Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Турбують судоми: причини та лікування

Якщо у тебе ніколи не було судом, швидше за все, ти на диво здорова людина. Проте не всім так пощастило, більшість людей хоча б раз у житті, але відчували цей гострий нестерпний біль.

судоми

Burda Media

Що таке судома?

М'язова судома (м'язовий спазм) - це мимовільне скорочення м'яза, яке супроводжується різким болем. М'яз стає твердим, щільним, змінюється її форма. Після сильної судоми болючі відчуття можуть зберігатися протягом декількох днів.
Найчастіше судоми виникають у литковому м'язі, м'язах задньої та передньої поверхні стегна. Дещо рідше зводить м'язи стопи, рук, живота.

Масаж ніг - фото

Burda Media

Чому виникає судома

Зневоднення організму, інтенсивні фізичні навантаження, патологія щитовидної залози, низький вміст натрію або калію – ці та інші причини можуть спричинити судоми. Проте найчастіше спазми м'язів виникають і натомість дефіциту магнію — дуже важливого мікроелемента здоров'ю.

Справа в тому, що магній бере участь у передачі нервових імпульсів у клітини м'язів та сприяє розслабленню мускулатури. При дефіциті магнію м'язові волокна постійно перебувають у напруженому стані, і перевантажена стресом мускулатура з часом починає мимоволі скорочуватися, як і стає причиною судом, яких часто хочеться плакати.

Чому виникає судома

Burda Media

джерела магнію

Зверніть увагу на свій раціон. У ньому обов'язково повинні бути багаті магнієм продукти: броколі, зелень, хліб з борошна грубого помелу, пророщена пшениця, висівки, рис, гречка, ячна крупа, квасоля, горох, мигдаль, горіхи, курага, шоколад, картопля, банани, насіння гарбуза, соняшника та ін.



Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
1 коментар
  • Віталіна:

    Тренуючись у тренажерці, я отримую величезне задоволення, перемикаючись із сидячої роботи на рухову активність