Якщо все ще роздумуєш, як навчитися лягати спати раніше, спеціально тобі публікуємо ці 5 секретів, які ми розгадали.
Щоб лягти раніше, потрібно зовсім небагато — маленьке зусилля над собою і добрий стимул. А ось і він, тримай!
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 звичок, які зроблять ваше життя кращим
звички
Справа в тому, що люди, які знають, як лягти спати раніше, насправді просто звикли лягати в один і той же час. Повір нам на слово: якщо кожен день лягатимеш о 10-й вечора, то вставати вранці стане легше. Так, доведеться привчити себе до графіка, в якому годинник пробудження щодня співпадатиме.
Висипатися – це справа звички. А самодисципліна – це те, що стане в нагоді тобі в будь-якій сфері життя. І в роботі, і в особистому житті важливо бути в курсі того, що відбувається, і завжди тримати себе в руках. Ця якість допоможе також у проблемі з недосипанням.
Позбутися зайвого
Подумай про те, що заважає тобі лягати спати вчасно: соціальні мережі, комп'ютерні ігри, серіали? У кожного своя шкідлива звичка, яка забирає час. Склади список того, що не дозволяє піти до ліжка.
Перестань сидіти до ночі в соціальних мережах, почни читати книги замість серіалів, і забудь про комп'ютерні ігри (тільки якщо це не пов'язано з професією, звісно). Найменше шкідливих звичок – більше часу на сон. І ти підеш спати раніше, якщо не витрачатимеш свій час на заняття, без яких можна було б обійтися.
Релакс
Є ще один цікавий спосіб мотивації, який змусить лягти спати раніше, ніж зазвичай. Секрет цього способу простий: приходиш додому, вечеряєш легко, а потім набираєте ванну з піною. До цього точно розраховуєш час, який потрібно приділити вечері та прийому ванни.
А потім вмикаєш романтичну музику, запалюєш свічки. Бажано проводити такі процедури релаксації на пару з іншою людиною, адже набагато приємніше ділити щастя навпіл. Але й себе теж треба балувати!
Запрограмувати
Ще один секрет полягає у понятті «запрограмувати себе». Для того, щоб це здійснити, знадобиться сила волі та бажання. Якщо ти довго не можеш заснути, думай, що завтра настане прекрасний день, заради якого варто виспатися. Адже тобі треба прокинутися енергійною, щоб бути готовою до насиченого дня, чи не так?
Читання
Хоч як дивно, але саме читання перед сном сприяє гарному сну. Бажано читати мотивуючі книжки, гарні описи чужих життєвих ситуацій — це не те, що потрібно на ніч. Та й до того ж, за художнім сюжетом можна засидітися до самого ранку, відчуваючи різні емоції, співчуючи та переживаючи за головних героїв. А ось, наприклад, бізнес-література не тільки допомагає розвиватися, а й може раптово підказати відповіді на запитання, які ти давно шукала.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Топ-8 способів розпочати активний спосіб життя
Як зберегти свою молодість? ТОП-5 правил
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
