Фото: ЦФА "Бурда"
Мрієш про малюка, але всі старання марні? Можливо, варто звернути увагу на раціон, причому не лише свій, а й майбутнього тата.
Дізнайся, які корисні речовини підвищать ваші шанси стати батьками!
- жири. Як відомо, статеві гормони жирозалежні. Будь-яка дієта може вплинути на баланс гормонів у твоєму організмі та в рази знизити шанси зачати дитину. Зверніть увагу, жири необхідно вживати тільки правильні - омега-6 і омега-3, які містяться в насінні льону, морській рибі та горіхах.
- вітамін Е. Він благотворно впливає на стан репродуктивної системи, тому вважається вітаміном вагітності. Отримати вітамін Е можна з кунжуту та яєчного жовтка.
- Вітамін С. Оскільки аскорбінова кислота запобігає руйнуванню вітаміну Е, їх рекомендують вживати парою. Крім того, вітамін С здатний покращити якість сперми, тому його слід вживати і чоловікові. Підтримати нормальний рівень цього вітаміну допоможуть свіжі фрукти та овочі.
- Залізо. Анемія також сильно знижує шанси завагітніти. Не забувай про гречку, сочевицю, яловичу печінку і телятину – вони повинні з'являтися на твоєму столі якнайчастіше.
- Цинк. Ця речовина нормалізує баланс гормонів у чоловіків, знижуючи рівень естрогену. Більше того, цинк, який, до речі, входить до складу насіння гарбуза та морепродуктів, благотворно впливає на життєздатність сперматозоїдів.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
