Цукровий діабет називають неінфекційною епідемією ХХІ сторіччя. І це цілком слушно. За оцінкою експертів ВООЗ, у світі на них страждають понад 240 млн осіб. За існуючої динаміки до 2030 року це число може подвоїтися. В Україні із цим діагнозом живе близько 1 мільйона 350 тисяч людей.
Несхожі близнюки
Виділяють цукровий діабет 1-го та 2-го типу. Діабет 1-го типу – аутоімунне захворювання, яке зазвичай проявляється у молоді роки. На відміну від його "зібрата" - діабету 2-го типу. Ось про нього ми й поговоримо докладніше. Його основні причини - генетична схильність і хворий спосіб життя (а зовсім не літній вік). За даними Міжнародної діабетичної федерації, середній вік діабетиків сьогодні наближається до 45 років.
Спадкова хвороба
Діабет 2-го типу успадковується приблизно в 50% випадків, якщо їм страждають батько або мати, і з ймовірністю майже 70%, якщо їм хворі обоє батьків. Як бачиш, шанс уникнути діабету є навіть за спадкової схильності. Але якщо його виявили в когось із твоїх батьків, стеж за здоров'ям подвійно!
Не помиляйся!
З цукровим діабетом пов'язано безліч помилок. Наприклад, багато хто вважає, що він загрожує виключно ласунам. Насправді, це не так. Надмірне вживання швидких вуглеводів, до яких відносяться цукор, очищений рис, випічка та більшість солодощів, часто веде до набору зайвої ваги – однієї з головних причин діабету. Але якщо любителю смачно поїсти вдається тримати фігуру в нормі, то побалувати себе солоденьким зовсім не забороняється. Головне – знати міру. Не відповідає дійсності і поширене переконання, що всі діабетики рано чи пізно стають інсулінозалежними. На відміну від діабету 1-го типу, за якого ін'єкції інсуліну Необхідно робити від початку захворювання, при діабеті 2-го типу тривалий час можна обходитися препаратами, що знижують рівень цукру на крові. Якщо підшлункова залоза виробляє більш-менш достатньо інсуліну, то додатково вводити його в організм ніхто не буде.
Як себе убезпечити
Щодо способів профілактики діабету, то вберегтися від цієї хвороби цілком можливо.
Стеж за тим, щоб у твоєму раціоні було більше повільних вуглеводів і менше швидких. Швидкорозчинним супам, кашам з пакетиків та фастфуду волій домашню їжу. Чай і кава пий без цукру або заміни його натуральним медом. Обмежити споживання жирних сортів м'яса (баранини та свинини). І намагайся їсти невеликими порціями, щоб не перевантажувати підшлункову залозу.
Щоб рівень цукру завжди був у нормі, їжте більше овочів. Вчені з Інституту метаболічної науки (Кембридж, Великобританія) протягом 11 років вивчали, як пов'язані хронічні захворювання із раціоном людини. За підсумками було доведено: люди, які регулярно включають в раціон овочі та зелень, які багаті на клітковину, рідше страждають на діабет. Але є один нюанс: при хронічних захворюваннях травної системи порадься з лікарем, перш ніж різко змінювати тип харчування.
Чи не захоплюйся алкоголем. Надмірна кількість етилового спирту (більше 50 г горілки або одного келиха вина на день) порушує надходження глюкози з печінки до крові. В результаті виникає почуття голоду, і людина може з'їсти набагато більше, ніж потрібно. Це стрес для під-
шлункової залози. А якщо він регулярно повторюється, її функція порушується, і інсуліну в організмі утворюється дедалі менше.
Більше рухайся. Якщо немає часу займатися спортом, проходь пішки (швидким кроком) одну-дві зупинки, повертаючись з роботи. Фізична активність допомагає утримувати вагу в нормі.
Одна з головних ознак цукрового діабету – підвищення в крові рівня глюкози та її виявлення у сечі. Хоча б раз на рік перевіряй рівень глюкози у крові. Особливо уважно стежити за рівнем цукру потрібно людям із групи ризику. До них відносяться ті, чий вік перевищує 40-45 років, володарі зайвої ваги (індекс маси тіла (вага в кг/ріст у метрах у квадраті) > 25), всі, у кого родичі страждають на діабет, а також гіпертоніки з тиском від 140 /90 та хворі на панкреатит.
Цукор під контролем
Виміряти рівень глюкози в крові можна, здавши аналіз у поліклініці або скориставшись домашнім глюкометром. Уколовши палець голкою, що входить в комплект, одну краплю потрібно видавити на тест-смужку, вставлену в прилад. Перед процедурою необхідно вимити руки з милом, а ось спиртом місце уколу краще не протирати – це зменшить точність результату. У нормі рівень глюкози повинен перевищувати 6,1 ммоль/л. І стеж за самопочуттям. Якщо тебе дошкуляють втома, спрага, сухість у роті, свербіж шкіри, якщо є різка втрата ваги, звернися до ендокринолога.
Коментар ендокринолога:
«Є такий стан, який ендокринологи називають переддіабетом. Про нього говорять, коли рівень цукру в крові вищий, ніж має бути, але не настільки, щоб поставити діагноз «цукровий діабет». Проте, безумовно, це сигнал, що людина перебуває у групі високого ризику розвитку діабету 2-го типу. Більшість людей із цим захворюванням спочатку мали переддіабет… Хорошою новиною є те, що зміна способу життя може допомогти нормалізувати рівень цукру і уникнути або відстрочити розвиток захворювання».
Лілія Ахмеджанова.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
