Будуть новорічні свята. Як не набрати зайву вагу і залишитися стрункою після низки багатих святкових бенкетів?
Fotolia
1. Намагайся правильно
Багато хто, хто знайомий з постулатами здорового харчування, знають: денний раціон повинен складатися приблизно з 15% білків, 30% жирів і 55% вуглеводів. Вуглеводи краще їсти повільні (каші, цільнозернові макарони та хліб) та вранці, а білки – увечері. Цієї ж схеми дотримуйся і за новорічним столом, де знайдеться завжди багато смачних, корисних і навіть низькокалорійних страв.
Fotolia
2. Не переїдай
Грош ціна твоїм вольовим зусиллям, коли ти вранці женеш себе під неприємний контрастний душ, а ввечері – на тренажери, якщо за столом ти не зможеш контролювати себе. Тобі хочеться сидіти з набитим животом і страждати від тяжкості? Повір, від болю в шлунку будь-який новорічний настрій миттю зникне. Все, про що ти згадуватимеш весь рік – це те, як тобі було погано, фізично та морально. Тому тримай свій апетит під контролем і не переїдай. А ще задумайся ось про що: існує повір'я.Як зустрінеш Новий рік - Так його і проведеш». Ти ж не хочеш переїдати весь рік?
Legion-Media
3. Не намагайся компенсувати стриманість у їжі питним за столом
Уявимо таку ситуацію: у тебе на тарілці лежить салат, пюре, кілька різних бутербродів, щось м'ясне чи рибне. Порція нормальна, але ти твердо знаєш, що попереду ще десятка два тостів і години три-чотири застілля. І ти п'єш 1 склянку, 2 склянки, 3 склянки соку, щоб скрасити нудьгу і не наїстися. Однак ти по суті розтягуєш шлунок і розбавляєш шлунковий сік. А гарним чином на травленні це не позначиться – та зайві кілограми гарантовані.
Fotolia
4. Їж сезонні корисні страви
Наприклад, вінегрет. Багато в чому схожий на олів'є, проте куди корисніше. А квашена капуста – чудова закуска, що містить багато вітаміну С – допоможе тобі та твоїм гостям підтримати імунітет.
Майонез можна замінити сметаною чи сумішшю гірчиці з натуральним йогуртом. Смак той самий, а користі значно більше. Спробуй запікати чи тушкувати замість смаження. Так набагато корисніше для здоров'я загалом і постаті зокрема.
Замість тортів, тістечок та цукерок вистав на стіл ягоди, фрукти – банани, ананас, мандарини, яблука.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Новий рік 2016: п'ять порад як усі спланувати
Що означають подарунки та що дарувати близьким?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
