Як допомогти організму прийти у форму після свят? (відео)

04 травня 2016 року, 09:00

Під час пікніків та застіль складно втриматися, щоб не з'їсти чогось зайвого. Достаток страв так і спокушає… Хіба можна утриматися від смачної паски чи соковитого шматочка буженини? Ось тільки організм від таких смаколиків починає волати про допомогу.

Fotolia

Якщо у звичайний день ти можеш контролювати свій апетит, то у веселій компанії різні смаколики поглинаються непомітно. Солоне, гостре, смажене, алкоголь збільшують навантаження на печінку.

Жири, вуглеводи та сіль

Після свят, щоб допомогти організму, бажано утриматися від маринадів, майонезу, сала, копченостей, гострої та смаженої їжі. Варто обмежити жири, вуглеводи та сіль. Віддаючи перевагу білковій їжі, включи у своє меню м'ясо курки, індички чи нежирну рибу. Не варто вживати важкі м'ясні страви разом із борошняними. Це тільки погіршить їхнє перетравлення. У цей час найкраща допомога для організму – легкі, без навару супи та каші. Також варто зменшити кількість їжі, яка вживається на вечерю. Увечері ідеально підійдуть легкі страви: овочеві рагу, яйця та нежирна шинка. Можливо, варто пересунути час вечірнього їди, так щоб їсти за 3-4 години до сну. Включи у своє меню авокадо, цей фрукт насичує мікроелементами, які корисні для серця та всього організму.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути на перших стравах.

Fotolia

питний режим

Пий більше рідини! Норма на день - 1,5-2 літри. Особливо допомагає повернути смак до життя вода з лимоном, ідеально підійде чорний або зелений чай з лимоном. Вони сприятливо діють на розщеплення жирів, що накопичилися. Розумне обмеження себе у кількості їжі у період піде лише користь. Але тільки не потрібно влаштовувати голодування – це справжній стрес для організму. Голод змушує організм запасатися жиром, відкладаючи його не там, де хочеться, а втрата білків призведе до загальної слабкості. Тому переходити на звичний режим харчування потрібно поступово.

Burda Media

Головне — пам'ятати: харчування має бути збалансованим і їсти краще невеликими порціями. Обов'язково в меню повинні бути присутні молочні та білкові продукти. Не слід забувати і про фізичну активність, відвідування лазні чи сауни.