8 цікавих наслідків відмови від молока

Виключення коров’ячого молока з раціону може давати несподіваний результат, і цікаво впливає на повсякденне життя. Як саме? Розкажемо у нашій статті.

Unsplash

У міру того, як світ стає все більш сучасним і винахідливим, ми маємо альтернативи звичним продуктам. Наприклад — безлактозне молоко і навіть молоко з горіхів, злаків.

Зі зростанням популярності альтернативного молока, потреба у коров’ячому починає поступово згасати у людей. Лікарі навіть вважають, що дорослим не потрібно пити молоко. Воно не є важливим елементом у раціоні, і його можна легко замінити іншими, іноді більш збагаченими продуктами. Але що буде, якщо відмовитися від коров’ячого молока? Адже є люди, котрі не п’ють молоко.

Повна відмова від молока призводить до дивовижних наслідків, які можуть вплинути як на розум, так і тіло. Отже, перш ніж вип’єш чашку чаю з молоком, прочитай нашу статтю, щоб подумати ще раз.

1. Дефіцит білка

Молоко — це джерело високоякісного тваринного білка, та ще й амінокислот для відновлення клітин, м’язів та імунної системи. Тому якщо виключити з раціону молоко, можна відчути дефіцит білка.

Важливо додати більше джерел білка, якщо відмовляєшся від молочки: яйця, рибу, бобові, горіхи, соєві продукти.

2. Зменшення набряклості

Молочні продукти можуть викликати затримку рідини в організмі, особливо якщо у тебе чутлива лімфатична система або гормональні коливання. У деяких людей відмова від молочних продуктів допомагає зменшити ранкову набряклість рук, ніг або обличчя.

3. Чиста шкіра

Непереносимість лактози робить із нами дуже неприємні речі. Особливо – з нашою шкірою та красою. Багато людей можуть навіть не підозрювати, що у них непереносимість лактози, пити молоко та страждати від прищів. Спробуй на місяць відмовитися від молока та молочних продуктів. Якщо страждаєш від такого виду непереносимості, твоя шкіра покращиться. Все через те, що деякі компоненти молока відіграють певну роль у погіршенні вигляду та здоров’я шкіри.

Про це також каже дослідження, проведене у США. Більшість молочних продуктів отримують від вагітних корів. Такі продукти містять високий рівень гормонів, які потенційно можуть сприяти виникненню прищів. В огляді пояснюється, як андрогени молока та гормони, такі як інсулін та стероїдні гормони, можуть сильно впливати на жирні пори, які сприяють розвитку акне (сальних залоз).

Unsplash

4. Ти можеш зіткнутися з ослабленням кісток

За словами дослідників та вчених, якщо відмовитися від молока та не отримувати кальцію з інших джерел, то можна отримати дефіцит. Звідси – ламкість кісток, нігтів, погіршення якості волосся, проблеми із зубами. Не забувай: якщо відмовляєшся від молока, потрібно обов’язково заповнювати всі корисні речовини з нього, тому що потреба в них нікуди не поділася.

5. Ти можеш перестати відчувати дискомфорт у животі

Крім непереносимості лактози чи алергії на молочні продукти, існують інші проблеми, пов’язані з вживанням молока. За даними вчених, є ще два поширені стани, пов’язані з вживанням молочних продуктів. Перше – це синдром ентероколіту, індукованого харчовими білками. Друге – еозинофільний езофагіт. Обидва викликають дискомфорт у шлунку після споживання молочних продуктів та молока, тому що білки, що містяться в їжі, починають негативно взаємодіяти з імунною системою.

6. Проблеми з імунною системою

Знову ж таки: якщо десь у нашому раціоні зменшується, потрібно заповнити це з іншого джерела. Молоко повністю не виліковує хвороби та не рятує імунітет, але в ньому містяться вітаміни В12. А вони дуже важливі для імунітету насамперед. Вони підтримують організм у боротьбі з вірусами та бактеріями. Відмовся від молока, але не забудь їсти інші, корисні продукти, що містять вітамін В12.

Unsplash

7. Поліпшиться стан кишечника

Виключення молока з раціону може допомогти впоратися з багатьма проблемами травлення та покращити здоров’я кишечника. Ти також можеш відчувати менше газів та здуття живота.

Лактоза в молоці дуже складно перетравлюється дорослим організмом, що є основною причиною здуття живота та газоутворення після споживання ранкової кави з молоком.

Крім того, коли в організмі надмірна кількість лактози, можуть розвинутися симптоми поганої роботи кишечника, такі як діарея – прямий результат набряку товстої кишки.

8. Менше “емоційних гойдалок”

У склянці магазинного молока в середньому перебуває близько 60 різних гормонів, вважають лікарі та дослідники. І сире також. Через постійне споживання молока, ми також споживаємо багато гормонів, яких вже в організмі достатньо. Зрештою, це призводить до частої зміни настрою. Якщо припинити пити молоко, обравши щось альтернативне, буде менше таких “гойдалок”.

А ти п’єш молоко? Чи відмовилася від нього?