різні танці.
- Щоб швидше привести організм до норми, корисно його зігріти, зокрема зсередини. Йдеться не про алкогольні напої! Чашка гарячого чаю, що бадьорить, зараз буде до речі, як ніколи, а замість бадьорого холодного обливання влаштуй тілу ранковий теплий душ.
- Позбутися нудьги і підвищити працездатність можна за допомогою запахів. Чудово знімають втому цитрусові аромати: апельсина, мандарину чи грейпфрута.
- У період дефіциту сонячного світла фахівці радять приймати на ніч заспокійливі з легким седативним ефектом – півонія, собача кропива, валеріану, а вранці «підбадьорювати» організм, наприклад, чаєм зі звіробою. Такий напій сприяє виробленню серотоніну, «гормону щастя».
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
